Question
Bonjour, Je vous écris parce que j'ai un moment très difficile d'obtenir mon 20 mois vieux bébé dans le lit avant 4 heures du matin .. Oui, je ne dis 4 o heures du matin .. il dort GREAT une fois qu'il va dormir .. il va dormir les pleins 8-10 heures .. Mais je perds le mien et toute sa journée à essayer de rattraper notre sommeil .. Nous obtenons autour 1 et 2 le soir .. donc, le jour est parti avant que nous obtenions réveillé .. Je ne peux même pas garder les rendez-vous Dr à cause de son rythme de sommeil. Je demande le bébé Dr ce que je dois faire et ils me dire de couper la sieste de la journée .. Je l'ai essayé ,, Il ne fonctionne pas !! Je l'ai même essayé de lui se lever plus tôt ,, mais cela ne fonctionne pas non plus. Quand j'étais enceinte avec lui, je devais la nuit maladie vraiment mauvais. Donc, je suis debout toute la nuit !! Je me suis couché dans le même temps il va au lit maintenant ,, Donc je même pensé que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec ce .. Mais il se prépare à tourner 2 en quelques mois et je dois résoudre ce problème avant préscolaire commence. S'il vous plaît aidez-moi à mon bébé à dormir avant qu'il ne commence préscolaire .. Au début, je pensais qu'il était juste une phase de bébé, mais comme je l'ai dit, il est de 20 mois et je me rends compte maintenant que son pas seulement une phase de bébé .. S'IL VOUS PLAÎT AIDE !!!
Réponse
Cher Angel,
Il n'y a pas moyen de contourner cela. Vous avez votre pain sur la planche pour vous!
Vous aurez à changer son horaire de sommeil d'environ 1/2 heure chacune une à deux semaines. Il sera important pour vous d'être cohérente et inflexible dans la transition ... et vous avez peut-être besoin d'une aide de l'extérieur pour aider à garder le bébé éveillé pendant les "heures éveillés" désirées ... même pendant que vous la sieste, en essayant à rattraper son retard dans votre repos.
Regardons l'environnement de sommeil.
Pendant le temps de sommeil ... il DOIT être dans une pièce totalement sombre. Vous voulez qu'il se habituer à dormir dans l'obscurité et ayant la lumière soit un signal pour se réveiller. Vous pouvez obtenir des nuances chambre assombrissement (régulières déroulants chambre assombrissement nuances sur un rouleau sont plutôt bon marché, et ils ne seront pas interférer avec vos rideaux ou tentures).
Se préparer pour le lit doit être un processus de deux heures . La première heure, ralentir, éteindre tous les gadgets électroniques ... y compris la télévision. Vous devriez avoir rien pour stimuler son esprit ... y compris les téléphones cellulaires, jeux électroniques ou des bruits, les aboiements des chiens, etc., calme, sons pré-coucher pacifiques Juste calmes.
Lumières devrait être un peu plus faible que régulière lumières de temps d'une journée ... éteignez grands plafonniers et lampes de table d'utilisation. Vous pouvez lui lire, câlin, et jouer à des jeux tranquilles sans aucune stimulation. Ecouter de la musique apaisante ... apaisante classique est agréable ... vous pouvez même obtenir de la musique avec des sons environnementaux comme l'océan, les sons de la forêt, et les dauphins en arrière-plan.
Vous pouvez commencer la première heure de pré-lit de temps de préparation avec un bain chaud et apaisant. Basses lumières ... vous pouvez même allumer une bougie sur l'évier pour allumer le bathroomroom, et laisser les grandes lumières. Vous pouvez déplacer lentement, parler d'une voix plus basse, et vraiment l'habitude à une période calme vers le bas. Après le bain, l'habiller dans ses PJ, lire quelques livres, écouter de la musique, des câlins et jouer calme, jeux calmantes.
Une heure avant le coucher, aller à sa chambre (ou si jamais il dort). Maintenant, vous êtes en mouvement super lent, voix calme, très basses lumières, la musique apaisante. La lecture et la narration est une merveilleuse façon de terminer la journée. Vous pouvez passer cette heure à raconter des histoires merveilleuses, la lecture des contes de fées (ou leur dire de votre mémoire ou de l'imagination), et lire des livres. Si vous avez des lumières avec un rhéostat, alors vous pouvez progressivement éteindre les lumières pendant toute cette dernière heure avant le coucher.
