Un nouveau guide de survie des parents
Les meilleurs conseils de mamans et les papas qui ont visité dans les tranchées nouveau bébé - et a survécu pour raconter l'histoire
Admettez: Vous «re tellement concentré sur la naissance imminente que vous avez à peine pensé à ce que ces premières semaines comme une nouvelle famille sera comme. Et si vous avez, votre image mentale peut comporter un enfant angélique endormies paisiblement dans vos bras. Pendant que vous ferez l'expérience de ces moments idylliques, soyez averti: Cela ne veut pas comment vous allez vraiment dépenser votre temps
Prendre soin d'un nouveau-né est tellement de temps que les bébés devraient avoir une équipe de ravitaillement au lieu de deux. des parents. Il y a peu à la manière des temps d'arrêt que vous traitez avec les tétées round-the-clock, des explosions de dunette et crises de larmes, les visiteurs et les rendez-vous, sans parler de votre propre guérison physique. Winnipeg maman de trois Susie Parker résume ainsi: «Pour la première semaine, juste de sortir de votre pyjama est un accomplissement majeur, et en serrant dans une douche est un exploit qui devrait être décerné un prix. Vraiment "
: Ne crains pas! Un peu de préparation dans les semaines à venir peut faire une énorme différence dans votre stress et les niveaux d'énergie après l'arrivée de bébé. Pour aider à donner à votre nouvelle famille le meilleur départ, nous avons demandé aux vrais experts - parents qui ont été là - à partager leurs meilleurs conseils pour faire les premières semaines passent en douceur et avec joie que possible. Voici ce qu'ils nous ont dit:
Avant la naissance
Faire des plans de repas
Le manque de temps, le brouillard du cerveau et les bébés qui ont besoin d'attention tout comme vous le dîner à partir faire des repas difficile à gérer. Carrie Hunter, mère d'un Toronto, dit le meilleur conseil qu'elle a reçu pendant sa grossesse était de remplir son congélateur avec de la nourriture maison. En plus de doubler les lots et le gel extra lors de la cuisson, Hunter a demandé bébé douche invités à apporter de la nourriture pour le congélateur en lieu et place de cadeaux. «Ce fut probablement la meilleure chose que je l'ai fait," dit-elle. Les chèques-cadeaux pour vos restaurants préférés à emporter ou les magasins qui font des repas à congeler sont grandes alternatives.
Ne pas posséder un congélateur? "Collecter quelques recettes faciles et stocker les produits alimentaires dont vous avez besoin pour quelques repas simples et sains», suggère Rebecca Neaves de London, Ont. Par exemple, les bandes congelées de poulet ou haricots frits en conserve, des tortillas et salsa en pot peuvent être rapidement transformés en burritos ou fajitas.Do certains devoirs
Toutes les tâches de soins pour bébés, y compris l'allaitement, sont des tâches qui obtiennent plus facile avec la pratique appris. La lecture de livres et regarder des vidéos, vous vous sentirez mieux préparé pour ce qui est à venir, suggère Ottawa maman de trois Viola Hoo. Demandez à d'autres parents, dont les ressources qu'ils ont trouvé utile.
Hands-on pratique (avec les bébés des amis, des cours prénataux, ou instruction à l'hôpital après la naissance) peut également être une bouée de sauvetage. Le mari de Hoo, Sony Singh, pour sa part, aurait pu jouir premier bain de sa fille aînée beaucoup plus s'il avait pris avantage de comment faire de l'hôpital classe. Comme il était "le bébé pleurait et se tortillant, et je pense que je vais noyer mon enfant!» Dit-il.
Découvrez ce que les ressources nouvelles-mères sont disponibles dans votre communauté en vérifiant avec votre fournisseur de soins, l'hôpital, un centre communautaire et d'autres parents. Si, par exemple, vous rencontrez des difficultés d'allaitement, vous gagnerez du temps et vous inquiétez pas si vous avez déjà des informations de contact pour les consultants en lactation et les cliniques d'allaitement à portée de main.
line up support
Pensez à qui pourrait être en mesure de donner un coup de main avec le ménage, la cuisine et d'autres tâches afin que vous puissiez consacrer votre énergie à se remettre de la naissance et de prendre soin de vous et le bébé. Cependant, si quelqu'un a eu la gentillesse d'offrir, il est important de tenir compte de deux choses. Tout d'abord, cette personne est susceptible d'être une véritable aide à vous ou à une source de conflit supplémentaire ou travail (par exemple, elle va passer devant un évier rempli de vaisselle sale ou bouder si vous ne suivez pas ses conseils)? Deuxièmement, réfléchir à la date de la visite. Montréal mère de deux enfants Anna Cristofaro souhaite qu'elle avait demandé à sa mère de venir plus tard, lorsque son mari est retourné au travail, plutôt que juste après la naissance.
