Se ti senti giù, depresso, brutto o come la tua vita è noiosa e priva di significato, leggere questo articolo per un aiuto
passi per 1love te stesso..
non si può fare nulla, o godere di qualsiasi cosa - o chiunque altro, se non ami te stesso per primo. Ottenere la fiducia in voi stessi. Imparare a come i tuoi difetti e le imperfezioni - sono parte di ciò che rende chi sei. Scegliere le tue cose preferite su di te, sia fisico che emotivo. Prova ad utilizzare lo yoga come un modo per sfruttare la vostra felicità.
2Decide quali sono i vostri obiettivi sono.
cosa sei infelice nella vita? Come hai intenzione di cambiare la situazione? Vuoi essere più sottile? Vuoi essere una persona più socievole? Vuoi ampliare la conoscenza? È necessario porvi queste domande prima di andare avanti, poi capire come fare loro. Impostazione degli obiettivi aiuta effettivamente a raggiungerli.
3Avviare esercizio.
E 'notevole come esercizio può cambiare completamente il modo di vedere il mondo. Una semplice passeggiata intorno al blocco al mattino, o una corsa veloce giro del parco con il cane prima della scuola può fare miracoli per la vostra mentalità. L'esercizio in realtà rilascia endorfine che ti fanno più felice, in modo da prendere una passeggiata può effettivamente aiutare a ottenere quei pensieri negativi fuori di testa! Trova qualche forma di esercizio che ti piace, e iniziare in piccolo, a lavorare nella vostra routine quotidiana. Se non si è in forma, non si aspettano di correre una maratona. Inizia con una passeggiata intorno al blocco per alcuni giorni ogni settimana, a poco a poco di andare un po 'più ogni volta. Se non ti piace sport di squadra, provare più attività individuali come lo yoga, aerobica, pilates, spinning, danza, jogging, ecc Si può fare piccoli aggiustamenti alla vostra vita quotidiana per ottenere più sano:
prendere le scale invece dell'ascensore.
passeggiata per i negozi invece di guidare.
a scuola in bicicletta invece di prendere l'autobus.
4Think sulla tua dieta .
Binging sul cibo per seppellire il tuo pene non sta andando per aiutare a tutti. Kick-iniziare la giornata con una colazione sana e finire con un pasto sano
Colazione:. Assicurati di confezionare un sacco di frutta nella vostra prima colazione insieme a calcio e fibre. Questo sarà un brillante inizio di giornata
Pranzo: riempire voi stessi a scuola con il proprio pranzo al sacco. Assicurarsi di avere una discreta quantità di frutta e /o verdura e carboidrati che impedisca di spuntini per il resto della giornata. Un insalata con del pane pita e succhi di frutta (senza aggiunta di zuccheri) sarebbe un grande pranzo
Cena: Assicurati di ottenere una buona quantità di proteine e verdure in questo pasto! pesce e verdure al vapore è un pasto ricco di veramente sano e minerali, ma se non si può mangiare questo perché sei non mangiare carne /pesce, si potrebbe avere chili con carne imballato con peperoni e funghi con mais invece di carne macinata di manzo .
Snack: frutta, verdura e noci
solo
. Evitare cibi grassi, fast food, patatine fritte, patatine, biscotti /biscotti e cioccolato. Va bene per indulgere in cibi non sani ogni tanto un po ', ma per la maggior parte spuntino su cose sane. Ti riempirà senza il senso di colpa!