Ha habido una gran cantidad de atención en la depresión postnatal (también conocido como depresión postparto) en los últimos años, y con razón.
Las mujeres finalmente están siendo reconocidos por el inmenso trabajo que están haciendo , el parto y la crianza de niños pequeños.
realmente se puede drenar y difícil a veces, en medio de todos los momentos gratificantes y alegría.
la depresión posparto puede ser especialmente el drenaje, y hace que el trabajo de cuidar a un bebé muchas veces más difícil de lo que tiene que ser.
En el pasado, la depresión postnatal en realidad no era comprendido y con frecuencia fue empujado a un segundo plano por la mujer. Esto se debió a que no sabía a dónde ir para obtener ayuda, y su familia no lo entendía. Afortunadamente hoy en día, la mayoría de las mujeres que sufren de depresión posparto son informados en cuanto a donde se puede ir a pedir ayuda, y no es visto como algo vergonzoso, que debe mantenerse en secreto
.
Estamos empezando a entender el rango de varias mujeres pasan por eventos en sus vidas, y la forma en que se ven afectados por sus hormonas en diferentes etapas. Muchos de nosotros hemos pasado por el síndrome pre-menstrual, Weepies tempranas del embarazo, las tormentas emocionales en el trabajo, 3er día melancolía de la maternidad, la depresión postnatal, la falta de deseo sexual, debido a la lactancia materna, etc. Algo que no se ha hablado tanto es post-destete depresión.
La depresión post-destete
Cualquier mujer que ha sido capaz de desarrollar una buena relación de lactancia con su bebé sabe que es muy agradable para amamantar. Puede escapar en un país de los sueños de felicidad, mientras que su bebé hace lo mismo. Es adictivo, como el crack para su cerebro. Mientras esté amamantando, su cerebro es la liberación de una gran cantidad de deliciosos hormonas de unión para ir a nadar por todo el cuerpo, que te hacen sentir
muy buena
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Cuando su cuerpo está acostumbrado a sentirse tan bien y la vinculación con su bebé - especialmente si usted ha estado haciendo esto durante bastante tiempo - la parada puede causar un gran trastorno en su cuerpo. Se puede desencadenar subidas y bajadas emocionales. La diferencia entre la producción de leche, disfrutando de las bendiciones de la alimentación hormonales y no hacerlo nunca más puede parecer como la noche y el día.
Tengo seis hijos, y había estado embarazada o la lactancia de las 1993-2005. Como se puede imaginar, yo estaba muy ocupado, pero aún más que eso, tuve una sensación de definición de mi vida. Yo sabía lo que se suponía que estaba haciendo y por qué. La relación entre una madre y un bebé está bastante bien definido como cuidador y cuidado-receptor.
Por supuesto que tengo otros niños, pero gran parte de mi relación con ellos se entrelazó con la relación entre el bebé la lactancia materna y yo mismo. Tenía que cuidar al bebé y el pecho, y mis hijos mayores, simplemente parecía que aceptarlo. Tienen un montón de atención, acabo siempre tenía el bebé en brazos. Así que hicimos a menudo actividades o historias y otras cosas de una pila grande, como un montón de cachorros.
Siempre he sido un gran creyente en la lactancia materna. Mi madre amamantar a mis siete hermanos menores, y siempre supe que sería como me daba de comer a mis hijos. Yo les destetado como el siguiente fue llegando a lo largo, cuando estaba a punto de dar a luz. Fiona era diferente. Ella era nuestro sexto hijo y que no tenía intención de tener más.
Porque yo siempre supe que no volvería a ocurrir, me acerque de manera diferente. Realmente disfruté cada momento de su infancia y de la experiencia de la lactancia materna. Yo también tenía por fin aprendió a relajarse y convertirse Zen acerca de la experiencia de cuidar a un bebé. Me despertaba por la noche y no se siente resentido, y cambio de pañales, control de esfínteres y todo se fue disfrutado y vivido
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En 2005, cuando Fiona tenía dos años y medio de edad y todavía la lactancia materna durante la noche, decidí para hacer un viaje desde Australia para visitar a sus familiares en todo Canadá y los EE.UU.. Yo sabía que después de estar ausente durante varias semanas que lo más probable sería ser destetados en el momento en que llegué a casa. Yo sabía que iba a tener que empezar a preparar mi cuerpo mediante el enrollado de nuevo los alimentos antes de acostarse y aprender más acerca de cómo consolar a ella y ayudarla a ir a dormir sin la lactancia materna. Esto fue muy bien. Mi leche empezado a secarse, aunque yo tenía unos pocos episodio de mastitis antes de llegar a un nivel manejable.
después de la última Amamantar
Me fui en mi viaje al extranjero con mi madre, y esto era donde las cosas fueron cuesta abajo en el pequeño mundo hormonal de mi cuerpo. Yo era más de lo habitual mal humor e irritable. Tenía un dolor de muelas, así, por lo que no ayuda mucho. A pesar de esas cosas, que todavía tenía un buen viaje con algunos momentos de diversión. Llegué a conocer a mi abuela materna y algunos otros tíos y tías de la primera vez.
