heureux et en bonne santé
Si vous vous sentez déprimé, déprimé, laid ou comme votre vie est ennuyeuse et dépourvue de sens, lisez cet article pour de l'aide.
étapes pour vous 1love.
vous ne pouvez pas faire quoi que ce soit, ou profiter de quoi que ce soit - ou quelqu'un d'autre, si vous ne vous aimez pas d'abord. Gain de confiance en vous-même. Apprenez à aimer vos défauts et imperfections - ils font partie de ce que vous fait qui vous êtes. Choisissez vos choses préférées sur vous-même, à la fois physique et émotionnelle. Essayez d'utiliser le yoga comme un moyen d'exploiter votre bonheur.
2Decide quels sont vos objectifs. Le plus quoi êtes-vous mécontent dans la vie? Comment allez-vous changer cela? Voulez-vous être plus mince? Voulez-vous être une personne plus sociable? Voulez-vous élargir vos connaissances? Vous devez vous poser ces questions avant d'aller plus loin, puis comprendre comment les accomplir. Fixer des objectifs aide réellement vous les atteindre.
3Démarrez exercice.
Il est remarquable de voir comment l'exercice peut complètement changer la façon dont vous voyez le monde. Une simple promenade autour du bloc dans le matin, ou une course rapide autour du parc avec le chien avant l'école peut faire des merveilles pour votre état d'esprit. L'exercice fait libère des endorphines qui vous rendent heureux, afin de prendre une marche peut effectivement aider à obtenir ces pensées négatives de votre tête! Trouver une forme d'exercice que vous aimez, et commencer petit, il travaille dans votre routine quotidienne. Si vous n'êtes pas en forme, ne vous attendez pas à courir un marathon. Commencez par marcher autour de votre bloc pour quelques jours chaque semaine, peu à peu aller un peu plus loin à chaque fois. Si vous ne l'aimez les sports d'équipe, essayer plusieurs activités individuelles telles que le yoga, aérobic, pilates, spinning, danse, jogging, etc. Vous pouvez faire de petits ajustements à votre vie quotidienne pour vous aider à obtenir plus sain:
Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Marche pour les magasins au lieu de conduire.
cycle à l'école au lieu de prendre le bus.
4Think au sujet de votre régime alimentaire .
Binging sur la nourriture pour enterrer votre chagrin ne va pas vous aider du tout. Coup d'envoi de la journée avec un petit déjeuner sain et finir avec un repas sain
Petit déjeuner:. Assurez-vous d'emballer beaucoup de fruits dans votre petit-déjeuner avec le calcium et de fibres. Ce sera un brillant début de votre journée
Déjeuner: Complétez vous-même à l'école avec votre propre pique-nique. Assurez-vous que vous avez une bonne quantité de fruits et /ou légumes et de glucides pour vous empêcher de grignoter à travers le reste de la journée. Une salade avec du pain pita et de jus de fruits (sans sucre ajouté) serait un excellent déjeuner
Dîner: Assurez-vous que vous obtenez une bonne quantité de protéines et de légumes dans ce repas! poissons et de légumes cuits à la vapeur est un repas riche vraiment sain et minéral, mais si vous ne pouvez pas manger parce que vous êtes ne pas manger de la viande /poisson, vous pourriez avoir chili con carne emballé avec des poivrons et des champignons avec du maïs au lieu du boeuf haché .
Snacks: fruits, légumes et noix
uniquement
. Évitez les aliments gras, fast food, frites, chips, biscuits /biscuits et du chocolat. Il est normal de se livrer à des aliments malsains chaque fois dans un certain temps, mais pour la plupart, casse-croûte sur des choses saines. Ils vous remplissent sans culpabilité!