Es de suma importancia que usted sigue una rutina estricta cuando se trata de su pequeño. comidas a tiempo, dieta sana y sueño adecuado juegan un gran papel en la crianza de los niños. No muchos les gustaría creer, pero el sueño es tan importante para el crecimiento de su hijo como una nutrición adecuada y meals.According bien planificado con la American Academy of Sleep Medicine, rutinas antes de dormir positivas facilitan el sueño adecuado que ayuda a mantener a los niños fresca, se concentraron y energético durante todo el día. rutinas de la hora de acostarse implican una secuencia conjunto de calmar las actividades procedentes de acostarse de un niño. Tales actividades pueden incluir darle a su hijo un baño relajante, cepillarse los dientes y leer un cuento antes de dormir.
Los investigadores de la Universidad de San José, Estados Unidos, estudió la importancia de las rutinas de la hora de dormir en los niños y los efectos posteriores sobre su patrón de sueño. Se encontró que los niños que van a la cama a una hora fija cada noche tenían un sueño mucho mejor que los que no seguían una rutina. En el estudio participaron más de 10.000 madres de 14 países y fue publicado en la revista Sleep.
"Creación de una rutina de dormir para un niño es un paso simple que cada familia puede hacer", dijo el investigador principal y autor principal Jodi Mindell, profesor de psicología de la Universidad de San José en los EE.UU. ". puede pagar no sólo para hacer la hora de dormir más fácil, pero también que un niño es probable que dormir mejor durante toda la noche", dijo Mindell.
¿por qué seguir una rutina antes de acostarse?
Los investigadores encontraron que los niños con una rutina durmieron durante un promedio de más de una hora más por noche que los niños que nunca han tenido una rutina antes de acostarse. Los impactos positivos que aumentan con la consistencia de la rutina nocturna incluyen acueste más temprano, más corta cantidad de tiempo en la cama antes de caer, la reducción de vigilia la noche dormida, y el aumento de la duración del sueño.
"El otro hallazgo sorprendente es que hemos encontrado que este efecto era universal ", dijo Mindell.
" no importa si usted es un padre de un niño de corta edad en los EE.UU., India o china, que tiene una rutina hace una diferencia ", concluyó Mindell.
Institución de una rutina regular de acostarse también se asoció con una disminución de los problemas del sueño y problemas de conducta durante el día según la percepción de las madres.
Entradas a partir IANS