Había unos pocos "incidentes" sin embargo, que eran advertencias de que las cosas no estaban del todo bien con mi cuerpo. Me hice con lágrimas al ver primos amamantar a sus bebés. Me sentí como mis brazos estaban vacíos y nada podía llenarlos. Era muy parecido a la pena. Además de eso, al oír el llanto de un bebé iniciado la bajada de la leche de nuevo, por lo que tendría que ir y cambiar mi camisa.
Cuando regresé a Australia, mis cambios de humor realmente comenzaron. Yo sería muy feliz y entusiasta de un minuto, entonces completamente de capa caída en la siguiente. Parecía que ir en ciclos, y no parecen tener ningún activador. Aprendí a asegurarse de que tenía una actividad física regular y trató de tener un horario regular (tanto como cualquiera con niños puede tener), o de lo contrario estaría toda la noche con el insomnio. Estaba alerta a la menor ruido por la noche y despertaba varias veces aunque la noche cuando me hizo llegar a dormir.
Yo había conseguido mi menstruación (período) desde el momento en cada uno de mis hijos empezó a dormir más de cinco horas por la noche o comer alimentos sólidos, que era por lo general alrededor de seis meses. Mi ciclo menstrual fue de aproximadamente cada seis semanas, por lo que obviamente estaba siendo parcialmente reprimida por la lactancia materna hormonas. Mi PMS era muy malo después del destete Fiona. Empecé preparándose para la menstruación al notar cuando tuve un ataque de llanto. Sería por lo general comienzan en un día o dos. Se sentía como ser un pre-adolescente de nuevo.
empecé a hacer el trabajo doula alrededor de este tiempo, que me puso en contacto con una gran cantidad de mujeres que amamantan. Cada vez que estaba con una mujer como ella dio la bienvenida a su bebé en el mundo, me gustaría tener una sensación de bajada de la leche. Los olores de la natalidad también desencadenarían llanto, que trataba de controlar correctamente. Después de todo no se trataba de mí, yo estaba en el banquillo, el apoyo a otra persona mientras que tenían una experiencia transformadora.
Estas experiencias me ayudaron en realidad así, en cierto modo, como he tratado de luchar a brazo partido en casa, aprender a manejar mis hijos mayores crece rápidamente en la capilla pre-adolescente. Tratar con mis propios cambios de humor me ayudó a ser más comprensión de lo que estaban pasando. A veces me sentía un profundo sentimiento de pérdida, aunque sabía que con mi cerebro lógico que todavía tenía mis hijos y me necesitaba de igual manera. Era como si mi cuerpo y el cerebro me necesitaban para encontrar ese equilibrio.
No voy a decir que me desperté una mañana y se dio cuenta que era mejor y todo era diferente. Era más bien como un cambio lento. el tiempo me di cuenta de que me sentí bien todo el tiempo, y el malhumor que había vivido durante bastante tiempo se había suavizado a cabo. También me di cuenta que mis reacciones de estar en los partos habían cambiado. Me sentí más feliz para la nueva familia, y yo no tenía un sentido tan doloroso que nunca iba a experimentar el nacimiento de mi propio hijo de nuevo. Yo era capaz de estar ahí en el momento y ser feliz.
Su sido varios años desde que me di cuenta que había llegado fuera de peligro. Todavía se siente bien.
Hay unas cuantas cosas que he intentado utilizar para ayudar a mí en los momentos difíciles, que he enumerado a continuación. Pero antes de leer mis consejos, sólo quiero decir que tener una charla con un profesional realmente ayudó a mi punto de vista en cuanto a lo que estaba pasando conmigo. La depresión puede ser insidioso, y la persona deprimida no siempre se da cuenta de lo mal que se han conseguido. Si sus seres queridos están notando los cambios de comportamiento y se le dice que necesita ayuda, hay muchas posibilidades de que hablar con un psicólogo o un consejero puede hacer más bien que mal, incluso si no está clínicamente deprimido.
Algunos buenas organizaciones de apoyo postnatal incluyen PANDA y más allá azul
7 consejos para hacer frente a la depresión post-destete y cambios de humor
# 1:. Obtener
ejercicio regular
Esto parece obvio, y debemos ejercer para la salud de todos modos. Lo que quizá no sepa es ejercicio libera hormonas del placer, que le dan un alto naturales - especialmente si usted hace algo que le hace romper a sudar. Esto puede significar un diferente nivel de intensidad para cada persona. He encontrado el yoga, pilates y /o una buena caminata rápida maravillas fuera funciona. Recomiendo ejercicio al aire libre cuando sea posible, ya que el aire fresco contiene más oxígeno, lo que mejora la salud de su cerebro y el cuerpo. Además, la vitamina D ayuda a mejorar su estado de ánimo y el sistema inmunológico
# 2:. Breathe
Usted sabe que la estanqueidad se obtiene en el pecho cuando está estresado? Es por respirar demasiado rápido y no llenar sus pulmones hasta su capacidad. Tómese unos minutos cuando se siente la presión que acaba de ralentizar su respiración. Deje caer los hombros, cerrar los ojos y respirar muy profundamente y lentamente hasta que se sienta la tensión caiga lejos
# 3:. A regular el sueño y vigilia veces