CONOCE A LOS EXPERTOS: Dr. Ellie Cannon es un médico de cabecera, mamá de dos, y autor de Mantener la calma: La nueva mamá y rsquo; s Manual (y libra; 10.99, Bermellón )
don y rsquo; t se sienten presionados a volver a su vida normal - su cuerpo todavía se está recuperando y los bebés recién nacidos son el trabajo duro..
Hora de inicio de la panza
Su bebé y rsquo; s músculos del cuello están empezando a desarrollarse. Ayudarles a conseguir más fuerte, dándole unos minutos de tiempo boca abajo todos los días. El tiempo boca abajo es exactamente lo que dice en la lata - poner al bebé sobre su barriga. Por esta edad y rsquo; s probablemente lo suficientemente fuerte como para levantar la cabeza ligeramente hacia arriba. Esta acción utiliza sus músculos de la espalda y los hombros, por lo que ayuda a desarrollar. Pero hay que tener estas sesiones cortas y don ’ t se sorprenda si él y rsquo; s no un ventilador: un montón de bebés aren y rsquo; t agudo.
Acepte que su bebé llora
It ’ s fácil sentirse como si usted y rsquo; re haciendo algo mal cuando el bebé llora. Pero el llanto es sólo la forma en que ommunicates. Y lsquo; Las razones más comunes para un bebé llorar es si él y rsquo; s hambre, sueño o tiene un pañal lleno, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; Pero podría también lloran porque él y rsquo; s tiene un pie que pica o porque él no y rsquo; t como el tono de llamada en su teléfono. You ’ ll consigue mejor en la elaboración de lo que el problema es - confía en sí mismo y rsquo;. Ll pronto comenzará a tener una idea de lo que lo hace gimen y rsquo;
comprar un soporte para el baño del bebé
Si usted y rsquo; re nerviosa por el baño de su bebé y ndash; y él y rsquo; ll ser bastante wriggly y resbaladizo por cuatro semanas y ndash; comprar un apoyo de baño. soporte de espuma de baño, y libra; 7.99, mothercare.com.
Cuidado con la depresión posnatal
La depresión posparto son parte integrante de la vida como una nueva mamá. La depresión postnatal ISN y rsquo; t. Y lsquo; Si usted y rsquo; re sintiendo constantemente culpable, irritable o llorosa durante más de un par de semanas, y esos sentimientos aren y rsquo; t flexibilización, hablar con alguien de confianza sobre la forma en que y rsquo; re sentimiento, y rsquo; sugiere Ellie. Y lsquo; pedirles que vengan con usted para ver a su médico de cabecera o un asistente sanitario y rsquo.; Allí y rsquo;. S también ayuda disponible en la Asociación para Post Natal línea de ayuda de la enfermedad en 0207 386 0868, o visite apni.org
cuidar de sí mismo demasiado
y rsquo; re agotado. You ’ re la alimentación o la limpieza después de su bebé. Y usted y rsquo; ve consiguió después de los efectos del embarazo:
Piles. Pensar en montones como venas varicosas en su parte inferior. Hay muchas mujeres que lo obtienen después del nacimiento. Pueden hacer que ir al retrete dolor. Y lsquo; El filtrar los empeora, y rsquo hace; dice Ellie. Y lsquo; beber mucha agua y comer alimentos heces de ablandamiento, como la fruta y rsquo;.
El sangrado. Y lsquo; It ’ s normal a sangrar por hasta seis semanas después del nacimiento, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; No puede ser una gran cantidad de sangre al principio, pero debe recibir más ligero. Si no es así y rsquo; t, hable con su partera y rsquo;.
La anemia. La pérdida de sangre puede hacer que te bajas en hierro, lo que afecta a su nivel eneergy, estado de ánimo, y abiliity para sanar. Y lsquo; Si usted cree que puede tener anemia, consulte a su médico de cabecera, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; Un análisis de sangre le dirá si usted y rsquo; re deficiencia de hierro y rsquo;. Ll ser prescrito tabletas de hierro y rsquo;