Question
J'ai une fille qui a 4 ans. Je cherche des conseils sur lui montrant comment faire face à sa colère /frustrations. Quand elle se met en colère, la plupart du temps, elle va jeter des jouets, faire des visages en colère, les trucs habituels. Cependant, à 2 reprises, elle a attrapé le cou de quelqu'un. La première fois que cela arrivait, je la portait à la chambre pour une sieste. Il n'a pas été difficile et je ne savais pas si elle essayait de me étouffer ou de gratter moi. Il a été autour d'un mois depuis cela se produisait. Hier, elle a attrapé le cou d'un enfant à la garderie. J'ai essayé de lui parler de ce qui la rendait si en colère et elle a dit qu'elle continué à obtenir interrompu. J'ai essayé de lui expliquer que, peu importe la colère d'une personne obtient, il est pas un comportement acceptable de blesser quelqu'un. Je ne sais pas quoi faire à la place. J'ai claqué des portes, pleuré, cassé des choses dans des crises de rage, mais je sais que je ne peux pas lui dire. Je ne le fais pas souvent; il est juste quand j'ai eu assez et ne peux plus. Quelles options pouvez-vous suggérer pour elle de canaliser cette colère? Quel est un moyen sûr de libérer toutes ces frustrations qui ne seront pas blesser quelqu'un ou quelque chose?
Réponse
Bonjour Kim,
Faisons éclaircir certaines idées fausses en premier.
One, il n'y a pas de moyens sûrs ou sains pour libérer les frustrations ou la colère. Autrement dit, frapper un oreiller ou poinçonnage d'un sac de boxe ne supprime pas la colère. Vous pouvez canaliser la colère, mais cela doit être enseigné aux jeunes enfants
Deuxièmement, si vous avez un problème de colère, puis elle sait à ce sujet -.. Si vous avez parlé à son sujet ou non
Maintenant , comment devriez-vous aider votre fille? Le premier endroit pour commencer est de vous apprendre à gérer votre frustration et la colère dans des moyens plus appropriés. Certes, vous pouvez essayer de ne jamais traiter de façon inappropriée avec votre colère en face de votre enfant, mais ce n'est pas si bon soit. Ce que je veux dire est qu'une partie de votre travail en tant que parent est d'enseigner à votre fille comment gérer les sentiments de colère. Par conséquent, vous devriez mettre en colère en sa présence, puis modéliser pour elle comment les gens en bonne santé le font. Afin de vous faire cela, vous devez apprendre des techniques saines de gestion de la colère.
Donc, vous devriez en apprendre davantage sur la respiration profonde et la relaxation musculaire que les techniques de gestion de la colère importantes. En outre, il existe différentes techniques de pensée, vous pouvez commencer à utiliser; des choses telles que l'auto-parler et recadrage positif. Une fois que vous avez appris ces techniques, vous pouvez modéliser ces pour votre fille.
Par exemple, supposons que vous êtes frustré et se mettre en colère parce que quelqu'un a dit quelque chose de mal sur vous. Ce que je vous suggère de faire est de parler de votre chemin à travers ce que votre fille obtient de voir et d'entendre la façon dont vous traitez avec elle. Par exemple, vous pourriez dire:... "Je suis tellement en colère qu'elle a dit ces choses sur moi je me sens comme casser quelque chose, mais je sais que cela ne fera aucun bien lieu, je vais prendre trois ou quatre lente , respirations profondes pour commencer calmer mon corps (Puis le faire d'une manière exagérée). maintenant, je vais trouver une autre façon de faire face à ce que je ne suis pas en colère. Je pense que la première chose que je dois faire est d'aller à elle et lui dire que je suis en colère à cause de ce qu'elle a dit. Alors, je vais lui demander pourquoi elle a dit ces choses et voir si nous pouvons y arriver ... "
Le plus de fois que vous faites cela et le plus souvent de modéliser différentes façons de gérer votre colère, plus vous lui enseignez.
en outre, vous pouvez lui apprendre directement comment faire face à la frustration et la colère. Encouragez-la à mettre ses sentiments de colère en mots et venir à vous (ou d'autres adultes) pour exprimer à haute voix ses sentiments. Puis lui montrer comment utiliser la respiration profonde et l'auto-parler et un autre outil de réflexion qu'elle peut commencer à utiliser sur son propre.
Comme elle pratique et tente des choses, donner ses beaucoup d'éloges et d'attention.
Quand elle glisse et gère sa colère mal, l'aider à penser à ce qu'elle aurait pu faire différemment.
J'espère que cette aide.
des questions?
James Windell