Nos yeux sont constamment sur appel chaque minute réveil de tous les jours, d'observer les passants, à la signalisation de lecture, à regarder par l'horizon. Aujourd'hui, cependant, il peut être plus probable que vous êtes à regarder un écran numérique que toute autre chose. De téléphones intelligents aux ordinateurs portables aux eReaders et au-delà, les chances sont que vous et vos enfants passent une quantité importante de tous les jours devant un écran. Qu'est-ce que cela signifie pour la santé des jeunes yeux, et ce que peuvent faire les parents pour aider à prévenir les problèmes à long terme Télécharger l'article
Selon des études récentes, les enfants et les adolescents 8 &ndash âges;? 18 passent en moyenne 7 ½ heures par jour en regardant les images numériques, y compris les ordinateurs, les téléphones intelligents, les jeux vidéo ou la télévision. Pour adapter à cette situation de visualisation écran saturé, nos yeux sont de plus en plus stressés et tendus.
Vous vous demandez ce que certains des pires coupables de la souche de l'écran sont? Voici quelques sources de stress pour les yeux, et comment aider les enfants (et les adultes!) Développer des habitudes pour une vision saine.
Le moniteur
Affichage d'un affichage numérique diffère sensiblement de la visualisation de papier normal, notamment en termes de la façon dont près ou de loin l'écran est, ainsi que sa luminosité. Les enfants et les adultes vont souvent se rattraper penché sur leur clavier, nez à nez avec leur moniteur. Non seulement est-ce mauvais pour la posture, mais il fait des ravages sur vos yeux. Rappelez-vous asseoir et loin de votre écran d'ordinateur, et d'essayer de vous attraper à chaque fois que vous vous trouvez se penchant pour une vue rapprochée. De plus, assurez-vous de la luminosité de l'écran quel que soit vous verrouillez les yeux avec est uniforme avec la luminosité de la pièce de fond. Cela vaut pour les écrans de télévision aussi bien! Après le dîner, le tube d'observation dans l'obscurité totale peut être nocif pour votre vision, en particulier pour les jeunes yeux. De plus, assurez-vous que vos enfants aren ’ t tenant leurs téléphones intelligents ou les dispositifs de jeu trop près de ces visages avides.
Glare
La surface brillante d'un écran d'ordinateur ou de l'écran du téléphone intelligent peut être très réfléchissant. Glare peut être nocif pour votre vision, surtout quand regarder pour des périodes de temps prolongées. Vous pouvez réduire l'éblouissement avec un film anti-éblouissement qui peut être placé sur l'écran, ou tout simplement en positionnant votre écran correctement pour réduire la réflexion de la lumière. Bien que votre écran est éteint, l'angle si aucune réflexion de la lumière est représentée. Assurez-vous que les lumières de la pièce sont comme ils le seraient quand vous travaillez sur l'ordinateur. Surtout dans les chambres d'enfants, assurez-vous que la zone
derrière
l'écran est bien éclairé Si vous ou votre enfant porte des lunettes tout en utilisant un ordinateur, vous aurez probablement bénéficier d'un très léger jaune ou rose teinte de couleur dans la lentille.
éclairage de la salle
Le papier est destiné à réfléchir la lumière, mais les ordinateurs générer leur propre lumière. Le long de ces lignes, de l'éclairage d'une pièce où vos enfants faire leurs devoirs – à la fois sur papier et sur un ordinateur et ndash; peut être difficile parce que les deux situations d'observation doivent être logés. Essayez de garder la zone de visualisation d'affichage d'ordinateur distinct de l'endroit où votre enfant travaille sur le papier, et d'utiliser l'éclairage ponctuel pour mettre en évidence la paperasse. éclairage Spot peut aider à garder la lumière de la diffusion sur l'écran d'ordinateur et de réduire l'éblouissement de votre enfant regarde.