Ne pas un grand-parent en mesure de venir sauver la journée? D'autres possibilités incluent des voisins qui pourraient regarder le bébé pendant que vous prenez une douche, les adolescents ouverts à faire des courses de trésorerie supplémentaires ou faire yardwork, un service de couche-culotte ou une doula post-partum. «Je suis une femme de ménage pour un cadeau de douche de bébé», dit Erin Thomson, d'Orangeville, Ont. «Ce fut le plus beau cadeau jamais!"
Connectez-vous avec votre partenaire
Prenez le temps de quelques chats de cœur à cœur avant que votre bébé arrive. Un sujet important pour couvrir: comment vous allez se partager les soins de bébé et autres tâches. Thomson dit que lorsque son premier enfant est né, elle a juste supposé que son mari savait ce qui devait être fait autour de la maison et il serait prendre le relais - mais il ne savait pas ce qu'elle attendait. "Si vous ne parlez pas, le ressentiment construit juste," dit-elle.
Prenez le temps pour le plaisir aussi! Le moment est venu, suggère maman de deux Jennifer Powell de Toronto, de «prendre une nuit ou le week-end et absolument prendre soin de vous, accepter le fait que vous pouvez dormir, et apprécier pleinement ce moment - parce que vous ne serez probablement pas avoir un autre pour un tout. "Après l'arrivée du bébé
Abaissez vos normes
les parents avisés suggèrent de vous couper un peu de mou dans tout des travaux de ménage à la préparation des repas à la parentalité. Apprendre à vivre avec plus de désordre que d'habitude, utiliser des assiettes en papier pendant une semaine ou deux, et ne se sentent pas coupables d'accepter de l'aide ou de ne pas dépenser chaque moment une stimulation pour votre bébé. «J'ai eu ce sentiment que vous devez tout faire vous-même, et si les gens offrent de l'aide, vous dis:« Non, je suis OK, ' », se souvient Cristofaro. "? En regardant en arrière, comment idiot était que" Elle ajoute: «Je sentais aussi que je devais entretenir cet enfant en permanence, donc je lui ai parlé tout le temps, ce qui a fini par me fatiguer."
Supermom n'existe pas - si un fossé ce cap, appeler pour emporter, et laissez le bébé somnoler sur la poitrine de papa pendant qu'il regarde le jeu. Une autre raison pour vous donner une pause: Trop effort physique peut prolonger le saignement après la naissance et de ralentir votre rétablissement
Limiter la visite
Caroline Plawiuk, une consultante en lactation à Bolton, en Ontario, suggère.. fixer des limites sur les visites, même par la famille proche, en particulier dans la première semaine. Pour beaucoup de nouvelles mamans, la pudeur peut interférer avec le contact peau-à-peau qui aide à obtenir l'allaitement un début solide des soins infirmiers et, dit-elle. Jouer hôte ou même une conversation faisant peut être épuisant, il ne faut pas avoir peur de dire à quelqu'un qu'il est pas un bon moment. "Nous avons clairement que nous voulions des gens par huit au plus tard parce que c'était souvent quand notre bébé a commencé à devenir grincheux," dit Neaves.
Et si quelqu'un vient sur et demande si vous avez besoin, parlez . Personne ne se soucie ramasser quelques éléments essentiels ou vous apporter une salade fraîche pour le déjeuner. Quand ils y arrivent, les mettre au travail pendant que vous faites la sieste, douche ou profiter de votre déjeuner.
Prenez une promenade quotidienne
Presque toutes les mères que nous avons interviewés ont souligné l'importance de sortir de la maison pour une promenade quotidienne, si possible. Le changement de scène vous donne un coup de pouce psychologique, et l'exercice et la lumière du soleil sont tous les deux combattants de la dépression prouvée. «Sortir tous les jours, même si elle était juste à regarder le comptoir de maquillage à la pharmacie, a sauvé ma santé mentale», dit Parker. Il y a aussi des preuves que l'exposition régulière à la lumière extérieure peut aider à réguler les habitudes de sommeil des bébés et de les rendre sommeillent pour plus longues la nuit. Il vaut la peine d'essayer! Laissez-papa trouver son propre chemin
Les pères peuvent nourrir et lien avec les nouveau-nés, mais ils peuvent avoir besoin d'un peu d'encouragement à plonger. "Je pense que beaucoup d'hommes ont la mentalité qui a vraiment petits bébés besoin maman, et retenir jusqu'à ce que les bébés sont plus interactifs ", dit Becky Holden Hueniken de London, Ont. "Mais maintenant, mon mari veut, il avait passé plus de temps avec Owen au début."
