Megan es un amante de la comida y de la aptitud con un diente dulce importante! En Miel estamos sanos, le encanta compartir cómo una mamá de trabajo ocupado con un hijo adorable del niño puede estar en forma, comer delicioso, comida sana, y disfrutar haciéndolo. Ella es una apasionada de su fe, las relaciones, y esa primera taza de café por la mañana.
Al igual que la mayoría de las madres, considero que mi hijo la alegría de mi vida. Es un dulce y enérgica de tres años y medio años de edad, con un espíritu generoso. Él llena nuestra casa de la risa contagiosa y afecto abrumador sobre una base diaria. Por mucho que aprecio lo que mi cuerpo hizo que soportar este niño precioso, no estoy tan enamorado de peso de la adquirí y lo que hizo el embarazo a la forma de mi cuerpo. A pesar de que estaba en gran forma antes del embarazo, me tomó un año completo para recuperar mi cuerpo.
Yo tenía 35 años cuando me quedé embarazada. Para la mayor parte de mi vida adulta, he trabajado de forma coherente y era consciente de la salud con mi comida, por supuesto, el derroche de vez en cuando. En 5'1 ", pesaba 106 libras. Ingenuamente esperaba que durante el embarazo que ganaría unos 25-30 libras y luego bajar de forma natural y sin mucho esfuerzo después del parto. Boy, estaba equivocado!
día de entrega, que encabezó la escala en 160 libras, un aumento de peso de 55 libras. no tenía energía, era incómodo e incluso avergonzado por mi cuerpo. no podía esperar a perder el peso.
al igual que cualquier persona quien ha tenido problemas para perder peso sabe, puede ser frustrante, extremadamente desafiante (mental y físicamente), y dolorosamente lento. Dentro de una semana después de dar a luz, he perdido 20 libras y mi hijo era 7,5 de ellos. En la semana dos, había perdido cinco libras más, así que pensé que estaba haciendo muy bien y mdash;! sólo 25 libras para ir Pero incluso con 25 libras perdidas, yo estaba un poco horrorizado al descubrir que todavía parecía embarazada Mi vientre seguía siendo enormes, mis brazos una vez entonados. y las piernas de gelatina, y mi cara, manos y pies estaban todavía muy redonda e hinchada.
para una distancia de mi doctor, un mes después de la entrega, volví al gimnasio y empecé a hacer ejercicio un par de veces a la semana . Pero mi dieta no era llegar a mi meta. No podría haber estado comiendo que "malo", pero yo no estaba comiendo comidas lo suficientemente pequeñas durante el día para mantener mi metabolismo. Me tomó seis meses más para perder 15 libras. Luego, con las vacaciones he perdido vapor e incluso añade más peso.
Lo que finalmente hizo clic para mí fue darse cuenta de que mi hijo se va a convertir un año de edad en tres meses, y si quería perder el peso una vez por todas, que tenía que tomar en serio. Hablé con un entrenador personal que explicó que tenía que trabajar intensamente por lo menos cuatro días a la semana durante al menos 45 minutos, y comer varias comidas pequeñas repleto de proteínas cada pocas horas. Mi plan de comida típica que parecía ser lo que aparece a continuación (aunque me gustaría tener algo que me gustó, tal como una crema con queso y el hielo en los fines de semana).
07 a.m. 1/2 taza de harina de avena con pasas, trozos de almendra, canela y leche descremada. Café con crema.
10 a.m. yogur griego con granola y fruta.
24:00 tazón de burrito con arroz, frijoles negros, pollo, pico, y un poco de crema agria.
15:00 Protein bar o agitar.
18:00 de pollo a la plancha con verduras, pasta de camarones, o hamburguesa de pavo
21:00 cereales, par de besos de Hershey, o chocolate caliente (mi debilidad! )
por último, un año después del nacimiento de mi hijo, que estaba de vuelta a mi peso antes del embarazo, e incluso había ganado de nuevo el músculo he perdido. Fue una larga lucha y ahora entiendo la dedicación y el compromiso que se necesita para bajar de peso. Después de haber estado en ambos lados, soy consciente ahora de ver lo que como y mantenerse al día con el ejercicio debido a que experimenté lo incómodo que es ser pesado y lo bien que me siento cuando estoy en forma.
y necesito cada onza de energía que puede llegar a mantenerse al día con un niño muy especial!