Sleep actions Jo certains des conseils de bienvenue pour les parents et les bébés éreintante fatigués
Problèmes de sommeil? L'aide est à portée de main! Nous avons demandé à Jo Tantum, This Morning ’ s expert du sommeil, auteur à succès de Secrets bébé et créateur du célèbre ‘ espacées apaisante ’ technique de sommeil, de partager ses meilleurs conseils pour mieux dormir, pour vous et pour le bébé.
1. Pendant le look de jour pour les signes fatigués de votre bébé, qui peut être bâillements, les yeux et les oreilles frottant, regardant fixement dans l'espace et, avec les nouveau-nés, l'enracinement d'un aliment. Ensuite, écrivez les fois que votre bébé a une sieste, alors elle ne sera pas surmené.
2. Aidez votre bébé à apprendre à se endormir sans un accessoire de sommeil, car cela va interférer avec leur sommeil. accessoires de sommeil peuvent être l'alimentation, à bascule, en tapotant, landaus et sièges d'auto.
3. Les bébés fonctionnent sur un cycle de sommeil naturel de 12 heures de jour et 12 heures de nuit. Donc, assurez-vous que votre bébé va au lit 12 heures de la veille, sinon ils seront overtired
“. A trois mois, ils ont besoin d'une sieste toutes les heures et demi après le réveil ”
4. Les bébés qui ne disposent pas de suffisamment de siestes dans la journée se réveillent souvent la nuit et être éveillé pendant jusqu'à une heure à la fois. A trois mois, ils ont besoin d'une sieste toutes les heures et demi après le réveil, et à six mois toutes les deux heures.
5. Un flux de rêve peut vraiment aider un bébé à commencer à dormir plus longues dans la nuit. Les bébés ne peuvent dormir une longue étendue par 24 heures il est donc logique si elle est quand vous ’ re avoir votre longue étendue de, disons, 23 heures-sept heures. Soulevez votre bébé, changer leur couche, alimentation, puis réinstaller.
6. Les bébés ont un sommeil léger autour de cinq heures-6 heures, afin de les encourager à se rendormir. Traiter comme de nuit. Cela signifie pas de bruit, parler, lumières, changement de couche ou des aliments. Ils vont bientôt commencer à dormir plus longtemps.
7. Avoir une bonne routine du coucher est prouvé pour aider les bébés régler mieux la nuit. Donc, pendant une heure avant l'heure du coucher, un temps calme, sans jouets bruyants, la télévision ou les écrans. Faites ensuite une couche de temps (âgés de six semaines à six mois). Ensuite vient un bain, massage et en pyjama. Assurez-vous que la pièce est faiblement éclairée, avec des sons apaisants. Puis nourrir.
8. Votre bébé a besoin d'avoir plusieurs déclencheurs avant d'aller dormir. Je suggère d'interdiction, des sons vagues, une couette, swaddle ou sac de couchage et une histoire. Une fois que votre bébé a ces choses, ils vont dormir partout: en vacances, à leurs grands-parents et rsquo; maison et avec des amis
“. Avoir une couette peut vraiment les aider à régler pour les temps de sieste et la nuit ”
9. De quatre mois les bébés aiment à attraper et tenir les choses, parce qu'ils sont tout simplement se rendre compte que leurs mains leur appartiennent. Donc, avoir une couette peut vraiment les aider à régler pour les temps de sieste et la nuit. Je l'utilise toujours un carré de mousseline comme cela est le matériau le plus léger, vous pouvez obtenir et est perméable à l'air. Nouez au milieu, donc il est sûr. Vous pouvez également mettre votre top avant de le donner à votre bébé, il sent de vous, car il leur confort.
10. Utilisez blackout pour les siestes ainsi que tôt le matin. Blackouts aider un bébé à dé-stimuler et calme. Ils ne comprennent pas encore qu'ils ont besoin de fermer les yeux pour fermer la lumière comme nous le faisons. Utilisez blackout pour les siestes dans la poussette et à la maison et votre bébé va mieux dormir.
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