Lorsque l'heure du coucher arrive, toutes les lumières sont éteintes (à l'exception d'une lumière de nuit si absolument nécessaire). Vous pouvez également obtenir de lui un Gloworm, qui est un jouet câlin qui illumine quand vous le pressez. Il est un grand jouet pour un petit à prendre au lit. Comme une lampe de poche huggable.
Dans le «matin» quand il est temps de se réveiller, aller dans sa chambre et le réveiller en tournant lentement les lumières, lentement ouvrant les nuances, et de lui parler. Donnez-lui environ 15 minutes pour se réveiller lentement ... en augmentant la quantité de lumière que vous laissez dans la chambre. Si sa chambre ne possède naturellement beaucoup de lumière le matin, puis obtenir une lampe à spectre complet spécial qui est créé pour réveiller les gens le matin (utilisé comme un traitement pour SAD - Trouble Affectif Saisonnier).
Dans une personne avec un horaire de sommeil normal, le signal d'éveiller est étroitement liée à l'évolution de la lumière. Notre cerveau "lit" la lumière venant dans la chambre, et l'utilise comme un signal pour se réveiller.
Alors, voyez-vous la routine? Avant de changer de façon significative son horaire de sommeil, vous devez appliquer cette nouvelle routine de sommeil ... avec des niveaux appropriés de lumière. Une fois que son cerveau reconnaît la routine de nuit qui est préparatoire pour le sommeil ... et reconnaît l'augmentation progressive de la lumière que les signaux se réveiller ... son cerveau sera votre allié pour modifier son horaire.
COMMENT CHANGER SON SLEEPING PATRONS:
son rythme de sommeil en cours est à long terme, et toute sa chimie du corps est mis à dormir pendant la quatre heures-13 heures cycle. Vous ne serez en mesure de changer ce calendrier d'environ 1/2 heure chaque semaine ou deux. Cela signifie que, après le premier mois, il va être d'aller au lit entre 2 et 3 heures. Il vous faudra entre 3 et 6 mois pour le faire au lit par 22:00. (Sauf, bien sûr, il tombe naturellement endormi plus tôt au cours de la pré-coucher temps calme. S'il commence juste dormir plus tôt sur le sien, alors vous pouvez aller plus vite, bien sûr.)
Si vous essayez de se précipiter le calendrier, il peut confondre son cerveau ... qui est très certainement en charge de ses habitudes de sommeil ... et il peut provoquer une réaction et une aggravation de son emploi du temps indésirable. Je vous prie de considérer ce faisant TRÈS LENTEMENT (encore une fois, 1/2 changement heure toutes les une à deux semaines ... à moins que cette nouvelle routine lui fait tomber naturellement endormi au moment voulu sans aucune résistance du tout).
ICI Comment ça marche:
Cette semaine, le réveiller 1 heure plus tôt. Quand il siestes, limiter à seulement une demi-heure des siestes. Puis, le mettre au lit à 03h30 (à moins qu'il ne tombe naturellement endormi plus tôt sur son propre ... ce qui serait une chose très souhaitable.) Ceci est 1/2 heure plus tôt que l'heure du coucher est en cours de 4 heures.
Une fois qu'il est dans le lit, vous pouvez tranquillement se coucher avec lui ... mais la chambre doit rester sombre, la musique très douce, et ne pas parler. S'il est assez fatigué, il va juste la dérive au large de dormir. Vous pouvez rester avec lui de vous le souhaitez. MAIS, il doit rester au lit dans l'obscurité, chambre calme, une fois l'heure du coucher est imposée.
Dans la matinée, parce que vous êtes le réveiller du sommeil dans une pièce sombre avec des lumières une heure plus tôt, plus vous êtes limitant sa sieste à une demi-heure ... il sera plus fatigué à l'heure du coucher. Il deviendra plus facile de lui faire tomber endormi.