Lunettes
Computer
Si vous ou votre enfant porte des lunettes régulièrement, la prescription en eux est généralement conçu pour vous aider à mieux voir à distance. Cependant, la presciption nécessaire pour une vision claire de la distance est probablement différente de celle qui rend vos yeux plus confortable à 20-25 pouces.
La première chose à faire est d'obtenir des examens annuels de la vue. Assurez-vous de dire au médecin que vous ou votre enfant travaille sur un ordinateur et essayer de leur donner autant d'informations sur la situation que possible, à savoir, la distance de travail, les conditions d'éclairage, la quantité de temps passé, les symptômes expérimentés, etc. Pour les enfants surtout , parfois lunettes portées seulement pour le travail de près et l'ordinateur peut aider à soulager la pression de trop nombreuses heures à regarder l'écran.
Prendre soin de vos yeux
Il y a beaucoup de choses que votre famille peut faire sur son propre afin de réduire la fatigue oculaire pour tout le monde tout en travaillant à l'ordinateur, mais le plus important à retenir sont les " 3 " hôtes ;:. Blink, Breathe et Pause
Blink. Clignotant est une fonction automatique. Nous clignons plus souvent lorsque nous sommes excités ou stimulé et moins fréquemment au cours de calme, les activités de faible énergie, y compris la lecture, le travail à l'ordinateur, et en se concentrant. Ces types d'activités ont tendance à conduire à regarder. Parce qu'il peut être facile à glisser dans une accalmie de regarder au cours de ces types d'activités, il pourrait prendre une certaine concentration d'abord pour maintenir une vitesse de clignotement normale tout en travaillant à un ordinateur ou à la manipulation d'un téléphone intelligent. Mais clignotante aide à garder vos yeux hydratées et concentrés, et est un excellent moyen de donner à votre regard (sans parler de vos yeux) une mini pause de temps en temps.
Breathe. Notre souffle est notre vie. Lorsque nous rencontrons une situation stressante dans la plupart des cas, nous avons tendance à retenir notre souffle. Tout enfant qui a pris un examen ou donné une grande présentation devant la classe, peut probablement vous dire la même chose. En outre, parfois, lorsque nous sommes extrêmement détendue ou profonde dans la pensée ou de la concentration, nous avons tendance à respirer moins. Il peut sembler évident, mais la respiration aide à nous garder alerte, concentré et détendu, et maintient un courant d'oxygène à toutes les parties de notre corps. Lorsque vous travaillez (ou jouer) en face d'un écran, même et la respiration régulière peut détendre les muscles des yeux et aider à prévenir votre vision de flou. Rappelez-vous les enfants quand ils sont en face d'un écran de télévision, un écran d'ordinateur ou un écran pour cette matière, de respirer! Il peut sembler simple, mais il peut aller un long chemin.
Breaks. Avec la quantité de concentration intense que nous utilisons font un travail informatique, il est pas surprenant que nous avons besoin de plus de pauses. Nos yeux étaient tout simplement pas conçus pour être utilisés à cette étroite distance pendant de longues périodes de temps. En conséquence, adultes et enfant yeux semblables ont besoin de toute l'aide qu'ils peuvent obtenir. Rappelez-vous le &ldquo, 20/20/20 ans ” règle: Toutes les 20 minutes, prennent 20 secondes et regarder 20 pieds. Même si vous ne pouvez pas se rappeler le ", 20/20/20 ans " règle, se souvenant tout simplement de se lever et étirer ou détourner le regard pour un instant à clignoter et respirer de temps en temps, peut faire des merveilles pour vos yeux. Sans parler de votre productivité!
Il n'y a pas une solution à tous les types de problèmes que nous rencontrons avec l'ordinateur et l'utilisation générale de l'écran. Pourtant, bien que le temps de l'écran est à la hausse, en encourageant des habitudes saines chez les enfants, la prochaine génération pourrait bien être sur son chemin à une meilleure santé des yeux. Commencez voir votre chemin vers un avenir des yeux plus lumineux!