Salut
Question,
Je suis un grand type 6-5 et peut difficilement dunk la balle (juste un dunk de la main, ne peut pas faire deux). Je suis 25 ans et a été loin de l'aire de jeux pour environ 4 ans. Je suis récemment allé en arrière sur le jeu et découvert que je ne peux plus dunk et il me rend fou comme je l'étais une machine à dunk quand au lycée. Je crois qu'il a quelque chose à voir avec le poids que j'avais environ 200 livres il y a 5 ans et environ 257 livres maintenant. Lorsque je me suis arrêté (ce qui signifie ne pas être une partie d'une équipe, je vais jouer de temps en temps avec mes amis), j'étais plus en soulevant des poids et sera la plupart du temps travailler sur le haut de mon corps. il y a des mois Couple je déchiré mon ACL tout en jouant à la balle et a eu une chirurgie de l'ACL dans laquelle le chirurgien a pris une partie de ma cuisse et a créé un nouveau ligament. Je comprends mon ligament ne sera pas comme avant et je dois muscler ma jambe pour aider le ligament pour soutenir mon conjoint. En ce moment je fais phisio tous les jours pour les 4-6 prochains mois avant que je puisse revenir sur jouer au ballon. Je veux vraiment jouer au basket comme je le faisais, spécialement tremper, rebondissant et le blocage. Mon intention est de trouver une équipe une fois que je reprends donc je peux être engagée. Je lis l'article sur le 15 ans, 6-6 grand type qui veut dunk et je vis les exercices pour le saut vertical que je compte faire. Est-il un autre exercice ou conseiller vous pouvez fournir ?? Soit à perdre du poids si les besoins à (ce qui devrait être mon poids idéal) ou pour ma reconstruction du LCA. J'ai entendu que la corde à sauter est un bon exercice pour améliorer votre capacité à sauter et que l'ABS contribue à sauter aussi. Est-ce vrai??
S'il vous plaît laissez-moi savoir.
Merci,
Dave.
Réponse
Salut Dave,
Tout d'abord, assurez-vous de compléter votre thérapie et que vous êtes autorisé par votre médecin à l'entraînement et de jouer à nouveau. Deuxièmement, je suis sûr que le poids supplémentaire a beaucoup à faire avec votre incapacité à dunk (et probablement contribué à votre blessure ainsi) afin de perdre du poids est la première chose que vous devez prendre soin de. Pour votre hauteur, partout 200-210 devrait être ok pour vous. Saut à la corde est bon pour votre rapidité hors du sol quand vous sautez, pas nécessairement à quelle hauteur vous vous levez. Il est encore un bon exercice pour les jambes et pour la perte de poids. Abs affectent certainement votre capacité de saut. Prenez votre corps à travers les mouvements d'un saut vertical jusqu'au point où vos pieds sont sur le point de quitter le sol. Arrêtez-vous à la dernière seconde et vous vous sentirez votre Abs constriction. Il y a aussi un exercice pliométrique appelé boîte sauts qui aide à saut vertical. Il est difficile de décrire comme ceci je vous conseille donc de consulter un entraîneur personnel pour en savoir plus à ce sujet.