Le trouble bipolaire est une maladie mentale difficile à vivre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie épanouissante et productive. Auto-honnêteté et la persévérance sont des aspects importants de non seulement se sentir mieux, mais à la hauteur de votre potentiel, malgré vos limites.
Étapes
1Get votre cabinet de diagnostic et de vous installer sur vos médicaments.
Cette liste prendra beaucoup de temps pour terminer, donc il n'y a pas pressé. Travailler à travers elle à votre propre rythme. Si vous avez la maladie et ne sont pas des médicaments, vous pouvez commencer à prendre des médicaments. Il y a beaucoup de médicaments là-bas, et ils travaillent tous un peu différemment. Si vous le souhaitez, les médicaments de recherche pour savoir à leur sujet, mais comptent sur votre médecin traitant quand il vient à choisir meds. Si vous obtenez des effets secondaires, veuillez communiquer avec le médecin de manière constructive (ne se plaint pas) et de travailler avec lui /elle pour gérer les médicaments.
2Find au sujet bipolaire:.
cela inclut non seulement la substance médicale, mais lire sur les histoires des autres
3Get de connaître vos cycles et vos épisodes
Si vous êtes un. type II (dépression et hypomanie), alors vos cycles peut être plus long, et des épisodes plus courts et moins graves. [1] Si vous êtes un type I (dépression et de manie ou tout simplement la manie), vos épisodes peuvent être plus graves, plus longue et plus souvent. [2]
4Keep un journal ou d'un certain type de "log" qui peut vous aider à déterminer au moment où vous pourriez être en mesure d'attendre de passer.
Si vous tenez un journal, regarder surtout pour les changements dans vos humeurs, activités et processus pensée /pensée ((Kraepelin 1921)) Il vous aidera à gérer le désordre si vous réalisez des modèles dans votre comportement /réflexion associé à vos hauts et des bas. Ensuite, les choses pourraient commencer à faire plus de sens.
5Dans votre journal, notez ces changements qui se produisent lorsque vous commencez à tomber malade.
Notez-les et trouver ceux qui sont fiables. En outre, enregistrer les changements qui se produisent quand vous obtenez vraiment malade. Ceux-ci deviendront des signes pour un) commencent à tomber malade; b) lorsque vous avez besoin d'un «sauvetage»
6Make un plan pour couvrir tous les éléments suivants:
déclenche
l'humeur, l'activité & penser les changements: au début et à la fin de la maladie
stratégies pour arrêter la maladie précoce ou rester en sécurité à la fin de la maladie
prévoit de protéger le travail, l'argent, l'éducation, les relations et vos enfants, le cas échéant .
maintenir une routine quotidienne assez stricte pour se réveiller, dormir et manger. En effet, l'horloge de votre corps est fragile en raison de la maladie.
de l'expérience, de savoir quand vos niveaux de relance deviennent trop élevés et créer des stratégies pour réduire l'impact sur vous.
7Focus sur votre vie dans le courant dominant si vous travaillez, le bénévolat, le rôle parental ou autre. ne plus se coincer dans la maladie mentale ghetto! Trouver un juste milieu - non seulement avec des médicaments, mais aussi avec la vie en général. Trouver des amis qui ne vous fera pas sentir pire, et essayez de faire votre espace (chambre ou appartement) calmant et paisible. Il devrait vous faire sentir en sécurité, et si vous avez besoin de «cacher», alors il faut vous cacher
8Car toute personne qui a le trouble ou connaît quelqu'un avec elle -. Il est important que vous lisez sur le médical informations là-bas sur elle parce qu'elle explique tellement!
Si jamais vous demander pourquoi ils (la personne bipolaire) faire ou dire ou ressentir quelque chose parce que vous ne pouvez pas comprendre, ce fait pourrait répondre à certaines de ces questions!
9Eventually il vaut mieux si vous pouvez accepter que vous avez un trouble bipolaire et que ceci est quelque chose que vous avez à traiter avec
Cependant, presque des expériences de tout le monde et /ou se déclenche médicaments -. il est notre façon de tester ce trouble et à venir réconcilier avec elle. Il est pas amusant, mais de savoir, accepter et aimer soi-même, peu importe ce qui va rendre la vie un peu plus léger.
10Pour ceux d'entre vous fermer à une personne bipolaire, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'essayer de monter leurs ondes mieux que vous pouvez
tout en obtenant avec votre propre vie!
S'ils veulent être seuls, qu'ils soient. Traitez-les comme l'adulte qu'ils sont. Ne blâmez pas le désordre pour tout ce qu'ils font. Essayez de les rendre confortables, traitez-les comme vous le feriez tout le monde, et parfois il est préférable de les détourner de leur esprit. Si la personne bipolaire se comporte d'une manière abusive ou autrement intimidant, les traiter comme si le bipolaire est pas là. Demandez-leur de quitter, par exemple. Vous les faire une faveur comme ils apprennent de la rétroaction de votre réponse à eux.
11Un cours en ligne sur bien vivre avec bipolaire sera disponible en Janvier 2010 à BeatBipolar.