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Come ridurre il colesterolo nei bambini


Se il vostro bambino è stato diagnosticato con il colesterolo alto, si vuole adottare misure per ridurlo. Con una combinazione di cambiamenti nella dieta, esercizio è aumentato, e le cure mediche, se necessario, è possibile adottare misure per ottenere i livelli di colesterolo del vostro bambino di nuovo nel range di normalità.
Passi per
Parte 1Making dietetici modifiche
1Limit la quantità di grassi nella dieta del bambino.
[1] Se il bambino ha il colesterolo alto e si sta cercando di ridurre i suoi livelli, un posto importante per iniziare è quello di ridurre il consumo di grassi quotidiana del bambino. Fat dovrebbe comporre meno del 30% delle calorie giornaliere del vostro bambino. In particolare, i grassi saturi dovrebbe essere inferiore al 10% delle calorie giornaliere del vostro bambino, e grassi trans dovrebbe essere evitato del tutto. Il colesterolo dovrebbe essere limitata a meno di 200 mg al giorno.

Leggere le etichette sul cibo che si acquista per informazioni sul contenuto di grassi di vari alimenti.

Si noti che queste direttive sul consumo di grassi non lo fanno applica ai bambini sotto l'età di 2.

2Opt per il latte a basso contenuto di grassi e altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
[2] Uno dei modi più semplici per ridurre il grassi nella dieta del bambino è quello di scegliere latte e latticini che sono del tenore di grassi più basso possibile. Latte scremato o 1% di latte è l'ideale.

3Selezionare cibi integrali per il bambino a mangiare.
[3] Molti prodotti alimentari trasformati sono ricchi di grassi saturi e povera di fibre e sostanze nutritive. Selezionare cibi integrali per il bambino a mangiare, invece di garantire che il vostro bambino è sempre un sacco di colesterolo fibra abbassamento e altri nutrienti benefici.

aumentare il consumo del vostro bambino di frutta e verdura.

Alimentare il vostro bambino più carboidrati complessi che hanno un basso indice glicemico, come pasta integrale, quinoa, avena e riso integrale.

Scegli cibi con grassi sani, come il pesce, avocado, noci e, in quanto questi sono molto meglio per la salute globale del bambino. [4]

4Include proteine ​​magre nella dieta del bambino. fonti di proteine ​​magre
sono essenziali per la salute del vostro bambino. fonti di proteine ​​magre contengono anche meno grassi e colesterolo, in modo da sostituire fonti di proteine ​​grassi con magre può contribuire a ridurre il numero di colesterolo del vostro bambino pure. Alcune buone fonti di proteine ​​magre includono: [5]

pollame senza pelle, come pollo e tacchino

tagli magri di manzo o di maiale

pesce come gamberetti, merluzzo, granchi, e tonno

fagioli, come ceci, fagioli neri, Pintos e fagioli

albumi

tofu

5Cook pasti fatti in casa e di evitare fast food o congelati.
[6] la salute generale dei piatti preparati in casa da zero è di gran lunga superiore al "fast food" alternative (che si tratti di alimenti surgelati o prodotti alimentari trasformati).

il tempo di Cook pasti sani da zero non solo migliorare i livelli di colesterolo del vostro bambino, ma anche lui o lei l'importanza di mettere uno sforzo in buona salute abitudini alimentari e di cottura insegnare. Questa è una abilità di vita preziosa che influenzerà positivamente il bambino per il resto della sua vita.

Informazioni su come utilizzare metodi di cottura sani e cucinare i pasti sani a casa invece di mangiare fuori.


6Learn peso di destinazione del vostro bambino.
[7] Se il bambino è in sovrappeso o obesi, sapere che questo è un grande fattore di rischio che contribuisce ad alti livelli di colesterolo. Chiedi il medico del bambino per aiutare a determinare ciò che il peso corporeo ideale del vostro bambino dovrebbe essere. Questo dipende da una serie di fattori, tra cui l'età, l'altezza, il sesso, e la struttura ossea.

Il medico del bambino può tracciare il peso del bambino su un grafico di crescita per età e sesso aggiustato, che fornirà preziose informazioni peso del bambino.

il medico del bambino può anche tracciare (indice di massa corporea) "BMI" del bambino che corregge il peso in relazione all'altezza del bambino, fornendo un quadro ancora più preciso di come il peso corporeo attuale del tuo bambino paragona al suo ideale.

Parte 2Prioritizing esercizio

1Increase esercizio aerobico del vostro bambino.
[8] L'esercizio aerobico è qualsiasi forma di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca del bambino per un periodo prolungato di tempo. Almeno 60 minuti di esercizio aerobico è raccomandato ogni giorno. L'esercizio aerobico aumenta il colesterolo HDL del vostro bambino, che è il "colesterolo buono".

