Enseignement
Maintenant, plus que jamais, les adolescents (âgés de 13-19) fréquentent les cours de groupe, soit des sessions générales ou celles spécifiques à l'adolescence. Pour concevoir la sécurité, des séances d'entraînement avec succès pour les adolescents, il ’ s vital pour les instructeurs de comprendre ce groupe d'âge. Les adolescents ne sont plus des enfants, mais ne sont pas tout à fait adultes. L'adolescence est une période de grande croissance et le développement — physiquement, émotionnellement et mentalement
Les instructeurs hésitent souvent et même ennuyé lorsque les adolescents tentent de participer à une classe.. Ils peuvent être idiot, bruyant, inconfortable ou même belligérant. Mais plutôt que de craindre cette population parfois mal compris, vous voulez avec enthousiasme accueillir ses membres, les aider à adopter un mode de vie sain et leur montrer à quel point de remise en forme amusante et enrichissante peut être. Dessinez des conseils suivants pour inspirer les adolescents à fitness.
1. Comprendre leurs capacités cognitives
Selon l'American Psychological Association, les adolescents peuvent être émotionnellement immature, mais ils ont atteint la maturité cognitive âge de 16 ans (Steinberg et al., 2009). D'ici là, ils ont développé des compétences de raisonnement, la pensée logique, la métacognition (penser à leur pensée) et la pensée abstraite (Huebner 2012). Don ’ t parler vers le bas pour les adolescents; à la place, faire en sorte que les exercices font sens pour eux. Apprenez-leur sur les muscles en cours d'élaboration; les instruire sur la forme correcte et sans danger; démontrer l'utilisation de l'équipement; et fournir des directives générales pour une vie plus saine.
Soyez conscient que beaucoup d'adolescents ont une courte durée d'attention. Créer variété pour les garder heureux et engagés. Circuits, camps d'entraînement, la formation de la force et partenaire yoga sont d'excellents choix pour les adolescents. Alors que la technologie peut être en partie blâmé pour leur durée d'attention courte, il ’ est aussi une grande habileté à exploiter. Utiliser les adolescents ’ savviness technologique en recommandant des applications de conditionnement physique et des applications de la nutrition.
Teach un élément de mouvement à la fois. Commencez avec une chorégraphie de base avant d'ajouter des changements de direction complexes ou des mouvements de bras. Enseigner aux adolescents comment conditionnement physique se traduit par leurs mouvements quotidiens.
Depuis les adolescents commencent à reconnaître leur indépendance, il n'y a pas de meilleur moment pour les inciter à adopter de nouvelles et plus saines habitudes, même si les mauvaises habitudes sont modélisés dans leurs maisons . Quand vous comprenez les capacités cognitives des adolescents, vous pouvez communiquer avec eux de façon appropriée et ils ’. Ll se sentir respectés et compris
2. Cater à leurs capacités physiques
Reconnaître que les adolescents sont de toutes formes et tailles et atteindre leurs pics de hauteur à différents âges. Certains adolescents peuvent être trop court pour les vélos de cyclisme intérieur traditionnels et les machines à la salle de musculation. Assurez-vous que l'équipement que vous choisissez (bancs étape, boules de stabilité et vélos) convient à tous les participants.
Beaucoup d'adolescents peuvent être hors de forme parce qu'ils ont vécu un mode de vie sédentaire (Lawrenson 2010). Expliquer l'échelle note-de-perçu-effort et de leur apprendre à écouter leur corps. Dans le même temps, les encourager à obtenir leur rythme cardiaque à des niveaux élevés, mais sûrs,. De nombreux participants de l'adolescence peuvent passer beaucoup de temps en ligne ou jouer à des jeux vidéo, et l'activité cardio-vasculaire peuvent les intimider. Fournir une variété de mouvements pour aider tous les adolescents se sentent succès, si elles ’ re sportive, danse inclinée, musicale ou habile à des jeux. Chaque adolescent a besoin de sentir que certains aspects de la condition physique lui convient
Demandez des adolescents quels sports ou autres activités physiques ils ’. Re impliqué dans et utilisent cette rétroaction pour inclure des exercices qui permettront de renforcer et de les former. Sélectionnez et enseigner les meilleurs parcours pour eux aussi. Les joueurs de soccer, par exemple, ont tendance à avoir des muscles quadriceps serrés, tandis que les étoiles de piste ont tendance à avoir des rotateurs de la hanche serrés. Les danseurs et les cheerleaders ont généralement une flexibilité incroyable aux ischio-jambiers passive, mais peuvent manquer de flexibilité active et la force. En répondant aux besoins individuels, vous aidez les jeunes de meilleurs résultats, en compétition mieux et se sentir mieux. Vous faites également une connexion inestimable avec eux quand ils sentent que vous vous souciez de leurs intérêts extérieurs.
3. Promouvoir la
positive
Il est essentiel de faire en sorte de remise en forme est pas humiliant pour les adolescents, qui peuvent être très timides ou gênés de la transpiration ou la respiration haletante. Modifier votre chorégraphie, des exercices de sélection qui sont moins intimidant, ou de fournir beaucoup de choix. Plutôt que de commander tout le monde à faire 30 push-ups, encourager les participants à compter leurs propres représentants et enregistrer combien ils peuvent faire ce jour-là
Le plus important, don ’. T promouvoir les questions d'image corporelle négative, cependant involontairement. Plutôt que d'insister sur les calories, de graisse ou de montage en jeans skinny, se concentrer sur le sentiment plus fort, vivre une vie plus saine, avoir du plaisir et de meilleures performances
Pour plus de conseils pour travailler avec les adolescents, s'il vous plaît voir “. 5 conseils pour l'enseignement Teens ” dans la bibliothèque de IDEA en ligne ou dans la Novembre – 2012 numéro de Décembre de
IDEA Fitness Journal
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