Por término medio, las momias pueden esperar ganar 25-30lbs durante el embarazo. Alrededor de 8 libras de este proviene de la grasa almacenada y otros nutrientes, construido con el fin de nutrir y alimentar al bebé. Sin embargo, los problemas pueden venir al comer hábitos formados antes y durante el embarazo continuar después de que llegue el bebé.
Muchas madres tienen antojos durante el embarazo y también sienten la necesidad de comer para dos. Es fácil para el estómago se expanda en tamaño como resultado de comer más durante el embarazo. Después de haber aumentado de tamaño, se necesita más comida para sentirse lleno. Si el estómago sigue siendo ampliada, este problema puede continuar después de que nazca el bebé y las libras de más pronto puede convertirse en piedras.
Para evitar la sensación de hambre, es importante que el estómago se reduce en tamaño. Aquí está un plan simple para reducir el tamaño de su estómago, poco a poco y de forma saludable después del embarazo.
1. Fortalecer los músculos del abdomen gradualmente. No es aconsejable para obtener directamente en abdominales. Estas lesiones de riesgo a la baja de la espalda, o incluso potencial a largo plazo "doming" del estómago. inclinaciones pélvicas son la mejor manera de empezar. Estos son sutiles, ejercicios que fortalecen lentamente los músculos abdominales. La pelvis se inclina hacia realinear y fortalecer los músculos, sin el riesgo de daños a largo plazo.
2. Planificar las comidas y aperitivos para una nutrición óptima. Conseguir los niveles adecuados de fibra, proteínas, carbohidratos y vegetales, minerales y nutrientes acelera la pérdida de grasa. También ayuda a sentirse con más energía y permite calorías para ser quemado más rápido.
3. Poco a poco aumentar la cantidad de actividad física se involucra en cada día. El cuerpo está preparado para la pérdida de peso entre dos y nueve meses después de la llegada de su bebé y, naturalmente, tratar de volver a los niveles anteriores. Un paseo diario regular, empujando a su bebé es una gran manera de empezar. Incluso 10 minutos ayudarán.
4. Muchas mujeres sienten la necesidad de beber alcohol una vez más después del embarazo. Después de paradas en periodo de lactancia, la copa de vez en cuando está bien, aunque más que esto impactará sus esfuerzos para perder el vientre del bebé. Siempre asegúrese de beber 2-3 litros de agua filtrada cada día. El agua limpia las toxinas y ayuda a sentirse más completa y con más energía, así como ves mejor
5. Comer muchas verduras verdes y los alimentos procesados tan poco como sea posible. Los alimentos frescos, vivos también reducen los niveles de toxinas, lo que le permite sentirse y verse bien. Tono de la piel, los ojos, el cabello y las uñas van a mejorar de esta manera. Vas a perder peso por cada vez más saludable -. Siempre el mejor enfoque
La belleza de estas técnicas es que usted no tiene que pasar por la miseria y el dolor de un "accidente" dieta con poca limitada -term resultados. Poner el plan en acción y ver su vientre del bebé desaparecer para siempre. No se sorprenda cuando la gente empieza diciendo "Te ves muy bien! ¿Cómo lo has hecho, tan pronto después de tener un bebé?"