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Come aiutare il vostro bambino a gestire il loro peso


La maggior parte del peso corporeo di un bambino è geneticamente determinata, e come genitore, non sarà in grado di controllarlo. Tuttavia, è possibile promuovere abitudini sane e una buona stima di sé nel vostro bambino, in modo che si impara ad amare e prendersi cura dei loro corpi.

passi per 1Avoid affidandosi in televisione e cibo spazzatura per i vostri bambini .
è naturale trascorrere del tempo davanti alla TV, e ottenere fast food a volte, ma non permettere che diventi un'abitudine di famiglia. Questo è un male per tutti voi.

Quando li si vuole fuori dai piedi, mettere in evidenza alcuni giocattoli freddi o libri della biblioteca. Lascia TV per le occasioni speciali, o solo certi momenti della giornata.

Se non si ha tempo per cucinare, acquistare i pasti microonde sani piuttosto che fast food costante.

2Encourage una sana alimentazione.
Rimanere cibi sani nel vostro frigorifero e dispensa, sia per i pasti e snack. Parlare di mantenere una dieta equilibrata come obiettivo (non tagliare tutto il grasso), e di mangiare dolci con moderazione.

Fate loro vedere voi mangiare cibi sani.

Evitare di controllare il vostro bambino troppo , o si binge mangiare quando non si sta cercando. Questo può portare a gravi problemi di salute.

Stare lontano da diete, le diete che limitano i gruppi alimentari, o diete rigorose in generale. Se si parla continuamente di controllare il vostro peso, il vostro bambino imparerà che il grasso corporeo e dolci sono qualcosa di sentirsi in colpa per, che porta a un comportamento malsano.

3Help il tuo bambino a trovare un modo per ottenere esercizio.
bambini sociali possono godere di sport di squadra, e si può aiutarli a trovare un'attività che essi godono frequentare. Se a loro non piace che, permettere loro di uscire, in modo da non associano esercizio con sentimenti negativi.

4Try individuale o di piccoli gruppi di sport.
Alcuni bambini possono non gradire la natura competitiva o altamente sociale dello sport, e va bene così, è più importante che imparino che l'esercizio fisico è divertente

fare sport cortile come una famiglia, senza tenere il punteggio

fare sport uno sforzo di collaborazione:.. lavorare insieme per fare cestini, passare un pallone, o praticare colpire una palla da baseball.

Tenere giochi all'aperto e attrezzature sportive facilmente accessibile, in modo che possano correre e giocare ogni volta che vogliono.

Prova incorporando passeggiate ed escursioni nel famiglia di routine.
5Teach buone abitudini alimentari.
E 'importante che tutti i bambini hanno un atteggiamento sano nei confronti del cibo.

Riempire tra 1/3 a 1/2 del loro piatto con frutta e verdura.

incoraggiarli a merenda se si sentono fame.

spiegare l'importanza di mangiare solo quando hanno fame.

6Help loro scegliere il cibo.
portarli con voi verso il basso la sezione di frutta e verdura del negozio di alimentari, e chiedere loro di scegliere alcuni alimenti per voi di fare. Se i vostri figli hanno una voce in ciò che gli alimenti sani tornano a casa, sono più propensi a mangiare quei cibi.

7Explain che tutti dovrebbero esercitare e amare il loro corpo, indipendentemente dalla loro dimensione.
Bambini Chubby può sentire vergogna per il loro peso, causando loro di esitano ad esercitare e non prendersi cura dei loro corpi. Non lasciate che questo accada. Dite loro che possono essere persone forti e attivi, e che il loro corpo non è un ostacolo.

li espongono ad immagini di atleti grassi e bambini grassi che esercitano e divertirsi.

Non criticare o prendere in giro la gente per essere grasso.

Amate il vostro corpo, e lasciate che i vostri bambini vedono amarti vostro corpo. Saranno copiare voi.

limitare la loro esposizione a riviste e TV, in quanto questi dispongono di calchi eccessivamente sottili e possono portare a autostima diminuita.

8Give loro il proprio tazze di acqua, e li hanno riempito spesso
. idratazione aiuteranno a rimanere energico e sano. Le tazze di acqua possono venire con voi in auto, a tavola, e alle loro scrivanie.

Vai alla sezione bottiglia d'acqua di un negozio. Li hanno scegliere una tazza riutilizzabile nel loro colore preferito, possibilmente con personaggi dei cartoni animati su di esso. Ciò contribuirà a rendere sentire come se fosse la loro.

I bambini piccoli, o bambini che hanno scarse capacità motorie, possono avere bisogno di una tazza sippy per evitare fuoriuscite.

Aggiungi una cannuccia stupido per renderlo più divertente e facile da bere.

9Talk sul cibo spazzatura.
Spiega che tutti mangiano un po ', e che è perfettamente bene finché si mangia con moderazione. Consentire loro di avere una piccola quantità /moderata in un certo periodo di tempo (ad esempio biscotti per uno spuntino prima di coricarsi). Fate loro sapere che non è niente di cui vergognarsi.

Se un fratello è più sottile, non dare loro più cibo spazzatura di loro fratello chubbier (s). Questo li sconvolto e rendere il fratello (s) chubbier sentono che meritano più troppo.

Se il bambino è furtivamente cibo spazzatura, fare spuntini sani più a disposizione, in particolare quelli con i grassi sani (ad esempio noci e burro di arachidi ). Parlare con loro se mangiare segreta diventa un problema.

Non far loro vedere voi di essere in colpa per il cibo. Mangiare dolci e buon divertimento!
10Encourage la loro autostima.
Non fate il vostro contingente lodi perso peso-insegnare loro a se stessi amano sempre così come sono. Quando amano i loro corpi, si prenderanno cura di loro, qualunque sia il loro peso può essere.

Quando andare a fare shopping con la figlia, aiutarla a scegliere un costume da bagno carino. Lode come adorabile si guarda, e scherzare con delicatezza su respingendo ragazzi in piscina. Questo aiuterà a imparare che va bene per nuotare in pubblico.

Non pronunciare la parola "dimagrimento", quando si tratta di trovare i vestiti. Si insegna ai bambini che il loro corpo è qualcosa che deve essere ridotto al minimo. Lasciate che si divertono con il loro guardaroba.

Coltivare la bellezza interiore.


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