Question
salut. je suis un joueur de baseball de seize ans qui cherchent à trouver un peu plus de puissance dans mon swing. au cours des dernières semaines, je l'ai vu mon contact obtenir considérablement mieux, mais je suis plus d'un frappeur de commande de ligne. comment puis-je apprendre à développer plus d'une oscillation de puissance et ont encore la capacité de frapper les disques en ligne et aller au centre du terrain efficacement?
Réponse
John,
Désolé pour la réponse tardive.
Power est le produit de la force et la vitesse. Force est le produit de la force physique (muscles à contraction lente) et la flexibilité. Vitesse dans le produit de la flexibilité et la vitesse rapide contraction musculaire.
Vous devez commencer (s'il pas déjà) un programme de formation de poids qui peut être ajusté pour en saison et hors saison. Lorsque la formation de poids, il devrait se concentrer sur le corps tout entier et non pas seulement les muscles frapper. Ce programme de formation de poids devrait être fait en conjonction avec un programme de flexibilité. La flexibilité est très importante. Si les muscles deviennent plus forts, mais la vitesse de flexibilité lâche souffrira résultant en puissance réduite.
Un programme en cours peut également être mis en œuvre. Faire la formation de sprint et la formation d'agilité comme les exercices d'échelle. Encore une fois faire la flexibilité une priorité avec ce programme aussi bien. Le plus important est plus fondamentaux appropriés. Vous pouvez avoir une grande vitesse et la force, mais avec la forme la puissance ne viendra jamais. Assurez-vous qu'il utilise la mécanique de frappe de rotation. la mécanique de rotation va générer plus de puissance et de vitesse que tout autre style de frappe.
Une bonne batte de formation est la chauve-souris Bratts. Ces chauves-souris viennent dans des tailles de 35 onces à 100 onces. La plupart des joueurs du secondaire vont pour un 65 oz chauve souris. Cette chauve-souris vous aidera avec force. Si vous pouvez obtenir une autre chauve-souris qui est plus léger que la chauve-souris de jeu. Cette chauve-souris pourrait être une petite chauve-souris de la ligue. La chauve-souris est plus légère une batte de vitesse. La chauve-souris la lumière aide parce qu'elle entraîne votre corps comment se déplacer plus rapidement avec la coordination. Ensemble, la lourde bat (surcharge) et bat la lumière (sous charge) contribuera à renforcer la force et la vitesse. Ensemble, avec la forme de rotation appropriée, vous aurez plus de puissance.
Dans l'ensemble il semble que si vous avez un bon swing de sorte que la force et la vitesse ajoutée vous aideront, mais ne vous inquiétez pas trop sur le pouvoir. Si vous faites un bon contact uniforme, a frappé les disques en ligne, et peut contrôler le baseball à frapper tous les champs de la puissance viendra sans problème.
Merci,
John Priest