Consejos Savvy Para un Trabajo Más fácil y más cómodo de entrega
Resumen
has llevado a su pequeño a casi todo el camino hacia el parto A través de los tres trimestres, que ha experimentado episodios de quedando energía, noches sin dormir, y una miríada de otros desafíos
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has llevado a su pequeño casi todo el camino hacia el parto. A través de los tres trimestres, que ha experimentado episodios de la energía en retraso, noches sin dormir, y otras innumerables retos. En unas pocas semanas, usted finalmente tiene la oportunidad de dar la bienvenida a su bebé en el mundo. La última obstáculos restantes: la mano de obra y delivery.Both son el trabajo duro, y sin duda puede tomar un peaje en su cuerpo y mente. Pero la experiencia es diferente para cada mamá-a-ser. Algunos soportar horas de trabajo, mientras que otros parecen brisa con relativa comodidad. A continuación, vamos a compartir algunas sugerencias para smoothin g el camino hacia un trabajo más fácil y más cómodo "Esencial" delivery.Packing para su hospital StayThink acerca de los elementos que tienen un efecto calmante, efecto calmante sobre ti. incluirlos en su bolsa para el hospital. Por ejemplo, el paquete de algunos discos compactos que ofrecen música suave para aliviar sus nervios. Considere tomar unas cuantas fotos de su pareja o un animal doméstico; incluso una fotografía de su paisaje favorito puede ser reconfortante cuando el trabajo begins.If que disfrute de las velas perfumadas, tomar unos cuantos con usted al hospital. Pueden ser particularmente calmante cuando se siente ansioso. Además, el paquete de loción en su bolsa. Cuando las contracciones se hacen más frecuentes y de gran alcance, es posible que desee para su pareja para dar masajes a sus hombros para proporcionar "esenciales" relief.These son además de los cambios de ropa, pijamas, sostenes de enfermería, cepillo de dientes y pasta de dientes, y otras necesidades. Ellos pueden tener una influencia importante en ayudar a que se sienta más cómodo cuando las contracciones begin.Methods para mantenerse a la ControlEnjoying un trabajo más fácil es en gran parte sobre mantenerse bajo control. Cuando se sienta las contracciones iniciales, es natural para excitarse y ansioso por lo que se avecina en los próximos horas. Si puede mantener la calma, usted tienen una mejor oportunidad de aliviar el malestar y se centra en la end.Put sus ejercicios de respiración en acción. Uno de los principales objetivos de las clases de Lamaze es para ayudarle a desarrollar un sistema de relajación a través de la respiración controlada. Ahora es el momento de tomar ventaja de la instruction.Also, considerar la obtención de levantarse y moverse durante el parto; la actividad puede acelerar el proceso mientras que alivia algunas de las molestias. Si su pareja está en la habitación, utilizarlo como apoyo, mientras que el método walk.Another para mantener el control es minimizar las distracciones. Cuando su familia está en la sala de hablar y reír, la televisión es ensordecedor, y los niños pequeños están corriendo fuera de control, es más difícil mantener el enfoque. Deja que otros sepan por adelantado. Si algo en su habitación está rompiendo su concentración, tenerlo removed.How para sentirse cómodo Cuando regla general BeginsThe Trabajo para encontrar una posición cómoda una vez que se inicia el trabajo es la posición de su cuerpo en la forma que le resulte más relajante para usted. Eso podría incluir ponerse de pie o inclinado. También puede incluir en cuclillas ya que al hacerlo se ensancha su pelvis.Also, trata de bajarse en cuatro patas (es decir, las manos y las rodillas). Esto elimina la presión del estómago de su cuerpo y en su lugar, permite que cuelgue. Si usted está sufriendo de dolor de espalda, recostarse sobre su lado y coloque una almohada entre las rodillas robusto. Una vez más, hacer lo que se siente más cómodo para usted - siempre y cuando su médico approves.Start Preparación de su cuerpo tan pronto como la dieta y rutina de ejercicios PossibleYour durante su embarazo juegan un papel clave en la facilitación del proceso de trabajo. Idealmente, usted debe comer los alimentos adecuados y mantener un entrenamiento saludable desde el comienzo de su primer trimestre. Si lo hace, le ayudará a dormir mejor; que reducirá la ansiedad acerca de la mano de obra y el parto; que le ayudará a sentirse relajado y descansado que conduce a - ya través de - su primera contractions.Start preparar su cuerpo con los alimentos adecuados y una toma diaria para hacer ejercicio. Cuando llegue el momento de ir al hospital, usted será feliz de haberlo hecho.