Nous avons besoin de vitamines et de minéraux à grandir, à bien voir, à faire les os, les muscles, la peau et les organes, et pour lutter contre les infections. Si nous ne recevons pas assez de toutes les vitamines et minéraux, il peut conduire à de graves problèmes.
Vitamines et minéraux:
Votre enfant de l'essentiel a besoin de beaucoup de vitamines et minéraux essentiels pour la croissance et le développement. Ils comprennent les vitamines A, B, C, D et E et des minéraux tels que le calcium, le fer, l'iode et le zinc.
La meilleure façon pour votre enfant d'obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux est en mangeant une grande variété de produits frais aliments, y compris:
légumes
fruits
food grain - pain, pâtes, céréales pour petit déjeuner, le riz, le maïs, etc.
réduit -Fat produits laitiers - lait, yaourt et fromage
la viande, le poisson, le poulet, les œufs et les légumineuses (pois, haricots, lentilles, pois chiches, etc.)
Nos corps absorbent. vitamines, minéraux et autres nutriments mieux quand ils viennent de la nourriture, plutôt que de suppléments vitaminiques et minéraux.
Où obtenir vos vitamines et minéraux