Ottenere il sonno è necessario durante la gravidanza: una guida attraverso le acetonidi
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sonno una notte di riposo diventa più prezioso durante la gravidanza, perché è più sfuggente mamme-to-be deve far fronte con una serie di sfide che impediscono loro di ottenere il resto di cui hanno bisogno
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sonno una notte di riposo diventa più prezioso durante la gravidanza, perché è più sfuggente. Mamme-to-be devono affrontare una serie di sfide che impediscono loro di ottenere il resto di cui hanno bisogno. Di attacchi di ansia di disagio fisico a frequenti viaggi al bagno, ottenendo ben otto ore di sonno può sembrare tutto tranne impossible.Below, ti aiuteremo a prepararsi per quello che ci aspetta descrivendo quello che altre donne in gravidanza hanno sperimentato. ostacoli comuni a sonno tranquillo durante il primo trimestre sono diverse da quelle si confrontano nei vostri secondo e terzo trimestre. Vi porteremo in tutte e tre le fasi in modo da sapere cosa expect.Months Uno Attraverso ThreeWhen rimane incinta, il corpo comincia a produrre un elevato livello di progesterone. Questo ormone provoca sonnolenza, che è uno dei motivi per mamme-to-be pisolini bisogno. Una giornata altrimenti di routine diventa incredibilmente faticoso dal progesterone fa sentire drowsy.You potrebbe pensare questo ormone potrebbe migliorare la vostra capacità di dormire durante la serata. In realtà, ha l'effetto opposto. Si interrompe il vostro modello di sonno normale, che ti fa sentire perennemente stanco per tutta la sfida week.Another durante il primo trimestre comprende una necessità crescente di usare il bagno. Il tuo utero comincia a esercitare una maggiore pressione contro la vescica. Anche se l'assunzione di liquidi rimane lo stesso, è necessario fare pipì molto più often.A delle donne in gravidanza soffrono anche di attacchi di nausea a causa di malattia di mattina. Questo, insieme con i sogni e crescente disagio fisico, rendono il sonno ancora più difficile. La buona notizia, tuttavia, è che un buon riposo notturno diventa più facile durante le seconde trimester.Months quattro a SixSleeping durante questa fase della gravidanza sarà più facile, anche se ancora più difficile che durante i giorni pre-gravidanza. Ci saranno sfide. Progesterone continuerà a corso attraverso il corpo, anche se a un livello inferiore rispetto al passato. Questo significa che ci si può comunque sperimentare attacchi lievi di drowsiness.By questa volta, avrete anche bisogno di iniziare dormire su un fianco. Aumentando la tenerezza nei seni può impedire di farlo comodamente sul tuo stomaco. Nel frattempo, il peso del tuo utero sulla colonna vertebrale, intestino, e la vena cava renderanno sdraiati sulla schiena imprudente. Imparare a dormire su un fianco può essere scomodo se siete abituati a farlo sul vostro stomaco o back.You potrebbe anche sperimentare persistente crampi alle gambe e l'apnea del sonno durante il secondo trimestre. Questi, anche, renderà più difficile ottenere un sonno della buona notte. Quando il terzo trimestre arriva, però, sonno tranquillo diventerà ancora più troublesome.Months Sette Attraverso NineMoms-to-be tipicamente ottenere meno sonno durante questa fase che durante i primi tre mesi. Vi ritroverete svegliarsi durante la notte, e raramente raggiungere il sonno profondo ti è piaciuto prima di rimanere incinta. Ci sono un paio reasons.First, il vostro bambino è ora esercitando più pressione che mai sulla vescica. Come durante il primo trimestre di gravidanza, frequenti viaggi al bagno sarà comune; infatti, che probabilmente si verificano più frequentemente. Consideriamo evitando liquidi due o tre ore prima di andare a bed.Second, il disagio fisico raggiungerà il suo picco. Dormire su un fianco sarà probabilmente più a disagio che mai. Molte donne in gravidanza sono in grado di aumentare il comfort posizionando cuscini tra le gambe, ma alcuni trovano anche questo offre poco sollievo. Se sei in grado di mettersi a proprio agio, prova a dormire mentre appoggiato con cuscini dietro le ostacoli back.Other includono crampi alle gambe, la congestione, bruciore di stomaco, e del vostro bambino calci. Insieme, queste sfide si fanno sonno più prezioso (e raro) di ever.While dormire tranquillamente è difficile durante la gravidanza, è probabile che diventerà più così una volta che il bambino è nato. Vi ritroverete veglia tutta la notte per allattare il tuo bambino, e rispondere alle sue esigenze. La maggior parte delle nuove mamme-to-be guardare indietro sulla sonno limitati di cui godevano mentre erano in stato di gravidanza con affetto.