El dominio de sí: Búsqueda de un lugar para el enojo
El dominio de sí es una clave de la felicidad. Trabajando con sus emociones es mucho mejor que ser gobernados por ellos.
El botón Anger
La ira tiene dos caras. Nos puede informar de que algo no va bien y nos inspiran a luchar por nosotros mismos o para otra persona. También nos puede desencadenar actuar inconscientemente. Este tipo de botón caliente de la ira es más intenso y no sirve a nadie. ¿Con qué frecuencia ve a sus estudiantes con su botón de la ira activados, enviando ondas a los que les rodean? Con ardor de ira, nadie gana
Es extremadamente difícil concentrarse cuando uno está enojado -. O abrumado por
cualquier
emoción. Aquí hay algunas maneras de pasar de la reacción a la respuesta, del caos a la bondad y de la sensación como una víctima a recordar sus fortalezas innatas.
1) El poder de la Pausa
Cuando el estrés va en aumento, tratar de hacer una pausa. Una nueva investigación de neurocientífico Richard Davidson demuestra que las técnicas de respiración y meditación han tenido resultados efectivos en el control de las propias emociones.
Dr. acciones Davidson, "técnicas de meditación simples, respaldados con el conocimiento científico moderno del cerebro, están ayudando a los niños hardwire a sí mismos para convertirse en más amable y prestar más atención. Para mejorar la capacidad del niño para prestar atención, y también mejorar sus habilidades que estudian, una piedra es pusieron en el vientre de un niño, y aprenden a concentrarse en su respiración como la piedra sube y baja ". Haciendo que los estudiantes toman al menos cinco respiraciones profundas en una situación estresante, se les puede enseñar a responder conscientemente en lugar de simplemente reaccionar.
2) La bondad es posible
"Para fomentar la bondad en los adolescentes, ", continúa," se les pide a los estudiantes a visualizar un ser querido que sufre seguido de un pensamiento que ser aliviados de que el sufrimiento. Esto se extiende a las personas difíciles, así ". Según Davidson, estos ejercicios han demostrado que producen cambios significativos en el cerebro y el comportamiento.
3) El poder de las palabras
A la sombra de la intimidación y el acoso cibernético, es más importante que nunca para tomar nota de las palabras que la gente usa para comunicarse. Las palabras crean mundos. Aquí hay algunas preguntas que tienen sus estudiantes consideran:
mis palabras daño o perjuicio
¿Estoy haciendo las cosas mejor o peor cuando hablo con otros
Con mis palabras, estoy conectando a las personas o estoy alejarlos de mí y de los demás, incluso sin darse cuenta?
¿Qué energía puedo desprender de lo que digo y cómo lo digo?
¿Qué tipo de intercambios tengo con amigos y familiares?
¿Cómo mis conversaciones habituales me hacen sentir? ? ¿Cómo pueden ser mejor
Es interesante observar si las personas que le rodean: Read
Disfrute de las chisme y Drama
Hablar sin parar para evitar enfrentarse a sentimientos
Exagera para impresionar a otros
Lie para evitar conflictos
Manipular o vengar a otros con palabras
Si el objetivo es la felicidad, la conexión y una sensación de paz, se quiere quieren que sus estudiantes sean más conscientes de las repercusiones de sus palabras. Considerar la posibilidad de llevar un registro de sus palabras y su efecto sobre los demás, aunque sea por un día.
4) El Poder de Voluntad
Lo bueno de voluntad es que todos hemos nacido con ella. Un bebé no renuncia a la hora de aprender a caminar. TODOS tenemos voluntad dentro de nosotros. Estas son algunas de las cualidades internas que ya tiene lo que se puede recurrir a:
Energía:
Piense en la energía de los atletas ejercen en un juego de campeonato en comparación con uno en la temporada regular.
Maestría:.
Cualquier músico sabe la cantidad de práctica y habilidad que se necesita para dominar los fundamentos para que realmente puedan expresarse a través de su instrumento
Focus :
enfoque láser puede acelerar cualquier tarea. Cuando pasan las horas y se sienten como minutos, usted sabe que está en su zona enfocada - también se llama estar en un estado de "flujo"
Determinación:
Incluso en la situación más caótica. , su determinación de encontrar una solución y cumplir con su objetivo puede llevar a través. Edison intentó miles de experimentos. La determinación puede hacerte imparable
La resiliencia:
Cualquiera que haya sido intimidado o acosado por otros sabe la cantidad de voluntad que se necesita para entrar en el juego una vez más. La resiliencia, a través de la auto-compasión, ayuda a recuperarse
Valor:.
Cuando se sienta bajo y hay que "dar la cara" en algún lugar - ya sea para dar un discurso, de inicio un nuevo proyecto o disculparse - esto requiere valor! Definitivamente se hace más fácil a medida que saltar en
Conexión:..
Conectar con nosotros mismos, con los demás y con algo más grande (sin embargo, que se define) son todas maneras de gran alcance para reforzar la voluntad
ya tenemos todas estas cualidades que viven en el interior, listo para ser activado. Para obtener un mayor acceso, de manera consciente basará en el aspecto más útil en el momento. Usted puede ser agradablemente sorprendido con lo que descubra.
Preguntas para la reflexión
¿Qué aspecto de hará que le resulte más útil? ¿Cómo lidiar con la ira o la mezquindad en el aula? ¿Cómo podemos lograr una mayor conciencia de nuestros pensamientos y cómo afectan nuestras emociones?