4 conseils pour aider votre sommeil léger obtenir certains Shut
Votre bébé une fois dormi-like-a-rock soudainement transformé en un sommeil léger? Suivez ces conseils pour que votre bébé (et vous) pouvez enfin dormir tranquille.
premier bébé de Vicki Cowan, Jessica, dormirait par à peu près tout, même sonner les téléphones et les chiens qui aboient. Quand Philippe est né deux ans plus tard, Cowan a trouvé qu'il était beaucoup plus sensible.
"Le téléphone sonne, sa grande sœur courir, même ma cuisine pourrait le réveiller», dit-elle.
les bébés font varier beaucoup dans la manière dont ils sont réveillés, dit Wendy hall, professeur agrégé de sciences infirmières à l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver, qui fait des recherches infantile et les problèmes de sommeil des enfants. "Environ 20 pour cent des bébés que je vois serait décrit comme le sommeil léger, et il semble être innée, juste une partie de leur tempérament. Ils ont tendance à être très facilement stimulés quand ils sont éveillés et peuvent être intenses dans leurs réponses à l'environnement. "
Ces sommeil léger peut être réveillé par des bruits, le mouvement à proximité ou le soleil brille dans la fenêtre au début de le matin.
1. Essayez blancs noiseA sonores de fond stable masques bruits qui pourraient perturber le sommeil. Essayez un ventilateur, une radio réglée entre les stations (de sorte que vous obtenez seulement statique) ou une réelle machine à bruit blanc.
2. Swaddle votre bruit soudain Babya peut effrayer un bébé, lui faisant jeter les bras et les jambes et la réveiller. Si elle est parfaitement emmailloté, le son peut encore déranger un peu, mais elle ne sera pas effaroucher éveillé.
3. Foncer le roomRearrange les meubles ou utiliser des stores pour bloquer le soleil. Utilisez une lampe de nuit ou même une lampe de poche pendant les repas de nuit.
4. Ne pas disturbParents peuvent, par inadvertance, se réveiller le sommeil léger en vérifiant sur eux. "Si le bébé ne vous signale, alors ne va pas dans la salle pour vérifier - laissez-le être», conseille Hall. Un moniteur de bébé peut vous rassurer sans se soucier bébé.
Est-ce que votre bébé dépasser cela? Salle dit que le sommeil léger sont toujours le sommeil léger, mais que les enfants vieillissent, ils développent généralement des stratégies pour les aider à aller de nouveau au sommeil après une le son ou le mouvement les réveille, sans avoir besoin d'un parent à la roche ou les soigner. Ainsi, alors qu'il ne fait disparaît pas, il devient plus facile.
Après-midi jour améliore Sleepin nuit une étude britannique 2004, les parents ont utilisé un moniteur de lumière sur leurs bébés (entre six et 12 semaines) et ont gardé une journal du sommeil. Les résultats ont montré que les bébés qui ont eu plus d'exposition à la lumière du jour au cours de l'après-midi, dormaient beaucoup mieux la nuit. Donc, essayez de prendre une promenade l'après-midi ou d'avoir un temps de jeu en plein air lorsque le temps le permet - et votre sommeil léger pourrait juste dormir un peu plus profond
Spring avant:. Comment ajuster votre scheduleWitching de sommeil heure bébé: 3 astuces pour calmer votre bébé qui pleure