Ahora más que nunca, la enseñanza de la atención en el aula es una necesidad. Nuestros niños están estresados y ansiosos. Los maestros y los padres están estresados y ansiosos, también. Nuestras vidas están ocupados, y que a menudo se encuentran nuestros pensamientos zumbando sobre el pasado o preocuparse por el futuro. Necesitamos la atención porque nos enseña a vivir en el momento presente, disfrutar y experimentar lo que está delante de nosotros.
Los educadores saben que los niños aprenden mejor cuando están cómodo, seguro y relajado. Imagínese si, junto con dar a nuestros hijos el don de la formación permanente y las herramientas para convertirse en adultos amables y productivas, también podríamos darles el don de la atención - con ayuda de la respiración y la mente para llevar una vida feliz y saludable. A su vez, los maestros obtendrán los beneficios de la atención, así -. Todos sabemos que un profesor feliz tiene un aula feliz
A continuación se presentan cuatro formas de incorporar la atención en su plan de estudios y llevar la calma a su aula.
1. La atención plena través de la respiración
Cuando estamos estresados o ansiosos, a menudo tomar respiraciones superficiales en nuestros pechos. Al respirar profundamente en el abdomen, puede utilizar la respiración para calmar el cuerpo y la mente. Para practicar la respiración consciente, coloque su mano derecha sobre el abdomen y la mano izquierda sobre su pecho, sintiendo la suave elevación y caída de la respiración. Contar hasta tres mientras inhala, después de contar hasta tres otra vez al exhalar. Cierra los ojos, también, si se siente cómodo. Pruebe la respiración consciente por primera vez por sí mismo, y luego incluir a sus estudiantes. Pueden pretender inflar un globo en sus vientres, o se puede utilizar una Esfera de Hoberman para una representación visual de la respiración. Usted puede regresar a esta sencilla técnica de respiración durante el día escolar para ayudar con las transiciones, antes de la preparación de ensayo, o durante situaciones difíciles.
2. Atención plena a través de experiencias sensoriales
Las experiencias sensoriales también ayudan a los niños a concentrarse y relajarse. Trate de escuchar música relajante o de otros sonidos calmantes en el aula. Usted también puede llevar a los niños afuera para escuchar los sonidos de la naturaleza. Ellos podrían desempeñar I Spy o crear frascos mente. Esta actividad consiste en colocar artículos con olores fuertes, familiares (como la canela, flores, queso, o palomitas de maíz) en frascos y tener los niños adivinen los objetos mediante el uso de su sentido del olfato. Para concentrarlos en su sentido del tacto, pida a sus niños que cierren los ojos, dar a cada uno una bola de algodón o esponja, y tienen que adivinar lo que están sosteniendo. tablas sensoriales cubiertas de contenedores de agua, arena, hielo o puntales temáticos son grandes. Fomentar el juego imaginativo con plastilina, arcilla, crema de afeitar, o limo.
3. A través de la atención plena imágenes guiadas
La imaginación guiada desarrolla imaginación de los niños. También ayuda a integrar el aprendizaje con el conocimiento previo. Al iniciar un nuevo tema en el aula, que sus alumnos que cierren los ojos (si eso es cómodo) y poco a poco se habla a través de un viaje imaginario. Por ejemplo, si usted está estudiando el océano, que ellos imaginan entrar en vehículos submarinos y de crucero a través de las aguas del océano, en busca de peces, animales y plantas. Poner fin a la relajación guiada con unas cuantas respiraciones profundas, y luego se puede dibujar lo que imaginaron y discutir sus ideas como una clase. Se podría llevarlos en viajes imaginarios en el espacio exterior; de la playa, un bosque o una isla desierta; en un safari o hasta un volcán - dependiendo de sus temas del plan de estudios. Llevar a sus hijos en los viajes a través de historias de relajación para ayudar a calmarse y volver a energizar.
4. La atención plena a través del movimiento
Los seres humanos nacen para moverse. Nuestros antepasados pasaron sus días seguidos de los depredadores o caza para la alimentación. El movimiento es una parte natural de la vida humana que se ha convertido en un lujo en los tiempos modernos. La introducción de movimiento en su salón de clases permite a los estudiantes a explotar su manera natural de aprender. El yoga es una estrategia simple para añadir movimiento a su día escolar. Los niños pueden imitar su entorno para desarrollar su auto-expresión y la confianza en sí mismo. Pueden practicar yoga en sus sillas, en el gimnasio, o en el exterior. Una vez más, el uso de poses que se corresponden con el tema de la clase hace que el movimiento relevante y significativo para sus estudiantes. Por ejemplo, si usted está estudiando los animales en todo el mundo, se puede practicar perro boca abajo Pose (para ser un perro pastor), Actitud del gato (para ser un león), y plantean ampliada del niño (para ser una tortuga). Utilice actitud de la yoga tarjetas o libros de yoga para intercambiar ideas pose de yoga secuencias que sus hijos les encanta y disfrutar.
Trate de elegir una práctica de la atención para iniciar por sí mismo. A continuación, introducir a sus estudiantes, adaptando la experiencia para atender a sus necesidades - incluso si es sólo de dos a cinco minutos por día durante las transiciones o para escapadas cerebrales. Usted puede tratar de introducir una nueva práctica de la atención cada semana, cada mes o cada trimestre, o simplemente elegir una idea (la respiración consciente, por ejemplo) y la práctica que durante todo el año. Plantar la semilla de la atención plena y la meditación en este momento, y se quedará con sus estudiantes durante toda su vida.
En los comentarios a continuación, por favor, comparta cómo practicar la atención con sus estudiantes.