Los pies planos - médicamente conocido como pie plano - ocurrir cuando los tendones, ligamentos y huesos pequeños en la parte inferior de los pies no pueden soportar adecuadamente el cuerpo y posteriormente colapsar. Los pies planos son considerados normales en el desarrollo de bebés y niños pequeños, pero en la mayoría de los casos, los tejidos debajo de los pies se endurecen con la edad y crean un arco que absorbe los golpes. La predisposición genética, la obesidad y la falta de apoyo el uso de calzado son todos los factores para los pies planos, que se produce en aproximadamente el 25% de las personas en los Estados Unidos. [1] En la mayoría de los casos, los pies planos no causan síntomas o consecuencias negativas para los adultos. Sin embargo, para algunas personas, los pies planos causan el pie de la pierna dolor //atrás y limitan su capacidad para caminar, correr y participar en actividades deportivas. Como por ejemplo, la fijación o acomodar el pie plano puede ser un problema importante.
Pasos para
Método 1Understanding los tipos de pie plano
pies 1Flat en los niños es normal.
Es normal que los niños tienen los pies planos por lo menos hasta la edad de 5 años (y algunas veces hasta 10 años), ya que se necesita tiempo para los huesos, ligamentos y tendones en la parte inferior del pie para formar un arco de apoyo. [2] como tal, don ' t pánico si su hijo tiene los pies planos, sobre todo si no parecen ser la causa de dolor o problemas con caminar o correr -. que es probable que crecen fuera de ella, así que no hay necesidad de buscar tratamiento y tratar de solucionarlo
Haga la prueba superficie plana para determinar los pies planos. Humedecer los pies y el paso sobre una superficie seca que muestra su huella. Si toda la superficie del pie puede discernirse a partir del de impresión, entonces usted tiene los pies planos.
Una persona con arcos normales tiene una media luna de espacio negativo en la parte interior (medial) de su huella debido a la falta de contacto con la superficie.
los pies planos en los niños rara vez causan dolor.
tendones 2Tight pueden causar los pies planos.
Una apretada tendón de Aquiles desde el nacimiento (congénito ) pone demasiada presión en la parte frontal de 3/4 del pie, evitando un arco elástico normales de la formación. [3] el tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el talón. Cuando es demasiado apretado que el talón se levante del suelo antes de tiempo durante cada paso al caminar, causando tensión y el dolor debajo del pie. En este caso, el pie se vuelve plano mientras está de pie, pero sigue siendo flexible mientras no la carga de peso.
Las principales opciones de tratamiento para los pies planos flexibles con una congénitamente corta el tendón de Aquiles son o bien un régimen intensivo de estiramiento o la cirugía, la cual . se explican con más detalle a continuación
Además de arco y dolor en el talón, otros síntomas comunes de los pies planos incluyen: la pantorrilla, la rodilla y /o dolor de espalda, hinchazón alrededor de los tobillos, dificultad para pararse en puntas de pie, dificultad para saltar alto o correr rápido.
3Rigid, los pies planos son causados por la deformidad ósea.
un pie plano rígido, inflexible queda sin un arco si la carga de peso o no. [4] Es considerado un "verdadero" pie plano dentro de la medicina porque la forma de la parte de abajo del pie se mantiene sin cambios en todo momento, independientemente de la actividad. Este tipo de pie plano es causado por malformaciones óseas, deformidad o fusiones que impiden el arco que se formen durante la infancia. [5] Como tal, este tipo de pie plano puede estar presente desde el nacimiento, o adquirida en la edad adulta debido a una lesión en el pie o enfermedad, tales como la osteoporosis o artritis inflamatoria.
el pie plano rígido a menudo crea más síntomas debido a la totalidad de la biomecánica del pie se alteran.
los pies planos rígidos son más resistentes a la terapia acomodaticia tales como plantillas para calzado, ortopedia y fisioterapia. pie plano
4Adult adquirida son a menudo debido a la obesidad.
