Tomate
Beaucoup de gens choisissent de vivre un style de vie végétarien pour des raisons de santé et d'éthique, mais se demandent si elles doivent élever leurs enfants en conséquence. En définitive, il est un choix personnel, mais avec la bonne planification, il est parfaitement possible de prévoir un régime végétarien adéquat pour un nourrisson ou toddler.Some avantages peuvent comprendre une alimentation plus saine, comme plus de légumes sont consommés, et une plus grande sensibilisation versées à la préparation des aliments et moins de dépendance sur foods.Parents emballés et transformés devront prêter attention aux besoins alimentaires suivants pour vous assurer que les besoins nutritionnels de leur enfant sont réunies pendant un diet.When végétariens ou végétaliens à partir de matières solides, il est important d'inclure des protéines et de l'énergie des aliments riches pour la croissance, comme le tofu en purée ou du fromage cottage. Plus tard, ajouter le fromage, le lait de vache, pleine de lait de soja de graisse et de légumineuses. Selon une meilleure santé Victoria, une façon de veiller à ce que les enfants végétariens répondre à leurs besoins énergétiques est de leur donner des repas fréquents et des collations. Ils disent qu'il est particulièrement important que les enfants végétaliens ont l'énergie et des aliments riches en nutriments régulièrement (les exemples incluent plein de graisse boisson de soja, tofu, purée d'avocat, tahini propagation et légumes cuits avec de l'huile) .CalciumIf votre enfant ne consomme pas de produits laitiers, puis les graines, les noix, les haricots et les légumes-feuilles sont essentiels. Essayez le pain enrichi en graines de chia, ou la propagation de tahini, qui est fabriqué à partir de graines de sésame. Le lait d'amande est une alternative populaire au lait de vache et est riche en calcium. Mélasse est un édulcorant qui est aussi riche en calcium. ProteinProtein est nécessaire pour la croissance et la réparation des muscles, les os, la peau, les tendons, les ligaments, les cheveux, les yeux et d'autres tissus. Il est pas difficile de répondre aux besoins de protéines sans viande -autres aliments riches en protéines comprennent tempeh, seitan (gluten de blé) et le soja. protéines végétales plus communs comprennent les lentilles, le tofu, les burgers végétariens, les haricots et les pois chiches. IronLack de fer peut conduire à se penchant et des problèmes de comportement. De nombreux aliments végétaux sont riches en fer; cependant, ce fer ne soit pas absorbé, ainsi que le fer contenu dans la viande. sources de fer bons alimentaires comprennent les légumes verts, les pois et wholegrains, les céréales enrichies et les légumineuses. La combinaison de ces aliments avec des aliments riches en vitamine C et des aliments acides, comme les fruits et légumes, va aider les petits corps absorbent iron.ZincZinc est important pour un système immunitaire sain. Il peut être trouvé dans les jaunes d'œufs, les haricots, le quinoa, les noix et les beurres de noix et de graines de citrouille et de graines de citrouille butter.Vitamin B12Vitamin B12 est un nutriment pas trouvé dans les produits végétaux et donc il est vital que les mères allaitantes végétalien, ou les enfants végétaliens ne sont plus recevoir de lait maternel ou formule consomment des aliments enrichis ou des suppléments b12. Il est essentiel au développement du cerveau et d'autres functions.Vegetarian corporelles provenant de la vitamine B12 comprennent les produits laitiers et les œufs. Il y a aussi des aliments enrichis végétaliens comme certaines boissons de soya et des saucisses et des hamburgers végétariens.