Con los niños regresen a la escuela y la realidad de las promesas de los año nuevo se avecina, ha llegado el momento de poner sus resoluciones donde está su boca y poner en marcha el plan de alimentación saludable de su familia .
Pero si usted es como la mayoría de las momias, haciendo malabares con las exigencias contradictorias de compromisos diarios significa que usted tiene tiempo para sentarse y trazar un plan de comida entera limitado. Es por ello que ahorrar un poco de tiempo y energía (! Y la cordura), hemos llegado con algunas ideas lonchera fáciles, saludables y sabrosas para los niños
Healthy Kids Lunchbox Ideas # 1:. Cargar en su frutas y verduras
Una manera fácil para abastecerse de la lonchera de su hijo es agregar en algunas frutas y hortalizas frescas. Trate de que dos piezas de fruta al día y alternar la fruta cada pocos días para que el niño no se aburre.
Las cosas como plátanos, manzanas y naranjas son ganadores de éxito seguro, pero por qué no tratan de frutas como uvas, las fresas, los melocotones y las peras también? Algunas grandes ideas para la adición de verduras incluyen cortar algunas tiras de zanahoria y pepino primas. Puede incluso insertar algunos tomates cherry y tiras de pimiento también.
Niños almuerzo sana ideas # 2: No tengo envidia de aperitivos
Puede ser difícil elegir bocadillos que sean saludables y requiere una preparación sobre la abundancia de golosinas envasadas, coloridos y altamente azucaradas que están pidiendo su atención en el supermercado.
Pero la buena noticia es que hay golosinas saludables que se pueden comprar que sus hijos realmente disfrutar de la comida! Pruebe cosas como frutos secos, pasas sultanas, frutos secos, galletas de arroz, galletas sin sal y palomitas de maíz sin sal. Hay algunos realmente grandes barritas de muesli en el mercado también (como marcas de Carman son normalmente bastante bueno) así que asegúrese de no descartar estos fuera de su lista. Una buena regla es la búsqueda de barras que se encuentran bajo 400kJ por servir y contiene por encima de 4 g de fibra por cada 100 gramos
Healthy Kids Lunchbox ideas # 3:. Dairy bondad
Otra gran idea es lonchera saludable añadir una pequeña tina de yogur reducido en grasa. Vienen en una variedad de sabores para que pueda mezclar cada día y saber qué sabores a su hijo prefiere. También puede dejar en un poco de queso bajo en grasa en los días que no está incluyendo el yogur
Healthy Kids Lunchbox ideas # 4:. Almuerzos Lascivious
Ahora viene la parte divertida - su hijo del principal comida durante el día! Ahora bien, aunque se puede sentir tentado a quejarse ante la idea de sándwiches que estaban pasadas, es importante darse cuenta de que en primer lugar que no necesitan ser empapado (solo seque sus verduras a fondo antes de añadirlos al pan), y en segundo lugar que don ' t necesariamente tiene que ser emparedados Stock estándar tampoco. Hay algunas ideas lonchera muy saludables por ahí que no sólo son creativos, pero también muy fácil.
Healthy Kids Lunchbox Inspiración Sugerencias: Los cinco mejores de comida para la inspiración
1.
pollo y verduras Plato
: Este delicioso almuerzo tendrá sus hijos contando los minutos hasta que sea la hora del almuerzo! Con pollo marinado y verduras frescas y crujientes, que es un almuerzo de diversión que se puede preparar la noche anterior.
2.
papa, maíz y hamburguesas de atún
: Si bien este almuerzo tarda un poco más para preparar (probar la cocina de la noche anterior y hacer extra para la cena), vale la pena el esfuerzo. A sus niños les encanta quedarse atascado en su fiambrera y lo mejor de todo es que es lleno de ingredientes saludables, incluyendo proteínas y carbohidratos para que sus hijos tienen un montón de energía para el resto del día.
3.
portugués pollo Wraps
: Cansado de la preparación de sándwiches apagados todos los días? Esta envoltura pondrá el rebote de nuevo en sus planes lonchera saludable! Fácil de preparar, simplemente almacenar la mayonesa y la salsa en recipientes Tupperware pequeños para que su hijo puede añadirlos a la envoltura cuando estén listos para comer.
4.
bolsillo lleno de albóndigas
: Esta idea lonchera saludable es tan sabroso que incluso se podría estar tentado a mantener algunas porciones por sí mismo. Combina un pan de pita fresco con albóndigas adobados deliciosos. Para evitar sogginess, simplemente almacenar el puré de garbanzos en un recipiente separado y asegurarse de que las verduras están limpias, pero seco.
5.
Fishwiches Mini atún
: Cortar en pequeñas figuras de peces, estos bocadillos no son tan monos son deliciosos, así! Que contiene el tipo de pan integral o pan de centeno, junto con el aguacate, mayonesa, apio y el atún, que es el perfecto regalo lonchera saludable.
Sólo recuerde, la variedad es la sal de la vida "a fin de mantener esas loncheras saludables que viene. Y si alguna vez estás atascado, simplemente volver y visitar BellyBelly para algunos más grandes ideas lonchera saludable!