Domanda
Ho 18 anni e da poco rotto con il mio ragazzo di due anni, e sto avendo il momento più difficile far fronte. Abbiamo cominciato ad uscire in un momento molto insicuro nella mia vita, e ingenuamente costruito tutta la mia autostima intorno a lui, e il nostro rapporto. Ora che ci sono interrotte, sento che ha preso un enorme pezzo di me con lui. Sono stato molto depresso negli ultimi tempi, e, talvolta, imploro me stesso taglio. So di avere una bassa autostima, perché spesso mi ritrovo a fare in giro con altri ragazzi per cercare di riempire quel vuoto, a sentire di nuovo amato. Ho bisogno di consigli su come aumentare la mia autostima, e imparare ad andare avanti con la mia vita senza di lui. Voglio essere di nuovo in salute. grazie. Meagan
Risposta
Hi Meagan
Mentre leggevo la sua lettera una cosa è saltato fuori a me e mi ha causato qualche preoccupazione. Lei ha detto che a volte ha bisogno di tagliarsi. Non mi hai detto se hai fatto o no, ma il desiderio significa che potrebbe essere uno squilibrio chimico che mi sento un medico ha bisogno di sapere. Potreste aver pensato che non era abbastanza grande per andare da un medico, ma sicuramente penso che sia. Soprattutto digli /lei circa il voler tagliare te stesso, la depressione, tutto quanto.
Sai già che sei solo 'fare in giro' con i ragazzi di sentirsi amato di nuovo, ma che sarà solo lasciare ti senti vuoto dentro e può essere aggiunta alla tua depressione. Hai bisogno di amare te stesso prima. Abbi cura di te prima, prima di poter anche solo pensare di formare un altro rapporto.
È veramente suonare come una donna molto intelligente, come la maggior parte delle persone non capire quanto avete. Le 2 suggerimenti seguenti possono aiutare a scavare la via d'uscita dal buco vi trovate in.
In primo luogo, annotare tutti i vostri buoni punti su un grande foglio di carta. Qualsiasi cosa tu faccia bene, o ha fatto bene, o come hai aiutato qualcuno, o qualsiasi bit fisici ti piace (buon udito? Belle mani?). Posizionarlo accanto al tuo letto e leggere il più spesso possibile e soprattutto cosa la scorsa notte e la prima cosa al mattino. Dopo un paio di settimane si dovrebbe sentire un po 'meglio con te stesso, come si sta concentrando più sui vostri buoni punti che il vostro male. Si deve essere letto almeno due volte al giorno, di più se possibile.
Avrete bisogno di un pò di privacy ogni giorno per il prossimo ... Guardate voi stessi allo specchio e davvero guardare se stessi come uno straniero in la strada avrebbe fatto. Vedi tutte le buone punti e ignorare i cattivi (NICE sopracciglia?). Questo può essere più facile dopo una settimana o due di questi due passaggi. Come si guarda in faccia, dire cose positive ad alta voce come "Io sono intelligente", "Io sono una persona meravigliosa" e così via. Soprattutto cose che hanno un problema con. Si sentirà strano all'inizio, ma diventa più facile.
Non dimenticate di andare a vedere quel medico, e credo che andrà meglio, perché ero una volta in una posizione simile, come si (onestamente). Ci vuole un sacco di duro lavoro, ma mantenere una sospensione di fatto si è valsa la pena. Si può essere in buona salute e di nuovo felice.
Vi auguro tutto il meglio
Susan