la société Busy KidsIn aujourd'hui la tentation est de garder nos enfants occupés tout le temps. Ma femme et moi avons été coupables de nous-mêmes. Mais il est si important de construire les temps d'arrêt dans les deux nôtres et les horaires de nos enfants. Il est nécessaire pour un développement sain du corps et la forme ultime mind.The de temps d'arrêt est le sommeil. Nous devons évidemment nous assurer que nos enfants obtiennent suffisamment de sommeil. Nous avons tous besoin de dormir. Autant que je voudrais avoir plus d'heures dans la journée, les privant de mon temps de sommeil ne semble fonctionner. Il y a des raisons physiologiques pour this.Some personnes ont besoin de moins de sommeil que d'autres et vous avez besoin de différentes quantités de sommeil à différents moments de votre vie. Pour les enfants, le sommeil est extrêmement important pour leur development.Recharge mentale et physique du batteriesSleep est littéralement un temps pour le cerveau de se recharger. Tout comme une batterie rechargeable est «rempli» à nouveau en le mettant sur le chargeur, le fait de recharger le sommeil notre cerveau. Activité pendant la journée utilise en fait des molécules du cerveau nécessaires pour la signalisation et le traitement des pensées. Ces molécules sont refaits pendant le sommeil pour remplir le réservoir de retour pour une utilisation des prochaines day.Studies montrent que les hormones de croissance dans le cerveau sont à des niveaux inférieurs après la privation de sommeil. Ces hormones sont nécessaires pour permettre au cerveau de créer de nouvelles connexions au cours de l'apprentissage et ils aident à maintenir les connexions déjà là. Le sommeil régénère ceux-ci dans le cerveau, ce qui permet des performances accrues l'addition day.Improve MemoryIn suivant pour dormir effectuer la façon dont vous effectuez le lendemain, le sommeil aussi des effets comment vous avez appris la veille. Huh? Comment une bonne nuit de sommeil peut affecter ce que vous avez appris la journée du sommeil est avant? Le temps que les souvenirs sont consolidés et renforcés. Même si vos enfants peuvent obtenir une bonne nuit de sommeil avant l'école, ils conserveront ce qu'ils apprennent à l'école si elles obtiennent une autre bonne nuit de sommeil après school.Studies montrent que le cerveau rejoue effectivement les activités de la journée pendant le sommeil et que cette relecture renforce la capacité de se rappeler l'expérience. Cela vaut pour les expériences académiques et physiques. Ce qui signifie que le sommeil aide consolider la «mémoire musculaire» à partir des habiletés motrices pratiqué ce jour-là et la mémoire intellectuelle. Que ce soit pour faire du sport, jouer un instrument de musique, ou l'apprentissage des mathématiques, les compétences sont renforcées par sleep.In une étude connexe, les chercheurs ont deux groupes de personnes, leur ont appris une tâche identique, et les a testés sur trois jours plus tard. Un groupe a été privé de sommeil la nuit après avoir appris la tâche et l'autre groupe était pas. Les deux groupes ont obtenu un sommeil suffisant pour deux nuits de sorte que ni le sommeil a été privé le jour du groupe testing.The qui n'a pas eu suffisamment de sommeil la nuit après la tâche, effectuée beaucoup plus mal sur le test que l'autre groupe le sommeil suffisant reçu après avoir appris. Cela démontre encore une fois que la consolidation des expériences la nuit après avoir appris est tout aussi important que l'obtention d'un sommeil suffisant avant learning.Sleep mis celle de vos enfants pour une journée réussie en améliorant leur attention, puis il conduit ces expériences à la maison en les rejouant again.Improve GradesIt devrait être pas surprenant que la qualité des notes des enfants se rapportent à la quantité de leur sommeil. Plusieurs études ont montré une forte corrélation entre la performance dans le calendrier scolaire et le sommeil. Les enfants qui obtiennent moins de sommeil ont pire grades.In certaines études la différence dans le sommeil est pas grande entre le «A et B 'étudiant de et le« C et au-dessous' étudiants. Certaines études montrent que la différence moyenne entre ces groupes d'étudiants se trouve à seulement 30 minutes de temps de sommeil total. Cela donne à penser qu'un peu de sommeil supplémentaire va un long way.An facteur important que de nombreux parents peuvent ne pas avoir considéré est le retard de l'heure du coucher entre nuits et week-ends scolaires. délai de fin de semaine est un facteur de performance scolaire ainsi. Les étudiants qui ont une plus grande qu'une différence de deux heures entre la nuit et les résultats scolaires de fin de semaine ont généralement grades pires que les étudiants qui ont un retard de 1 heure ou moins.Procédé changement dans le cycle de sommeil peut jeter le rythme circadien off et neurochimiques effet qui contrôlent l'attention et l'apprentissage. En outre, comme discuté ci-dessus, un mauvais sommeil le week-end va entraver la consolidation de ce qui a été appris au cours de l'interaction week.Improve MoodThe entre le sommeil et la chimie du cerveau applique pour l'humeur aussi. Il existe des systèmes complexes de neruochemicals et des hormones qui régulent notre humeur. Cela a été un sujet brûlant de la science de la recherche depuis des décennies. Nous avons fait des progrès significatifs dans la compréhension du système, mais sont encore vraiment seulement gratter la surface.Sleep et l'impact du rythme circadien ont un effet énorme sur ce système et notre humeur. Dans certains cas, le manque de sommeil peut simplement mener à l'irritabilité et le manque de patience. Dans d'autres cas, il peut contribuer à des troubles de l'humeur plus graves, comme parent depression.Every sait que lorsque leurs enfants ne dorment pas assez, ils sont grincheux. Parfois, quand ils deviennent trop fatigués, ils obtiennent en bas à droite méchant et déraisonnable. Nous avons tous traité ce. Eh bien, il y a beaucoup de neurochimie passe dans les coulisses de ces cas. Le manque de sommeil perturbe les niveaux de sérotonine dans le cerveau, qui jouent un rôle majeur dans le sommeil et mood.How beaucoup de sommeil est suffisant? Sommeil total est important et nous, en tant que parents, doit veiller à ce que nos enfants se coucher assez tôt pour obtenir un sommeil suffisant. La quantité de temps nécessaire est variable d'âge en âge et de l'enfant à l'enfant, mais la plupart des parents ont une idée de ce besoin de leurs enfants. En règle générale, les enfants d'âge scolaire ont besoin de plus de 8 heures de sommeil pour fonctionner de manière optimale. La plupart des enfants ont besoin 9-10 heures par night.Again, les études montrent que les enfants avec de plus grandes différences entre la nuit de l'école à temps de lit et le week-end du coucher ont la somnolence diurne plus, plus humeur dépressive et plus cycle de sommeil problems.Befriend le sandman et faire ce qui est nécessaire pour obtenir nos enfants dans le lit à l'heure. Leurs cerveaux nous remercieront pour it.Copyright (c) 2006 The Brain code LLC