Avere più colesterolo buono riduce l'impatto del colesterolo cattivo (LDL colesterolo), che ha un effetto negativo sul corpo. È per questo che i livelli elevati di colesterolo buono (HDL) sono in realtà benefico per la salute del vostro bambino, e questi può essere aumentata attraverso l'esercizio.

L'esercizio fisico aiuta anche con la perdita di peso, che può anche contribuire a ridurre il colesterolo cattivo. .

2Make esercizio divertente
adulti spesso praticare attività come jogging, nuoto, camminata veloce, o andare in bicicletta; tuttavia, per i bambini, può essere utile per incorporare più divertimento nella loro esercizio di routine. In considerazione la firma il bambino per lo sport che ottengono la sua frequenza cardiaca fino, come il calcio o il basket, che il vostro bambino può fare al fianco i suoi amici.

La registrazione di uno sport garantirà inoltre che il bambino rimane commesso.
3Think di fare esercizio di una attività di famiglia.
[9] può essere più facile per motivare il bambino a esercitare se si tratta di qualcosa che l'intera famiglia viene coinvolto in, come andare al parco a giocare, o utilizzando il fine settimana per andare in un'avventura all'aperto.

Non importa quale sia l'attività il vostro bambino fa per l'esercizio, assicurarsi che l'attività sia coerente e che il bambino si diverte a farlo. Questo motiverà bambino di tenere il passo dei cambiamenti dello stile di vita positivi nel lungo periodo.

Parte 3Receiving trattamento medico

1Get i livelli di colesterolo del vostro bambino testati.
[10] Se si sospetta che il bambino può avere il colesterolo alto (a causa di una storia familiare della malattia, l'obesità, una dieta povera, uno stile di vita sedentario, o precedenti misurazioni di colesterolo), è importante avere il vostro bambino di valori di colesterolo misurati. Il modo ufficiale per diagnosticare "ipercolesterolemia" (colesterolo alto), e di procedere con i trattamenti in base alle esigenze, è attraverso il test del sangue in grado di misurare il colesterolo e livelli di grassi totali.

Un bambino è idoneo per il trattamento medico di colesterolo alto se il suo LDL ( "colesterolo cattivo") è superiore a 190mg /dL.

Se il bambino ha ulteriori fattori di rischio (come ad esempio una storia familiare di colesterolo alto, l'obesità, o pressione alta), lui o lei sarà eleggibile per il trattamento se il livello di colesterolo LDL superiore a 160mg /dL.

Queste sono le linee guida di trattamento correnti come stabilito dalla American Academy of Pediatrics.

2Have ripetere il test del sangue in tre mesi.
[11] Se la prima analisi del sangue di tuo figlio torna positivo per il colesterolo alto, il medico probabilmente consiglia di iniziare con alcuni cambiamenti dello stile di vita (ad esempio, modifiche alla dieta del bambino e l'esercizio fisico) . Ti verrà chiesto di tornare per ripetere il test del sangue in tre mesi.

A tre mesi, il medico del bambino può valutare se i cambiamenti dello stile di vita sono stati sufficienti a portare il colesterolo del vostro bambino di nuovo nel range di normalità, o almeno andando nella giusta direzione.

Se non lo fossero, è a questo punto (dopo il secondo esame del sangue) che il vostro bambino può essere idoneo a prendere in considerazione l'assunzione di farmaci per ridurre il proprio colesterolo.


3Avviare una riduzione del colesterolo farmaci.
[12] I farmaci per abbassare il colesterolo sono offerti ai bambini di età superiore ai 8, dovrebbe loro livelli di colesterolo continuano ad essere elevati anche dopo modifiche al loro stile di vita. I farmaci che il bambino può provare includono Colestiramina, Colestipolo o Colesevelam. Il medico può anche provare il bambino su un farmaco "statina", come Atorvastatina (Lipitor).

verrà consigliato Il vostro bambino di tornare per un esame del sangue ripetere 3 mesi dopo l'inizio del nuovo farmaco, per valutare l'efficacia in termini di riduzione del colesterolo.

il medico del bambino sarà anche il check-in in questo momento per garantire che il farmaco di scelta è che non provoca effetti collaterali fastidiosi. Tuttavia, assicurarsi che si dica il medico del bambino se si nota la presenza di effetti collaterali durante il bambino sta assumendo il farmaco.
4Understand l'importanza di ridurre il colesterolo del vostro bambino.
[13] Se la vostra bambino è stato diagnosticato con il colesterolo alto, questo lui o lei mette a rischio di sviluppare build-up sulle pareti delle arterie chiamate "placche". Queste placche predispongono il vostro bambino ad un elevato rischio di malattie cardiache futuro e ictus, tra gli altri problemi di salute.

Assicurarsi di seguire con un trattamento per ridurre il colesterolo del vostro bambino fino a quando gli esami del sangue di tuo figlio mostrano che lui o lei è tornato nel range di normalità. Sarà inoltre necessario per tenere il passo dei cambiamenti sani per mantenere il colesterolo del vostro bambino a un livello sano.


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