Otro tipo de pie plano se refiere a menudo como adquiridos para adultos, pero es por lo general debido al estiramiento excesivo /el abuso /daño en el tendón tibial posterior, que se extiende desde el músculo de la pantorrilla a lo largo de la parte interior del tobillo y termina dentro del arco. El tendón es el tejido blando más importante del arco, ya que proporciona el mayor apoyo. La causa más común de estiramiento excesivo del tendón tibial posterior es tener que soportar demasiado peso (obesidad) durante demasiado tiempo, sobre todo si el calzado no apoya usan típicamente
Los pies planos no siempre es bilateral -. Se puede presentar en una sola pie, especialmente después de sufrir una fractura en el tobillo o el pie.
pies planos adquirida en adultos a menudo responden a la terapia acomodaticia, pero la pérdida de peso es a menudo la clave para solucionar el problema.
Método 2Altering pies planos en el hogar
1Wear los zapatos más de apoyo.
Sin importar el tipo de pie plano que tiene, el uso de zapatos con un buen soporte para el arco que va a proporcionar al menos algún beneficio, y podría posiblemente proporcionar un alivio total de síntomas de sus pies, las piernas o la espalda. Tratar de encontrar una cómodos para caminar o calzado deportivo con un apoyo sustancial arco, puntera amplia, el apoyo de talón firme y una suela flexible. El apoyo a sus arcos ayuda a reducir la tensión en el tibial posterior y los tendones de Aquiles.
Evite los zapatos con tacones más alto de 2 1/4 pulgadas, ya que conduce a los tendones de Aquiles cortos /apretados. Sin embargo, el uso de zapatos por completo de nivel no es la respuesta tampoco, porque el exceso se ejerce presión sobre el talón, así que lleve zapatos que se elevan en el talón en alrededor de 1/4 o 1/2 de pulgada.
Haz que te equipado para los zapatos por un vendedor capacitado a más tarde en el día porque es cuando los pies están en su mayor tamaño, por lo general debido a la hinchazón y ligera compresión de sus arcos.
2Get aparatos ortopédicos a la medida.
Si tiene los pies planos flexibles (no completamente rígidos) y pasa mucho tiempo de pie o caminar, entonces considerar un par de hechos a medida zapatos ortopédicos. Aparatos ortopédicos son plantillas para zapatos semi-rígidos que soportan el arco de su pie y promover una mejor biomecánica mientras está de pie, caminar y correr. [6] Al proporcionar una amortiguación y un poco de absorción de impactos, aparatos ortopédicos también ayudará a reducir la probabilidad de que surjan problemas en otras articulaciones tales como sus tobillos, rodillas, caderas y columna lumbar.
Ortesis y soportes similares, no permiten refutar cualquier tipo de deformidades estructurales del pie ni pueden reconstruir un arco por el uso de ellos en el tiempo.
Salud profesionales que incluyen accesorios ortopédicos, podólogos, así como algunos osteópatas, médicos, quiroprácticos y fisioterapeutas.
ortesis de desgaste a menudo requiere tomar las plantillas de fábrica a cabo.
algunos planes de seguro médico cubren aparatos ortopédicos a medida, pero si el suyo no lo hace, entonces consideremos fuera de la plataforma de plantillas ortopédicas - que son menos costosos y pueden proporcionar el apoyo adecuado en el arco. De hecho, se ha demostrado en algunos casos que es igualmente efectivo cuando se compara con accesorios ortopédicos.
3Lose peso Si usted es demasiado pesado.
Si usted tiene sobrepeso (especialmente obesidad), a continuación, la pérdida de peso tiene una multitud de beneficios para la salud incluyendo la toma de la presión de los huesos, ligamentos y tendones de los pies, así como proporcionar un mejor flujo sanguíneo a la zona. [7] la pérdida de peso no va a invertir de forma rígida los pies planos, pero lo hará un impacto positivo en otros tipos de pies planos en cierta medida. Para la mayoría de las mujeres, que consumen menos de 2.000 calorías al día dará lugar a una cierta pérdida de peso semanal, incluso si sólo un ejercitador leve. La mayoría de los hombres pierden peso sobre una base semanal si consumen menos de 2.200 calorías al día.
Muchas personas obesas tienen pie plano y tienden a sobre-pronación sus tobillos (el colapso articulaciones y girar en), que entonces conduce a una postura de maneto.
a veces las mujeres desarrollan arcos caídos durante las últimas etapas del embarazo, que luego desaparecen una vez que nazca su bebé.
para ayudar a promover la pérdida de peso, comer carne magra, aves y pescado, cereales integrales, verduras y frutas frescas y beber mucha agua purificada. Evitar las bebidas azucaradas como las gaseosas.
