Siempre supe que ser madre sería estresante. Yo no sabía
¿Cómo sería la paternidad
estresante, sobre todo después de que mi hijo fue diagnosticado con autismo. Como una madre que trabaja fuera del hogar (y escribe unas cuantas noches a la semana), mientras que la crianza de un hijo de siete años de edad con autismo, mi día a día es bastante estresante. Estoy siempre en movimiento, dejando poco tiempo para relajarse, cerrar los ojos y respirar.
Y el verano es uno de los momentos más estresantes del año para mí. Estas últimas semanas he estado muy ansioso. Se han producido cambios en los horarios de autobuses la escuela de Norrina. El otro día nuestra niñera canceló en el último minuto y no tuve más remedio que salir antes del trabajo (que perdió mi calendario para el resto de la semana). Todavía tengo que averiguar el cuidado infantil para las últimas semanas de verano desde el campo no es una opción. Y algunas otras cosas que han estado pesando en mi mente. (Voy a escribir sobre todo esto en las próximas semanas.)
Mi ansiedad me impide dormir. En las noches cuando no puedo dormir, me despierto agotada. Trabajando cuando estoy con falta de sueño me hace menos productivos. La mayoría de los días, beber entre tres a cinco tazas de café al día para mantenerse despierto. Por mi quinta copa, soy un desastre nervioso. Y por el momento de llegar a casa del trabajo, estoy agotado de mi día largo, pero estoy tan WIRED de la cafeína que tengo problemas para conciliar el sueño. Cuando estoy cansado y ansioso, me impaciento y se irrita con facilidad.
Tengo que aprender a controlar el estrés mejor.
6 cosas que estoy haciendo para manejar el estrés 1 de 7
Haga clic a través de ver lo que estoy haciendo y utilizando para hacer frente al estrés de la crianza de los hijos ...
Paz en una botella 2 de 7
me gustaría tener esto en mi escritorio en el trabajo. Cada vez que me siento ansioso, Dab un poco en la parte de atrás de mi cuello y frotar en las sienes. El aroma es calmante y se enfriar a la piel.
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El sueño 3 de 7 Una buena noche de
Soy adicto ¡a esto! Me encanta esta niebla de pulverización del sueño en mi almohada justo antes de meterse en la cama. La esencia de lavanda vainilla me adormece en un sueño relajante. Norrin también le gusta, me pide que lo rocía sobre la almohada.
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Tea Time 4 de 7
Cualquiera que me conoce, sabe que me encanta el café. Sin embargo, beber tres, cuatro, cinco copas me tiene así por cable por el final de mi día, tengo problemas para conciliar el sueño. Y estoy tan nerviosa, no tengo problemas para concentrarse en una cosa. Pero cuando estoy enfermo, yo prefiero el té Yogi al café. Recientemente he descubierto el té del alivio de tensión de Yogui y estoy empezando a hacer el cambio a té. Todavía tengo mi primera taza de café en la mañana, pero durante todo el día, voy a beber té.
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Rollo el estrés de distancia 5 de 7
Otra terapia del aroma poco tiene que tener para mí. Esto es lo suficientemente pequeño para llevar con usted dondequiera que vaya. Me acaba de rodar un poco en mi muñeca, cerrar los ojos e inhala.
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Date un tiempo de espera 6 de 7
hace unas semanas, fui a visitar a un amigo en cuidados paliativos. Había pasado los últimos cinco años luchando contra el cáncer de mama. Era una mujer hermosa, madre, hija y amiga. Y en nuestro corto tiempo juntos esa tarde, ella me enseñó una gran lección. Ella me enseñó a tener tiempo para cerrar los ojos y respirar. Me di cuenta de que si podía tomar el tiempo para cerrar los ojos, respirar, relajarse, a continuación, por lo que podría I.
Imagen vía IStock foto
Predicar con el ejemplo 7 de 7
Norrina tiene autismo y cualquier cambio en nuestra rutina puede hacer que ansioso y molesto. Quiero que aprenda a cómo manejar su estrés. Durante momentos en los
estoy estresado
, Norrina recoge en mi ansiedad y trastornos convierte. No quiero proyectar mi energía en él. Y quiero que me vea hacer frente al estrés de una manera positiva. Tengo que dar el ejemplo. Norrin ha ido mejorando en la imitación de nuestros movimientos. Él ya sabe cómo hacer dos posturas de yoga-árbol y perro boca abajo. Si me ve Norrina tomarse el tiempo para relajarse y respirar, tal vez él hará lo mismo.
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estoy esperando que estos pequeños cambios tendrán un impacto duradero. Más importante aún, espero que me hace una mejor madre. Y espero que yo estoy enseñando Norrina cómo lidiar con el estrés.
¿Cómo hacer frente a la tensión de la paternidad?
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