Katy es una nueva mamá y el escritor detrás Fit en talones, un blog de salud y la forma física que muestra come limpias, entrenamientos en el hogar, y divagaciones sarcásticos. Ella no olvida el dolor del parto.
Así que, usted lo hizo! Cuarenta semanas de embarazo. Usted luchó a través de las náuseas del embarazo, dolor de espalda, noches de insomnio, acné adulto, venas varicosas, y la pérdida de control de la vejiga. Has sobrevivido a la mano de obra (apenas). Y el bono: Su hijo no es un extraterrestre! Bien por ti, mamá. Eres oficialmente un #% @ $ héroe ing. Las cosas son todos de vuelta a la normalidad, ¿verdad?
asumí automáticamente que estaría de vuelta a mi tamaño previo al embarazo después de tener a mi hijo y salir del hospital. Es decir, que tenía el niño ya! Yo estaba hecho. Bueno, no ... yo era delirante. De hecho, estaba tan delirante que cuando estaba embarazada, pensé que mis muslos parecían delgado en comparación con mi sección media gigante. Cada pulgada de grasa de la espalda había sido sacado adelante a mi vientre, dejándome con un aspecto aerodinámico desde atrás sin el uso de Spanx. Mis pechos eran enormes. Yo nunca había tenido mejor aspecto.
Yo no sabía que la madre naturaleza estaba esperando pacientemente a F conmigo como la gravedad golpeó y el chico salió de mi hoo-ha. Me quedé con los brazos, la espalda jiggly rollos, y un estómago parecido a una hoja de ruta metida en un agujero negro. Un gigante, agujero negro.
Eso era una píldora difícil de tragar. He trabajado durante toda mi embarazo. Y podría añadir, me sentí como un mofo mala-culo. Supuse conseguir mi espalda cuerpo sería un pedazo de pastel! Seis semanas de disfrutar llevan a cabo, celebraciones de días festivos, y demasiado de bicarbonato de mi madre, y que era hora de volver al gimnasio. Yo estaba muy emocionados de trabajar y conseguir mi paquete de seis abs región del estómago mediocre espalda.
De todas formas, he aprendido mucho acerca de mi cuerpo y ejercicio después de tener a mi hijo. Me sentí muy preparado para algunas cosas y simplemente siento que es mi deber compartir algunas de las cosas que usted puede no saber sobre el ejercicio post-bebé. De antemano, de nada.
1. No mire en el espejo.
Afortunadamente, mi primera carrera de post-bebé ocurrió cuando no había espejos. Corrí dos millas. Me tomó 30 minutos. Me quería morir. Me sentía como si hubiera corrido cuatro maratones, en medio del desierto del Sahara, cuesta arriba, sin agua. Y luego estaba la perra-abofeteado.
2. . Vestir de negro
Me voy a repetir: vestir de negro. Y no me refiero por sus beneficios para adelgazar. Llevo porque no se mostrará cuando su fuga tetas o cuando se hace pis usted mismo.
3. Sí, que es que apesta.
Algunos ejercicios le obligará a tomar una bocanada de la mujer a tu lado, y lo que crees que es una combinación de caca, olor corporal, y los cadáveres. Noticias de última hora: Es usted. Y es ahí abajo. Mi marido acuñó el término tan bien para este disgustingness como "Vag-O". No se preocupe, yo le di un puñetazo Sucker para todas las mujeres.
4. Use un buen sostén ... o tres.
Correa esas jarras de Triple G abajo como si estuvieras en una camisa de fuerza. Use cinta adhesiva si es necesario. No lo hice la primera vez, y sólo puedo suponer que es lo que se siente al recibir una patada en los huevos.
5. Traer una toalla.
Yo estaba seguro de mis primeros entrenamientos deben haber tenido lugar en una sauna por la cantidad de sudor que se desprendió de mi Vag-O-oliendo movediza DBO. ¿Qué es eso ahora? Usted entiende debido a que la práctica de yoga caliente? Pfffft. Tenía un niño y luego miré una mancuerna. Diff misma.
6. Así, se considera la donación de órganos.
Lo digo porque va a comprobar varias veces para ver si el útero ha caído en el suelo.
7. Por una vez, usted desea que su bebé podría llorar.
Debido a continuación, se obtendría un descanso. Pude haber pellizcado mi hijo un par de veces. Deja de juzgar.
8. Usted = piedra de sal humano.
Su bebé se chupan en su hombro, nariz, los dedos mango más amor ... cualquier cosa para conseguir un sabor de ese delicioso sudor. Yum.
9. ¿Quieres una buena unión.
De hecho, usted quiere algunos. Tal vez una buena articulación de la rodilla, la articulación del tobillo, articulación de la cadera ... el punto es, le duelen las articulaciones. Frig.
10. Usted es un modelo a seguir. Usted es un modelo a seguir. Sigue diciendo a sí mismo que es un modelo a seguir.
Esta es la mejor parte de hacer ejercicio después del parto. Su hijo o hija va a sonreír, coo, y se ríen de su lado con tal entusiasmo, la alegría y la felicidad, que usted se dice que vale la pena continuar. Y es. Será más fácil. Te mejorarás. Y es casi, casi dejar de culpar a ellos por ser la razón por la que agitan en lugares que ni siquiera sabía que existían.
Casi.