incluindo a vitamina C alimentos ricos canhelp para aumentar a imunidade das crianças. Leia mais para aprender sobre as fontes ricas ofVitamin C para eles
vitamina C ou ácido ascórbico é um elemento essencial na sua kid ’. Bainha do. desenvolvimento contido tecido, escorbuto, problemas respiratórios e skindisease em crianças são um resultado direto de deficiência de vitamina C. Desde que a vitamina Ccannot ser produzido no corpo, a única opção é a de incluir a vitamina C richfood no plano de dieta.
Morangos
Morangos arerecommended por nutricionistas como um dos frutos mais saudáveis do planeta. Justone servindo de morangos pode cumprir metade ofyour vitamina C precisa para o dia. Além quantidade elevada de vitamina C, morangos também são ricos em fibra e antioxidantes.
Cerejas
Uma variante do ldquo cereja &; Malpighi Punicolfia ” tem a maior quantidade de vitamina C. A Acerola cherryas Malphigia é comumente referido tem 65 vezes o teor de vitamina C de uma laranja. Você poderia getpowdered arcerola cereja do seu supermercado local e misturá-lo com smoothiesand sopas.
TheCitrus famílias
Todos e cada memberof a família Citrus é uma boa fonte de vitamina C. populares citrus fruitsinclude limão, limão, laranjas andgrapefruits. Uma laranja de tamanho médio pode fornecer até 70 miligramas de VitaminC nele. Laranjas e limões pode ser perfurado em deliciosos mocktails que canappeal à sua kid ’. S paladar
Papaia
Outra fruta que isstunningly ricos em vitamina C, mamão canbe facilmente fez uma parte de vários petiscos deliciosos. Uma porção de Papaya todos os dias vai dar a seu filho 100% da vitamina C tiro necessário. Misture papaya iogurte withflavoured ou agite-a em um smoothie; de qualquer forma, sabor delicioso.
groselhas
Com suas atraentes cores darkpurple groselhas negras são um favorito entre crianças de todas as ages.Nutritionists dizer que groselhas negras embalar em um soco com lotes de potássio, fito-químicos e ferro, junto com passas vitamina B 5.Black pode ser polvilhado sobre cereais, muesli, flocos de milho no café da manhã para fulfilyour miúdos precisa de vitamina C.
Amla
O humilde Amla é aVitamin C super alimento que vem recomendado pelo todos os nutricionistas anddieticians. Ayurveda também recomenda o Amla como um dos alimentação deve ter fruits.This fruta tem alta concentração de ácido ascórbico (vitamina C) andchewing uma peça por dia deve ser suficiente para os seus filhos. Além níveis boostingVitamin C, Amla também tem um monte de sistema imunitário propriedades protectoras.
Ervas
Há muitos herbswhich são bastante ricos em vitamina C e você pode adicioná-los à sua cozinha toboost-se o quociente de vitamina C na sua alimentação. Há Cilantro, Basil, cebolinha e salsa, que são todos de vitamina C ricos. Na realidade, apenas um copo de Parsleyhas frescos mais de 130 mg de vitamina C, enquanto o tomilho tem mais de 160 mg de vitamina Cin um copo.
Broccoli
Se consumido orcooked cru, brócolis é um vegetal que não pode nunca deixar você para baixo com os seus benefícios immensenutritional. Embora Broccoli não é muito aceita crianças pode trymixing-lo dentro recheio de sanduíche ou escondê-lo dentro preparações arroz frito. Broccoliis também uma potência surpreendente de enzimas de desintoxicação que podem levar os radicais livres awayharmful do corpo.
Tomatoes
tomatoesare vermelho Luscious bonito de se olhar e mantenha uma imensa usina de vitamina C no interior. Captura de sol tomates secos para saladas e tomates como estes têm concentratedamounts de vitamina C. uma porção de tomate seco tem 160% do VitaminC exigidos por uma criança em uma base diária.
Todos os grupos alimentares acima mencionadas são fáceis de adquirir e versátil para que você não deve havea momento difícil em incluí-los em seus planos de dieta para crianças. Na verdade tryincluding esses alimentos em seu plano de refeição da família para dar todo o pontapé família aVitamin C.
Quais são os risksassociated com a deficiência de vitamina C em crianças? Quais são as fontes ricas ofVitamin C para as crianças? Quais são os benefícios de incluir a vitamina C alimentos ricos inthe dieta crianças? Discutir aqui.