Tratamientos Método 3Seeking Médicos
1Trata un poco de terapia física intensiva.
Si sus pies planos tienen una cierta flexibilidad en ellos (no rígida) y que son causados principalmente por débiles o apretados tendones /ligamentos, entonces usted debería considerar algún tipo de rehabilitación. Un fisioterapeuta puede mostrar le tramos específicos y adaptados y ejercicios de fortalecimiento para sus pies, tendones de Aquiles y músculos de la pantorrilla que pueden ayudar a restaurar su arco y hacerlo más funcional. [8] La fisioterapia se requiere generalmente 2-3 veces por semana durante 4-8 semanas para un impacto positivo en los problemas crónicos del pie.
un tramo común para los tendones de Aquiles apretado consiste en colocar las manos contra la pared con una pierna a la vez extendidos detrás de usted en una posición de embestida similar. Asegúrese de mantener los pies tendida plana en el suelo para sentir un estiramiento por encima de los talones. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y repita cinco a 10 veces al día.
Un fisioterapeuta puede inmovilizar su pie con cinta resistente que puede ayudar a aliviar los síntomas, proporcionando un arco artificial temporal.
Un fisioterapeuta puede también tratar arcos inflamadas y sensibles (llamada fascitis plantar y una complicación común de los pies planos) con ultrasonido terapéutico.
2Consult un podólogo.
un podólogo es un especialista de los pies que esté familiarizado con todas las condiciones y enfermedades de los pies, incluyendo el pie plano. Un podiatra examinará el pie y tratar de determinar si sus pies planos son congénitas (hereditarias y desde el nacimiento) o adquirida como un adulto. [9] También buscarán para cualquier traumatismos óseos (fracturas o desplazamientos), posiblemente con la ayuda de rayos X. Dependiendo de la severidad de los síntomas y la causa de sus pies planos, el podólogo puede recomendar cuidados simples paliativos (reposo, hielo y antiinflamatorios durante los brotes), el tratamiento ortopédico, enyesar el pie, o algún tipo de cirugía .
pies planos adquirida en adultos afecta a las mujeres cuatro veces más frecuentemente que los hombres y tiende a producirse en los últimos años (alrededor de 60). [10]
Los rayos X son grandes para ver los problemas óseos , pero no son diagnósticos de problemas de tejidos blandos, tales como las de los tendones y ligamentos.
Su podólogo está capacitado para operaciones relativamente menores de los pies, pero las cirugías más complejas son por lo general el dominio de cirujanos ortopédicos.
3Talk con su médico acerca de las opciones quirúrgicas.
Si sus pies planos que están causando un montón de problemas y no ayudó de manera significativa por los zapatos de apoyo, dispositivos ortopédicos, pérdida de peso o de terapia física intensiva, a continuación, consulte a su médico de familia acerca de las posibles opciones quirúrgicas. Su médico puede usar una tomografía computarizada, resonancia magnética o una ecografía de diagnóstico para tener una mejor idea de los tejidos blandos de su pie. Para casos severos de pie plano altamente rígido, especialmente si es causado por la coalición tarsal (una fusión anormal de dos o más huesos en el pie), entonces la recomendación de la cirugía es muy probable. [11] La cirugía también se recomienda para los tendones de Aquiles crónicamente apretados (típicamente un procedimiento simple para alargar el tendón) o tendones tibial posterior excesivamente laxa (a través de la reducción del tendón o manteca). Su médico de familia no es un pie, hueso o un especialista en las articulaciones, por lo que es probable que se refirió a un cirujano ortopédico si se requiere cirugía.
Los cirujanos habitualmente funcionan en un pie a la vez para que no se incapacitar al paciente e impactar sus vidas también significativamente
las posibles complicaciones de la cirugía incluyen:.. imposibilidad de los huesos fusionados para sanar, infecciones, reducción de la amplitud del tobillo /pie de movimiento, dolor crónico [12]
los tiempos de recuperación para la cirugía varían dependiendo del procedimiento (si los huesos necesitan ser rotas o fusionado, tendones cortados, o ligamentos alterados), pero puede durar varios meses.
las enfermedades que son factores contributivos para los pies planos son la diabetes, la osteoporosis, la artritis reumatoide y la laxitud del ligamento enfermedades como el síndrome de Marfan o el síndrome de Ehlers-Danlos. [13]