Si vous êtes constamment corriger ou critiquer votre partenaire, cependant, vous pourriez vous retrouver transporter toute seule charge. Comme vous, il va apprendre de l'expérience et s'il est attentionné confiant pour le bébé, vous aurez tous les avantages. D'autre part, étant trop concentré sur le fractionnement de la charge de travail par le milieu peut être contre-productif. "Mon mari, Chris, et je trouve si vous gardez score, il se transforme en une bataille de volontés», note Powell. "Peu importe qui a obtenu hier soir - vous devez respecter quand quelqu'un est vraiment fatigué et être là pour se soutenir mutuellement. Chantant «ne pas garder le score» nous a aidé à garder une bonne énergie. "
Sneak dans plus de sommeil
La fatigue et nouveaux parents vont main dans la main, donc faire du sommeil une priorité et comprendre comment obtenir autant que vous le pouvez. Certaines stratégies mères testées comprennent la sieste quand le bébé dort, en échangeant des changements avec votre partenaire (par exemple, à tour de rôle aller au lit tôt ou dormir dans), et d'apprendre à l'infirmière couchée de sorte que vous pouvez être en même temps. "Faites ce que vous devez faire pour en sortir," conseille Holden Hueniken. "Owen ne voulait pas dormir dans le bassinet alors qu'il dormait avec nous -. Voilà ce que nous avons fait pour obtenir par"
Parlez-en à d'autres nouveaux parents
Quand, deux semaines après que son fils est né , Cristofaro découvert le groupe de soutien pour les nouvelles mamans simples blocs de sa maison, elle fondit en larmes de soulagement. "Il suffit de parler à d'autres mères me sens tellement mieux,» dit-elle. Connexion avec quelqu'un qui va par la même chose peut être incroyablement utile, pour ne pas mentionner à soulager l'isolement que beaucoup de nouvelles mamans se sentent. Powell ajoute: «J'assisté à un grand nombre d'amis chers entrer dans un vrai funk quand ils ne livrent avec d'autres personnes en dehors de la maison." Moms and Tots groupes ou des centres d'accueil sont d'excellents endroits pour frapper des amitiés avec d'autres parents débutants Traiter à vous
«Quand vous avez un bébé, vous donnant en permanence, et qui peut vraiment vider votre énergie émotionnelle», note Michele Perry, une doula post-partum à Orangeville, Ont. La solution? Un peu d'auto-soins. Que ce soit un bain tranquille ou une promenade en solitaire autour de la librairie, faire de petites choses pour vous-même va remplir votre réservoir. Même l'achat d'un soutien-gorge décent peut vous donner un ascenseur, selon Holden Hueniken. "Il m'a donné un nouveau tour de taille. Il semble idiot, mais il a fait une énorme différence! "
Décompressez le stress
Parker propose l'apprentissage d'une technique de relaxation et de pratiquer régulièrement. "Même si elle est juste assis dans votre chambre pendant cinq minutes et la respiration profonde, de trouver un moyen de décomprimer est super-important», dit-elle. Ajoute Neaves: "Je me suis dit à plusieurs reprises dans la nuit,« Il va aller mieux, ça ira mieux ... ». Et il m'a aidé."
Faites confiance à vos instincts
alors que les ressources comme les livres et les grands-parents expérimentés sont grands, quand il vient à votre bébé, vous êtes l'expert, afin d'écouter votre intestin. Parce que chaque bébé et chaque parent est unique, "parfois, vous avez juste à côté», a dit Powell, et c'est OK. En fait, de découvrir que vous pouvez en effet percer le mystère de cette petite créature vulnérable renforcera votre confiance en soi. «Ce sont les plus difficiles de six semaines de votre vie», admet Thomson, "mais il est tellement gratifiant.» Et, comme tous ces parents ont appris, il va mieux - beaucoup mieux, en effet, que de nombreux parents vont à tout faire nouveau!