La première année de la vie de votre enfant est certainement un roller coaster d'émotions. Excitation. Euphorie. Amour. Frustration. Fatigue. Épuisement. Voici dix conseils de mamans dans les tranchées, pour survivre à cette première année de nuits blanches.
Co-sleeping.
Le café et beaucoup d'elle.
Faites des siestes, mais il faut éviter la sieste en début de soirée afin de ne pas avoir un moment difficile se endormir le soir.
Rotation qui se lève pour les tétées autre de sorte que vous obtenez à la fois quelques heures de sommeil bloquées ensemble. Sauf si bien sûr vous allaitez et alors il est juste maman toute la nuit et toute la journée. Si c'est vous, voici quelques conseils pour survivre groupe d'alimentation.
Accepter toute aide qui vous est offert.
Buvez beaucoup d'eau et manger un puits -régime équilibré. Cela vous donnera plus d'énergie et de garder votre système immunitaire fort.
Selon Denise Stern de Let Mommy sommeil, Washington, DC, l'exercice régulier libère des endorphines, augmente les niveaux d'énergie en bonne santé, et réduit le risque de sautes d'humeur. Même si vous êtes trop fatigué, un exercice modéré pendant la journée, comme la marche ou le yoga, peuvent augmenter le sommeil.
Ne vous sentez pas coupable de dire non à des engagements inutiles qui prennent du temps loin de prendre soin de vous-même.
Mangez de petits, des collations santé tout au long de la journée.
Embrasser le mode de vie zombie. Cela aussi passera, je pense. Mes garçons sont 6, 4, et près de 2 et je suis toujours privé de sommeil.
Quels conseils avez-vous pour les mamans fatiguées qui tentent de survivre à la première année blanche?
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