Cat Dean es una madre de dos niños pequeños, desde los cerca de Brighton, Inglaterra. Ella es un escritor independiente y autor de La Guía de supervivencia postnatal y Pensamiento Fértil. Ella está en los libros, Bikram yoga y vino, tiene un mal hábito de Twitter y Facebook y los blogs en www.postnatalsurvival.com.
Ser madre por primera vez es una experiencia única, pero para algunas mujeres, la realidad no cumplen con sus expectativas. ¿Dónde estaba esa descarga instantánea de amor, ese vínculo, ese momento de mirar a los ojos de su bebé y finalmente sentirse "completo?" Si usted tuvo un parto traumático o prolongada y el parto, si usted encuentra el establecimiento de la lactancia materna dolorosa o imposible, si no hubiera dormido durante los últimos meses del embarazo y de repente tener un gritón de 12 horas al día en sus manos, el Sólo "completo" se sentirá es "completamente horrible."
fui muy afortunado de haber experimentado dos partos en el hogar, ambos muy rápido y "fácil" (si es muy doloroso!). Pero fue cuesta abajo desde allí. Los dos chicos se esforzaron para amamantar, ambos tenían reflujo (uno leve, uno tan grave fue hospitalizado durante un mes), y tampoco durmió en absoluto. El más joven, a dos años y medio de edad todavía no lo hace. Seis meses después de dar a luz cada vez, me diagnosticaron depresión posparto.
He intentado muchas cosas para ayudar a recuperar. ISRS pastillas antidepresivas realmente ayudó a levantar mi estado de ánimo en el corto plazo. El ejercicio y el tiempo para mí también hacen una diferencia. Pero la única cosa que hizo que el mayor impacto fue descubrir la meditación consciente.
Así que muchas luchas con la nueva maternidad son acerca de querer que las cosas sean diferentes de la manera que son. A "redescubrir la edad que tengas." Para estar en mejor forma. Para ser una mejor madre. Para mantener su relación romántica con vida. Pero en la práctica de la atención plena, se aprende cómo aceptar el momento presente como lo es -. Que es una condición previa para el cambio
En los primeros días, la monotonía puede sentir implacable. Sino en ser completamente consciente de lo que está pasando en este momento, se puede romper ese estado. Gran parte de la maternidad está a punto de responder a las necesidades de otra persona. Sin embargo, la atención plena nos ayuda a ser conscientes de cómo
nos estamos sintiendo
. Volver a conectar con nuestros propios cuerpos y mentes nos hace más relajado, sensible y más capaz de hacer frente a las necesidades de todos
No es necesario hacer un curso en el inicio -. Sólo Google "ejercicios de conciencia" y darles un intento. No tienes nada que perder más que su ansiedad!