Todos os nutrientes essenciais devem ser incluídos na dieta de schoolgoers para seu crescimento e desenvolvimento direita. Tem um rápido olhar para o top 5 nutrientes essenciais para schoolgoers.
Cada corpo humano necessita de nutrientes para funcionar. Enquanto um corpo precisa de todos os nutrientes em alguma quantidade, alguns nutrientes são necessários em uma quantidade maior do que outros. A razão pela qual os planos de dieta diferentes são feitos para pessoas diferentes é porque alguns precisam de um excesso de um nutriente, como construtores de corpo precisa excesso de proteína, enquanto alguns exigem um excesso de vitamina. ingestão de nutrientes depende de uma pessoa ’ s estilo de vida
crianças, especialmente aqueles que começaram a ir à escola, exigir que todos os tipos de nutrientes em sua dieta diária, a fim de garantir o bom crescimento do seu corpo, bem como mente. . As mães são, portanto, sempre preocupado com o tipo de nutrientes que são necessários em quantidades maiores para as suas crianças em idade escolar. Para ajudar as mães, a seguir é dada uma lista dos cinco principais nutrientes que são essenciais para schoolgoers.
Carboidratos
É o conselho comum nos dias de hoje para reduzir a quantidade ingestão de hidratos de carbono. Mas hidrato de carbono é o nutriente que fornece a maior parte da energia para o corpo. consumo de carboidratos pode ter certas consequências negativas em adultos, mas schoolgoers exigem uma quantidade de carboidratos em suas dietas.
Schoolgoers queimar muita energia na escola, no playground, na sala de aula e até mesmo em casa. Carboidratos ajudar a criança ’ s corpo a utilizar a gordura e proteína que ajuda na construção de células do tecido e reparar as danificadas. Os hidratos de carbono têm muitas formas, como o açúcar, fibras e amido. As crianças devem ser dadas mais dos hidratos de carbono fibra e amido de base do que os baseados em açúcar. alimentos que têm altos níveis de carboidratos: pães, cereais, bolachas, massas, batatas, arroz etc.
Protein
Schoolgoers ’ corpos passam por um monte de estresse físico. Este é o momento para eles para jogar duro e estudar muito. Todas estas tensões físicas levar ao enfraquecimento da imunidade, aumentando as chances de infecções e doenças.
Frequentadores Schoo em seus corpos ativos, ter um monte de danos celulares e eles também exigem uma grande quantidade de energia para suas atividades. Proteína cuida de todos estes. Isso ajuda as infecções do corpo lutar, as células regenerar, decompõe-se comida para libertar energia e também ajuda no fornecimento de oxigénio para o corpo. Alimentos com alto teor de proteína: produtos lácteos, ovos, nozes, carne, peixe, feijão etc.
O cálcio
idade escolar é uma época de crescimento. Este é o período em que a criança se desenvolve e amadurece fisicamente e mentalmente. A criança tem o crescimento ósseo e também em uma idade mais adiantada, o crescimento dos dentes permanentes. O princípio constituinte dos ossos e dos dentes é o cálcio.
Assim, o cálcio é necessário em grandes quantidades no corpo para assegurar o crescimento e o desenvolvimento adequado. Além destes, o cálcio também ajuda na coagulação do sangue, se a criança está ferido. Ele garante bom funcionamento dos neurônios, músculos e do coração. Os alimentos com elevado teor em cálcio são: Iogurte, gemas de ovo, o leite, espinafre, queijo, sorvete, Broccoli, Tofu etc.
A vitamina C
crianças vão inadvertidamente obter algum tipo de infecção e o tipo mais comum é frio e tosse. Eles podem começar a partir de seus companheiros de jogo ou devido a mudanças climáticas, se molhar na chuva ou beber água fria. A vitamina C é essencial para combater o resfriado comum. Ela destrói os vírus. Além de que ele ajuda a ligar as células juntas, aumenta a resistência das paredes dos vasos sanguíneos, cura as feridas e ajuda na construção óssea. Os alimentos com elevado da vitamina C são: frutas cítricas, melões, morangos, tomates, mangas, e repolho etc.
Ferro
ferro é o componente básico de células sanguíneas. O ferro nas ajudas de sangue no fornecimento de oxigênio para todas as células do corpo, mantê-los saudáveis. O ferro é essencial para a construção de uma criança ’ s corpo saudável. Alimentos com ferro: fígado, feijão, carne vermelha, nozes, etc. Aves
Estes nutrientes irá ajudar os seus schoolgoers ficar em forma e saudável e lidar com os rigores da vida escolar
Qual. nutrientes devem ser incluídos na dieta de schoolgoers? Não schoolgoers precisa de suplementos vitamínicos? Como garantir um crescimento saudável e desenvolvimento de schoolgoers? Discutir aqui.