Question
je suis un récepteur large à mon école secondaire. je suis 2ème chaîne. le seul problème est que je suis à court et je ne suis pas assez rapide pour sortir courir mes défenseurs. pouvez-vous me dire moyens des façons que je peux obtenir plus rapidement
Réponse
Melbin -
Merci pour l'écriture. Il y a 4 principaux facteurs à vitesse croissante. Je vais aller de l'avant et de les énumérer ici pour vous de prendre et d'autres recherches
1- résistance à la jambe. Bâton avec les exercices de base de la jambe de puissance comme les squats, les presses de la jambe, fentes, ascenseurs morts, extentions /flexions des jambes, et le travail de la machine de veau. Variez votre routine pour plus d'effet. Rappelez-vous, le football est un sport de puissance. . Entraîner pour les situations de puissance
2- forme de fonctionnement propre: Comme toute autre chose, ceux-ci est un moyen efficace pour le sprint, et il est un moyen inefficace pour le sprint. Réunissez-vous avec une course ou d'une piste coack, et assurez-vous qu'il vous a montré la forme appropriée pour assurer que vous utilisez correctement et efficacement. Cela aidera à prévenir les blessures et permettra pour un fonctionnement plus rapide tout en dépensant moins d'énergie
3- PLYOMÉTRIE:. Ceux-ci sont un groupe d'exercices qui va rapidement augmenter votre vitesse et la rapidité. Ils nécessitent peu ou pas d'équipement, mais sont néanmoins très difficile. Rechercher en ligne pour un programme pour vos besoins. Un bon devrait inclure, sauts boîte /sauts, boîte de levées de jambe, sauts de puissance /sauts, sauts de ligne, etc. Collez avec ces peu importe la difficulté ou fatigantes ils sont, et vous verrez une différence majeure bientôt.
4- souplesse: Sans une bonne flexibilité, tout ce qui précède va rien dire. Vos muscles, les tendons et les ligaments doivent être capables de travailler ensemble pour une vitesse optimale. Si vous utilisez les muscles, les tendons et les ligaments sans une bonne stabilisation, l'ensemble de votre autre formation deviendra inutile et dangereux. La plupart des blessures de la NFL sont directement liés à une sorte de déformation ou de traction. La flexibilité est un facteur principal de ces blessures. Donc, ne autant, obtenir aussi souple que possible, et rester ainsi en tout temps. Vous trouverez non seulement vous aide à obtenir plus rapidement, mais il sera énorme dans la prévention des blessures. Comment obtenir commencé dans les 4 bases, et de voir comment cela fonctionne pour vous. Je suis convaincu que si vous travaillez dur et faites les choses énumérées ci-dessus régulièrement et correctement, vous serez très heureux avec vos résultats. Y arriver, et laissez-moi savoir comment il va.
Meilleurs voeux
Coach Perl