Marquer le calendrier ... Décembre 1 heure du coucher est 3h30, temps de montée est NOON. Si cela fonctionne facilement, puis continuer ce coucher pendant une semaine. Puis le 8 Décembre, marquer le calendrier avec 15 heures du coucher et 11h30 veille. Si cela fonctionne, alors le 15 Décembre, marquer la calandre, et le mettre au lit à 02h30 et le réveiller à 11h. de
Maintenir le changement ... si elle va assez facilement, vous pouvez passer 1/2 heure par semaine. Si elle est un peu rude, il peut prendre deux semaines complètes pour chaque quart de 1/2 heure pour lui de devenir ajusté
CONSIDERATIONS:. De
garder une trace du nombre total d'heures il dort chaque jour. Dans votre post vous avez mentionné qu'il dort 8 à 10 heures chaque nuit, plus je suppose qu'il a de faire une sieste. Couper dort 8 1/2 heures, et s'il siestes, garder la courte sieste. Seulement 1/2 heure pour les siestes. Pour la période d'ajustement, vous aurez envie de le garder juste un peu court sur le sommeil pendant la journée, alors il est bon et fatigué au coucher.
CEPENDANT, si son temps de sommeil totale ne suffit pas, et il est juste plaine grincheux, frustré et épuisé, puis le laisser dormir un supplément de 1/2 heure au cours de la période de nuit, et d'augmenter sa sieste de 15 minutes. Pour ce faire, autant de fois que vous avez besoin, afin d'assurer qu'il est obtenir suffisamment de sommeil
. Mais, gardez à l'esprit, que vous faites ces changements ... il est seulement pour un 3 à 6 période de mois. ET, il pratiquera temps calme pendant deux heures complètes avant le coucher, et pourrait facilement se endormir plus tôt pendant ce temps calme. Donc, ne soyez pas trop trop préoccupé par son être fatigué pendant la journée. Sa fatigue est ce qui peut contribuer à son endormissement plus tôt, et de faire les changements d'horaires nécessaires.
Donc, au sujet de son temps de sommeil total PAR JOUR ... vous aurez à utiliser votre maman Sagesse pour ajuster le temps . Attendez-vous à lui d'être un peu irritable parce que vous changez le temps de sommeil .. et la chimie du cerveau. Vérifiez auprès de votre pédiatre si vous avez des questions.
Une fois que vous avez votre bébé d'aller au lit par 22:00 ... vous pouvez commencer à le laisser dormir plus. Vous pouvez prendre les 6 prochains mois changer LENTEMENT temps de sommeil de 22:00 à ce que vous désirez ... ou 20 heures 21 heures ... ou quoi lui donnerez le sommeil d'une nuit complète quand il doit se réveiller pour l'école.
AIDE SPECIALE POUR MAMAN:
Il est difficile face à de telles habitudes de sommeil extrêmes. Voici quelques idées qui peuvent aider à faire la transition de votre bébé à une routine de sommeil normal un peu plus facile ...
Bouteille: Je sais que chaque maman cherche à garder les bouteilles LOIN de tout-petits, et de ne jamais laisser un enfant sucer une bouteille avec du lait ou quoi que ce soit sucré dans la nuit. Il est horrible pour les dents. Cependant, votre situation est un peu extrême ... et vous pouvez offrir à votre enfant une bouteille d'eau chaude. Vous pouvez même mettre dans une goutte de vanille et un édulcorant naturel appelé Stevia ... pour le rendre plus savoureux. Si la succion sur la bouteille calme et l'apaise, il peut aider à la dérive au large de dormir plus facilement. Même si vous aviez à lui offrir du lait dans sa bouteille pour seulement quelques mois, il pourrait être utile le risque avec ses dents, juste pour le faire dormir sur un calendrier approprié. Ensuite, vous pouvez le passer à une bouteille avec de l'eau après avoir lui dormir au bon moment, prenant finalement la bouteille loin complètement
Pacifier:. S'il aime à sucer comme un sommeil aide de temps, et ne veut pas bouteille, il est un excellent moyen pour l'aider soi calme et auto apaisent en préparation pour le sommeil
mélatonine:. Vérifiez auprès de votre pédiatre. Vous utilisez uniquement une petite dose ... environ 1 milligramme (1 mg) ... 15 minutes avant le coucher. Certaines études ont montré que cela a aidé les enfants à se endormir. Mais vous devez obtenir l'approbation de votre pédiatre avant d'utiliser Mélatonine pour un enfant de 2 ans et il serait seulement pendant environ 2 mois, alors que vous essayez de le former à tomber endormi sur cue. Si vous l'utilisez, assurez-vous qu'il ne fait pas lui groggy le lendemain. Différentes marques et préparations de Melatonin réagissent différemment pour différentes personnes.
