classe
Maintenant, plus que jamais, l'enseignement mindfulness en classe est une nécessité. Nos enfants sont stressés et anxieux. Les enseignants et les parents sont stressés et anxieux, aussi. Nos vies sont occupés, et nous trouvons souvent nos pensées bourdonnent sur le passé ou se soucier de l'avenir. Nous avons besoin de l'attention parce qu'elle nous enseigne à vivre dans le moment présent, profiter et de vivre ce qui est en face de nous.
Éducateurs savent que les enfants apprennent mieux quand ils sont à l'aise, sûr et détendu. Imaginez si, ainsi que donner à nos enfants le don de l'apprentissage continu et les outils nécessaires pour devenir des adultes aimables et productifs, nous pourrions aussi leur donner le don de la pleine conscience - en utilisant leur souffle et l'esprit pour mener une vie saine et heureuse. À son tour, les enseignants vont récolter les avantages de la pleine conscience, aussi bien -. Nous savons tous qu'un enseignant heureux a une salle de classe heureux
Voici les quatre façons d'intégrer la pleine conscience dans votre programme et apporter le calme dans votre salle de classe.
1. Mindfulness Grâce Breath
Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous prenons souvent des respirations peu profondes dans nos coffres. En respirant profondément dans votre ventre, vous pouvez utiliser votre souffle pour calmer votre corps et votre esprit. Pour pratiquer la respiration consciente, placez votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre poitrine, sentant la montée douce et la chute de votre souffle. Comptez jusqu'à trois que vous inspirez, puis de compter trois fois que vous expirez. Fermez vos yeux, aussi, si cela se sent à l'aise. Essayez la respiration consciente d'abord par vous-même, et ensuite inclure vos élèves. Ils peuvent prétendre à gonfler un ballon dans leur ventre, ou vous pouvez utiliser un Hoberman Sphere pour une représentation visuelle du souffle. Vous pouvez revenir à cette technique de respiration simples tout au long de la journée d'école pour aider à la transition, avant la préparation de test, ou lors de situations difficiles.
2. Mindfulness Grâce à des expériences sensorielles
Les expériences sensorielles aident aussi les enfants se concentrent et se détendre. Essayez d'écouter de la musique relaxante ou d'autres sons apaisants dans la salle de classe. Vous pouvez également prendre les enfants en dehors d'entendre les sons de la nature. Ils pourraient jouer I Spy ou de créer l'esprit des bocaux. Cette activité consiste à mettre les articles avec de fortes odeurs familières, (comme la cannelle, fleurs, fromage, ou du pop-corn) dans des bocaux et ayant les enfants de deviner les éléments en utilisant leur sens de l'odorat. Pour les concentrer sur leur sens du toucher, demandez à vos enfants de fermer les yeux, donner à chacun une boule de coton ou une éponge, et demandez-leur deviner ce qu'ils tenant. tables sensorielles couvertes avec des récipients d'eau, de sable, de la glace, ou des accessoires thématiques sont grands. Encourager le jeu imaginatif avec Play-doh, argile, crème à raser, ou Slime.
3. Mindfulness Grâce à l'imagerie guidée
L'imagerie guidée développe l'imagination des enfants. Il contribue également à intégrer l'apprentissage à la connaissance préalable. Lorsque vous démarrez un nouveau sujet dans votre classe, vos élèves ferment les yeux (si c'est confortable) et lentement parlent entre eux à travers un voyage semblant. Par exemple, si vous étudiez l'océan, demandez-leur d'imaginer entrer dans les véhicules sous-marins et de croisière dans les eaux de l'océan, à la recherche de poissons, les animaux et les plantes. Mettre fin à la relaxation guidée avec quelques respirations profondes, et puis ils peuvent dessiner ce qu'ils ont imaginé et discuter de leurs idées en tant que classe. Vous pouvez les prendre en voyage semblant dans l'espace; à la plage, la forêt, ou une île déserte; sur un safari ou un volcan - en fonction de vos sujets du programme. Emmenez vos enfants sur les voyages à travers des histoires de relaxation pour les aider à se calmer et re-dynamiser.
4. Mindfulness Par
Les humains de Mouvement sont nés pour se déplacer. Nos lointains ancêtres passaient leurs journées à courir contre les prédateurs ou la chasse pour la nourriture. Le mouvement est une partie naturelle de la vie humaine qui est devenue un luxe dans les temps modernes. Présentation de mouvement dans votre classe permet aux élèves de puiser dans leur façon naturelle de l'apprentissage. Le yoga est une stratégie simple pour ajouter du mouvement à votre journée d'école. Les enfants peuvent imiter leur environnement pour développer leur expression de soi et la confiance en soi. Ils peuvent pratiquer le yoga dans leurs chaises, dans le gymnase, ou à l'extérieur. Encore une fois, en utilisant des poses qui correspondent à votre sujet de classe rend le mouvement pertinent et significatif pour vos élèves. Par exemple, si vous étudiez les animaux partout dans le monde, vous pouvez pratiquer orientée vers le bas Pose Dog (pour être un chien de berger), Cat Pose (comme un lion), et la pose de Extended enfant (soit une tortue). Utilisez la pose de yoga cartes ou des livres de yoga pour réfléchir pose de yoga séquences que vos enfants vont adorer et apprécier.
Essayez la cueillette d'une pratique de pleine conscience pour commencer par vous-même. Puis le présenter à vos élèves, adapter l'expérience pour répondre à leurs besoins - même si elle est seulement deux à cinq minutes par jour pendant les transitions ou pour les pauses du cerveau. Vous pourriez essayer de l'introduction d'une nouvelle pratique de la pleine conscience chaque semaine, chaque mois ou chaque trimestre, ou tout simplement choisir une idée (de la respiration consciente, par exemple) et de la pratique que tout au long de l'année. Plantez la graine de la pleine conscience et la méditation en ce moment, et il va rester avec vos élèves pour leur vie entière.
Dans les commentaires ci-dessous, s'il vous plaît de partager la façon dont vous pratiquez la pleine conscience avec vos élèves.