A estas alturas es probable que estés muy consciente del hecho de que los niños necesitan dormir. Usted probablemente ha leído al menos un artículo advirtiendo que que la falta de sueño puede causar la hormona de crecimiento y trastornos, problemas de aprendizaje, problemas de conducta y bajo rendimiento escolar.
En la lectura de los artículos y estudios que mantienen instando a los padres de todo el mundo sólo hay que poner a sus hijos a la cama a tiempo, de lo que has preguntado incluso si está haciendo eso. Pero lo que los estudios no nos dijera
cómo Usa esta mágica constante trabajo que la hora de dormir.
Para muchos padres, un calmante rutinas antes de dormir se pierde en algún lugar entre monstruos potenciales debajo de la cama y la sexto demanda de agua en una ventana de veinte minutos de tiempo
.
Si bien no se puede obligar a su hijo a quedarse dormido, puede crear una rutina relajante.
Consejos para la creación de una rutina relajante:
Tener un baño:
Cuando el reloj no se detiene y que está preocupado por conseguir suficiente horas de sueño antes de la escuela, puede ser tentador para saltar el baño. Sin embargo, un baño puede ser una parte muy calmante de la rutina de la hora de acostarse. No es necesario jabones de lujo y una bañera llena de juguetes para hacer un baño relajante para un niño. Unas pocas tazas de medir y una conversación calmante sobre el día es una gran manera de empezar el proceso de la hora de acostarse
Participar en actividades relajantes:.
una hora antes de la hora de dormir es un buen momento para atenuar las luces y se centran en las actividades relajantes para ayudar a indicarle el cuerpo que está llegando el sueño. Apague todos los aparatos electrónicos (incluso su propio!) Y participar en actividades tranquilas como los juegos de lectura, rompecabezas, dibujo y de mesa.
Solución de problemas:
¿Tiene un niño que necesita 15 sorbos de agua durante la noche? Ponga una botella de agua al lado de su cama. Tengo otro que oye absolutamente cada sonido siempre? Invertir en una máquina de ruido blanco o una lista de reproducción relajante antes de acostarse para cancelar el ruido.
Mantener una lista de las solicitudes más frecuentes durante la noche de su hijo para que pueda solucionar los problemas con antelación.
recuentos oscuridad:
un cuarto oscuro favorece el sueño, porque se salta al cuerpo para cerrar finalmente para pasar la noche, pero muchos niños tienen miedo de estar solo en una habitación oscura (incluso su propia).
Se basan en la luz filtrada y nocturna para crear un lugar oscuro, pero suave, medio ambiente para dormir para su hijo. Permitir que su hijo elija nocturna y averiguar dónde colocarlos para que pueda ganar algo de control sobre la situación. Jugar a la mancha de sombra yendo alrededor de la habitación y la identificación de la fuente de cada sombra. Mejor aún, mantener la habitación libres de obstáculos para evitar las sombras en exceso que podría dar miedo durante la noche
relajación guiada:.
Un relajante historia contada en voz baja puede ayudar a aliviar su hijo en un sueño reparador lleno de imágenes positivas. Un paseo imaginario de tres minutos a través de un bosque encantado lleno de mariposas y hadas puede ser muy calmante para un niño que tiende a preocuparse por la noche.
No se siente particularmente creativa al final del día? Hacerse con una copia de sus marcas, listos, relajarse y leer en uno de los muchos guiones positivas y calmantes
Los pesos y contrapesos:.
Algunos niños simplemente necesitan saber que no están solos en la noche. Crear un sistema de check-ins con su hijo. De acuerdo a volver en cinco minutos y luego otra vez diez minutos después y asegúrese de que usted siga adelante. Sentirse seguro y seguro en la noche podría ser la clave para la creación de ese consistente y suave, de rutina.
¿Cuál es su rutina de dormir?
A continuación