herbes Dormir: Le magasin d'aliments de santé aura des préparations végétales douces avec des choses comme Camomille, Hops, Skullcap ... préparations spéciales faites juste pour les petits enfants. Ne pas donner à votre enfant une formule adulte. Juste essayer un qui est spécialement formulé pour les tout-petits et les jeunes enfants. Ils ne fonctionnent pas comme des somnifères .. ils ont juste calme et se détendre votre enfant, afin qu'il puisse plus facilement tomber endormi. Vous pouvez vérifier avec votre pharmacien ou votre pédiatre pour approbation d'une formule avant votre donner à votre enfant
bouteille d'eau chaude. Mettre une bouteille d'eau chaude dans son lit pour le réchauffer. Quand un enfant se blottit dans un lit chaud et câlin, il a tendance à le renvoyer à dormir plus rapidement. NOTE:. Coussins chauffants électriques émettent (fréquences électro-magnétiques) nocifs de la FEM, donc nous préférons l'utilisation d'une bouteille d'eau chaude
Light-Alarm Clock: Si vous ne voulez pas aller dans sa chambre à le réveiller chaque matin parce que vous êtes tellement fatigué ... alors investir dans une lampe de chevet spéciale qui va le faire pour vous. Ils font les lumières qui sont "spectre complet" ... et aider les gens ayant des problèmes d'horaire de sommeil (exactement comme les problèmes de sommeil de votre fils). Vous définissez la lumière pour commencer à briller environ une demi-heure à une heure avant que vous voulez lui faire lever. Ensuite, la lumière va doucement commencer à briller, en augmentant progressivement avec la lumière qui est plein spectre comme la lumière naturelle du soleil ... et il émuler la lumière de plus en plus d'un lever de soleil. Tant que la chambre de votre enfant est vraiment sombre alors qu'il est endormi, cette lumière pourrait doucement le réveiller sur une période de 1/2 heure, de sorte que vous pouvez obtenir ce sommeil supplémentaire que vous avez besoin, jusqu'à ce qu'il soit hors du lit.
Conclusion: de
lui donner un peu de temps à régler. Si vous changez son horaire de sommeil à brusquement, vous pourriez confondre sa chimie du cerveau, de sorte qu'il est tout à fait à l'envers et ne sait pas la nuit du jour du tout. Au moins, maintenant, il est compatible ... il va au lit la même heure chaque nuit. Donc, il est beaucoup mieux à faire lentement et doucement le décalage sur plusieurs mois. De cette façon, vous saurez que sa chimie du cerveau est de suivre les changements, et son rythme circadien est juste en train de changer au fil du temps. Vous aurez un bien meilleur résultat à long terme de cette approche.
MAIS, si vous commencez à le réveiller une heure plus tôt, et de limiter ses siestes à 1/2 d'une heure chacun (même s'il a besoin de plus d'une sieste par jour) ... et puis vous démarrez le deux heures d'enroulement vers le bas de temps avant le coucher ... vous pouvez constater que il se met naturellement à dormir plus tôt que vos rêves les plus fous! Miracles peuvent se produire!
Bonne chance. Faites moi savoir si vous avez des questions. S'il vous plaît vérifier avec votre pédiatre avant de donner votre fils Melatonin, et si vous ne l'utilisez, assurez-vous qu'il est seulement pour un ou deux mois et pas plus.
Je suis d'enracinement pour vous. Je sais comment fatigué nous Mothers peut être. Vous avez besoin de repos!
Heureux Mothering,
Darleen Claire Wodzenski
www.AmmaAcademy.com