El trastorno bipolar es una enfermedad mental difícil de vivir, pero eso no quiere decir que no se puede llevar una vida plena y productiva. Auto-honestidad y la perseverancia son aspectos importantes de no sólo sentirse mejor, pero a la altura de su potencial, a pesar de sus limitaciones.
Pasos para 1Get su empresa de diagnóstico y establecerse en sus medicamentos.
Esta lista tomará mucho tiempo para completar, así que no hay prisa. Trabajar a través de él a su propio ritmo. Si usted tiene la enfermedad y no está en la medicación, puede que desee empezar a tomar la medicación. Hay una gran cantidad de medicamentos por ahí, y todos funcionan de manera un poco diferente. Si lo desea, los medicamentos de investigación para averiguar acerca de ellos, pero confían en su médico, cuando se trata de elegir los medicamentos. Si tiene efectos secundarios, consulte al médico de manera constructiva (no quejarse) y trabajar con él /ella para administrar los medicamentos.
2Find a cabo sobre bipolar:.
esto incluye no solamente la materia médica, pero leer sobre las historias de otras personas
3Get conocer sus ciclos y sus episodios
Si usted es un. (depresión e hipomanía) tipo II, a continuación, sus ciclos puede ser más largo, y los episodios más cortos y menos graves. [1] Si usted es un tipo I (depresión y la manía o simplemente manía), los episodios pueden ser más graves, más largo y más menudo. [2]
4Keep una revista o algún tipo de "log" que pueden ayudar a determinar el momento en que usted podría ser capaz de esperar a cambiar.
Si mantiene un diario, especialmente para buscar los cambios en su estado de ánimo, las actividades y los procesos de pensamiento /pensamiento (Kraepelin (1921)) que le ayudará a manejar el trastorno si se da cuenta de los patrones en su comportamiento /pensamiento asociado con sus altos y bajos. Entonces las cosas podrían empezar a tener más sentido.
5In su diario, anotar para estos cambios que se producen cuando se está empezando a enfermar.
Nota hacia abajo y encontrar los que son fiables. Además, registrar los cambios que se producen cuando se está poniendo muy enfermo. Estos se convertirán en señales para a) comienza a enfermarse; b) cuando se necesita un "rescate"
6Asegúrese un plan para cubrir todas las condiciones siguientes:
desencadena
estado de ánimo, la actividad & pensando cambios: temprana y tardía de la enfermedad
estrategias para detener la enfermedad temprana o mantenerse a salvo al final de la enfermedad
planea proteger el trabajo, el dinero, la educación, las relaciones y sus hijos, si los hubiere .
mantener una estricta rutina diaria bastante para despertar, dormir y comer. Esto se debe a que su reloj biológico es frágil debido a la enfermedad.
de la experiencia, averiguar cuando sus niveles de estímulo están recibiendo demasiado alto y crear algunas estrategias para disminuir el impacto en usted.
7Focus en su vida en la corriente principal si se está trabajando, el voluntariado, la paternidad o lo que sea.
no queden atrapados en el gueto enfermedad mental! Encontrar un punto medio - no sólo con medicamentos, sino también con la vida en general. Encontrar amigos que no le hará sentirse peor, y tratar de hacer su espacio (habitación o apartamento) que calma y tranquila. Se debe hacer que se sienta seguro, y si es necesario "ocultar", entonces se debe ocultar
8 Porque cualquiera que tenga el trastorno o conoce a alguien con ella -. Es importante que lea sobre la medicina información que hay en él, ya que explica tanto!
Si alguna vez se preguntan por qué ellos (la persona bipolar) hacer ni qué decir o sentir algo, porque no se puede entender, este hecho podría responder algunas de estas preguntas!
9Eventually que es mejor si se puede aceptar que usted tiene trastorno bipolar y que esto es algo que se tiene que tratar con
Sin embargo, casi experimentos todo el mundo y /o sale medicamentos. - es nuestra manera de probar este trastorno y que viene a un acuerdo con él. No es divertido, sino conocer, aceptar y amarse a sí mismo, no importa lo que va a hacer la vida un poco más ligero.
10 Para aquellos de ustedes cerca de una persona bipolar, lo mejor que puede hacer es tratar de montar sus olas lo mejor que puede
al subir con su propia vida!
Si quieren estar solos, que sean. Tratarlos como el adulto que son. No culpe al trastorno por todo lo que hacen. Trate de hacer que se sientan cómodos, tratarlos como lo haría con cualquier otra persona, y algunas veces es mejor para distraerlos de sus mentes. Si la persona con trastorno bipolar se está comportando de una manera abusiva o de otra manera intimidante, los tratan como si el trastorno bipolar no está allí. Pedir que se vayan, por ejemplo. Que va a hacer un favor a medida que aprenden a partir de la retroalimentación de su respuesta a ellos.
11An curso en línea sobre cómo vivir con la bipolar estará disponible en enero de 2010 a BeatBipolar.