You acaba de tener un bebé. ¡Estupendo! Ahora usted es una familia de verdad! Sólo hay un problema. Usted necesita perder algo de peso grave para obtener su salud y su figura. El bebé es lo primero! Pero entonces usted necesita para pensar en sí mismo viene en un cercano segundo lugar. Después de todo, el pequeño chico (o chica) cuenta con vosotros para darle un buen comienzo en la vida.
Hay algunas cosas que puede hacer para él y para usted. La pérdida de peso después de bebé requiere un buen plan y la capacidad de seguir con ella. Tenga en cuenta estas tres formas más utilizadas para comenzar su meta de perder peso después del bebé.
En primer lugar, la lactancia materna es la manera natural de comienzo para perder peso después de su bebé. El cuerpo de la nueva madre sufre algunos cambios importantes después del nacimiento de su hijo. Su cuerpo está cambiando con una gran cantidad de hormonas. Un efecto es la producción de leche materna. Cuando la nueva madre comienza a amamantar, puede perder por lo menos 500 calorías cada día.
que se iniciará el programa de pérdida de peso natural que bendecido con. Esas hormonas comienzan la descomposición de la grasa corporal en los nutrientes que el bebé necesita para crecer. Este es un comienzo inteligente para la madre decidida a bajar de peso después del bebé.
La mayoría de los médicos aconsejan a las mujeres recién embarazadas para obtener 15 o más libras para asegurar que el bebé en desarrollo recibirá la nutrición necesaria en el cuerpo de la Madre . Después del parto, la mayoría de las madres a perder 10 a 12 libras contando los fluidos amniótico y la pérdida de sangre. Después de todo eso, la mayoría de los médicos dicen que la nueva madre debe comenzar a perder algo de peso después del bebé. Ella debe comenzar una dieta y estilo de vida saludable cambio.
Su dieta debe incluir una gran cantidad de fibra y líquidos. Las frutas y verduras son una buena fuente. Ella necesita un alto valor proteico, fuente de grasa baja, tales como carnes magras, pollo sin piel y pescado. Incluya productos lácteos, siempre y cuando las cosas son bajos en grasa como el yogur y leche descremada. zumos de frutas y agua son también muy importantes para reemplazar todos los líquidos perdidos con la lactancia materna.
Bajar de peso después del bebé es un trabajo duro! Eso significa que la nueva madre tendrá que buscar la manera de ejercicio que se ajusten a su apretada agenda. La vieja manera de pensar era que esperar de seis a ocho semanas después del parto para comenzar cualquier ejercicio serio. Eso sigue siendo cierto para las madres que han tenido complicaciones con el nacimiento, o si tenían una cesárea.
El descanso es necesario para la recuperación. Pero si la nueva mamá tuvo un parto vaginal normal, sin complicaciones, no hay ninguna razón por qué no se debe iniciar un plan de ejercicios cuidado tan pronto como se sienta capaz de hacerlo. Para algunos, comienzan de inmediato, pero la mayoría esperar unos días y luego comienzan a caminar o empujar un cochecito. Comienzan lentamente y con cuidado, para ver lo que el estado general que se encuentran.
Después de un par de días, que comienzan a ganar confianza en su plan si todo va bien. La nueva madre debe mirar a ejercer sus brazos, piernas y músculos abdominales en primer lugar. Caminar es casi tan bueno como correr, pero sin todo el impacto. Y empujando un cochecito hace ejercer esas áreas. El ejercicio aumentará su metabolismo y ayudarle a perder peso después del bebé.
En resumen, la nueva mamá debe tomar decisiones que ayudarán tanto a ella como el nuevo niño en su vida. La pérdida de peso después del bebé es la opción correcta a hacer para ayudar a recuperar un estilo de vida saludable. La lactancia materna, una dieta saludable y ejercicio físico regular son las tres opciones más comunes y exitosos una nueva madre puede hacer
.