Pianificazione del menu per esigenti in età prescolare Eaters
Crea ... menù che i bambini possono godere utilizzando questi suggerimenti rapidi. Ordinare i cibi in cinque principali ... per la creazione di un elenco di alimenti che si desidera servire al vostro bambino. Per ogni Lista cibo
Creare menu nutrizionali che i bambini possono godere utilizzando questi suggerimenti rapidi.
Visualizzazione dei cibi in cinque gruppi principali:
Manager Inizia con la creazione di un elenco di alimenti che si desidera servire al vostro bambino. Per ogni alimento elencato cercare di risolvere in un latte, pane, frutta, verdura, carne o di un gruppo. Questi sono i principali gruppi di alimenti individuati dalla USDA 抯 bambino e adulto Cura Food Program. Posizionare yogurt, per esempio, nel gruppo del latte, pancake e tortilla arricchito nel gruppo pane e uova e manzo nel gruppo carne. Scegli con attenzione gli alimenti per garantire una varietà di gusti, texture e colori.
Crea un menu per ogni porzione pasto:
In modo da avere in mente tre pasti principali al giorno, comprensivi di prima colazione, il pranzo e la cena. Cercate di capire che alcuni bambini in età prescolare possono solo mangiare due pasti al giorno, a volte mangiare una cena leggera o saltare la cena del tutto. Non vi è alcun bisogno di preoccuparsi se il bambino mangia tutto nel piatto. Nel corso della settimana la varietà di alimenti che mangia gli fornirà i nutrienti di cui necessita. Il riferimento ancora una volta la vostra lista di alimenti, creare un menù per la colazione. Scegliere un pane, latte, frutta e voce /verdura dalla vostra lista alimenti come il pancake, il latte, e le pesche. Presto! Avete appena creato la vostra prima colazione menu. Per il pranzo scegliere un pane, latte, carne e due alimenti di frutta /verdura. Per esempio il latte, polpette di carne, salsa di pomodoro (vegetale equivalente), gli spaghetti (pane equivalente) e banana. Fare lo stesso per la cena. Se vuoi che il tuo bambino a provare nuovi cibi, posizionare un vecchio preferito nel mix per incoraggiare i suoi papille gustative. Ecco un menù settimanale campione con una prima colazione, il pranzo e la merenda.
Esempio MenuMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday
colazione
latte, succo d'arancia, CerealMilk, mele, ToastMilk, Pancake, BananasMilk, succo d'arancia, CerealMilk, banane, ToastMilk, cereali, succo d'arancia
Pranzo
latte, burro di arachidi e gelatina di panino, banane, ApplesMilk, Turchia, pane, mele, BananasMilk, pollo, maccheroni, fagioli, PineapplesMilk, pollo, pane, mais, PotatoMilk, bastoncini di pesce, fagioli, patate, pane al latte, prosciutto, pane, mais, Banana
Pomeriggio Snack
yogurt, succhi di frutta, formaggio BananasOrange CrackersYogurt, PeachesOrange succo di frutta, succo di CrackersOrange, CrackersFruit Juice, cracker
Rimanere all'interno di bilancio:
Quando acquisti i prodotti alimentari cercare di attaccare al vostro budget. Preparare i menu un giorno in anticipo consente di risparmiare tempo e può anche risparmiare denaro. Provate a ruotare i menu ogni quattro o cinque settimane, o ripetere una frutta o verdura in giorni diversi in modo che il cibo non è sprecato.
Fast attuali con Stile:
, creare un pasto con fascino visivo. Combinare i cibi di diversi colori e texture. Tagliare frutta e verdura in forme inusuali con un piccolo cookie cutter. Disporre yogurt bianco e una scatola pesca-metà su una piastra in modo che assomiglia a un uovo fritto. Rendere interessanti facce buffe con il condimento di verdure su una pizza. Incoraggiare il bambino per aiutare a preparare il pasto. Dategli compiti facili come il taglio dei cookie, topping pizza o la tavola
le ore dei pasti insieme:.
dare al bambino la possibilità di condividere l'esperienza di mangiare con voi e di apprezzare il tempo e lo sforzo che è andato in preparazione dei pasti. Mentre si vede provare nuovi alimenti si è ispirato per provare cibi sconosciuti. Lodatelo per un lavoro ben fatto in cucina ed estendere un invito speciale per aiutare a preparare domani 憇 pasto.