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Aiutare le ragazze Aiuto Themselves

Throughoutchildhood, la maggior parte delle ragazze sono in uscita, sicuro di sé, curiosa adventurersinterested nel esplorare il mondo e tutto ciò che ha da offrire. withthemselves felici e il loro posto nel mondo, essi interagiscono positivamente con loro familiari che e friends.All questo cambia drasticamente come girlsapproach loro adolescenza. L'adolescenza diventa una guerra ragazze zona deve navigateas hanno costantemente schivare pressioni sociali per essere sottile, per adattarsi e per moldthemselves all'ideale culturale di beauty.Navigating questi ostacoli può scuotere theself-fiducia anche le ragazze più assertive. Per quelli meno fiducioso, pressioni adolescenti causare danni permanenti. Alcuni dei più gravi bulimia consequencesinclude, anoressia, eccesso di cibo compulsivo, la depressione, l'attività sessuale precoce, gravidanze in età adolescenziale, l'uso di droghe, automutilazione e il suicidio attempts.How può professionisti del fitness helppreadolescent e adolescenti durante questo periodo turbolento? È possibile aiutare byunderstanding loro esperienza e li conduce allo sport e il fitness programs.By ragazze che introducono l'amore di attività fisica e motivarli toadhere ad esso su una base costante, si può avere un impatto tremendamente loro lives.To assistere youin lavorare con questo gruppo, questo articolo affronterà
che cosa è
gli adolescenti di sesso femminile happeningwith di oggi,
come
sport e fitness di loro possono trarre vantaggio e
whattypes
di programmi funzionano meglio per loro. What'sGoing On? Asgirls entrano nel loro adolescenza, i loro mondi girare a testa in giù. Mary Pipher, PhD, autore di
Rilanciare Ophelia: ". Triangolo delle Bermuda" Salvare i Sé di ragazze adolescenti,
paragona l'adolescenza alla Spiega, "Qualcosa di dramatichappens alle ragazze nella prima adolescenza. Proprio come aerei e navi disappearmysteriously nel Triangolo delle Bermuda, così fanno i sé di ragazze scendono indroves. Essi crash e bruciare in un triangolo delle Bermuda sociali e di sviluppo. . .. Essi perdono la loro resilienza e ottimismo e diventano meno curiosa e [meno] inclini a correre rischi. Essi . . . diventare più deferente, autocritico anddepressed. Essi riferiscono grande infelicità con il proprio corpo. "Molte ragazze, relativamente felici o indifferenti con i loro corpi come figli, diventano l'immagine del corpo obsessedwith come gli adolescenti. Secondo una ricerca condotta congiuntamente da theMelpomene Istituto per la ricerca sulla salute delle donne e
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rivista, themore un adolescente viene a conoscenza la sua figura si sta sviluppando, più lei inizia la sua tocritique ogni dettaglio. In un sondaggio di circa 3.800 femmine età compresa da 11 a 17, i soggetti è stato chiesto cosa avrebbero cambiare su se stessi se potessero. Herewere loro risposte migliori, pubblicato nel numero di novembre 1995
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: 11 anni di età: niente, hairand height14 anni di età: stomaco, altezza, di testa e di personalità /attitude17 anni di età: le gambe , abs, aumentare la massa muscolare /perdere grasso /tono del corpo, testa a testa, fianchi e waistJudging fromthese risposte, 11 anni, le ragazze non si preoccupano principalmente con i loro corpi, preoccupazione di immagine corporea aumenta di 14 anni ed è in piena fioritura dai age17. Agroundbreaking 1991 studio condotto dalla American Association of insoddisfazione donne dell'università alsoilluminates ragazze con se stessi. Mentre il 60 per cento delle ragazze delle elementari schoolreported erano sempre "felice come sono," solo il 29 per cento dei liceali ragazze agreed.Percentages per i ragazzi è sceso meno da 67percent ragazzi forelementary-scuola per il 46 percento per highschoolers.Why fare girlsas un gruppo perde tanta fiducia? Pipher indica i cambiamenti evolutivi andhormonal che si verificano all'interno dei loro corpi; pressioni sociali da thinand bella; e, soprattutto per le ragazze americane, l'aspettativa che si theydistance dai loro genitori proprio quando potrebbe più bisogno di sostegno loro familiari che '. Pipher aggiunge che nel 1990 queste pressioni sono ancora moreintense che negli ultimi decenni, perché i genitori divorziati, dipendenze chimiche, sesso occasionale e la violenza contro le donne sono più diffuse. notizie HowPhysical attività può HelpThegood è che la partecipazione preadolescenti e adolescenti ragazze in sportsor fitness può contrastare queste influenze negative e aiuto su levels.A fisiologico, sociale, emotivo e mentale subcategoryof il già citato Melpomene /
Forma
ricerca ha esaminato 953girls età da 11 a 17. la ricerca (incluso nel Estate 1996
MelpomeneJournal
) ha riferito che le ragazze che erano "più attivi fisicamente" (impegnati insome attività 6 o 7 giorni alla settimana) sono stati più propensi a sentirsi positivo su theirappearance e il peso e si sentivano più competente. La loro autostima era enhancedthrough realizzazione e team di affiliazione
PhysicalActivity &.; Sport in la vita delle ragazze,
una revisione ricerca dal Presidente del Consiglio onPhysical Fitness e Sport, ha concluso che l'esercizio fisico e lo sport participationcan essere utilizzato come un intervento terapeutico e preventivo per migliorare la salute mentale e thephysical di femmine adolescenti. Pubblicato nel 1997, thereport suggerisce anche che l'attività fisica è uno strumento efficace per reducingstress e depressione tra questo population.These findingsechoed statistiche compilate dalla Fondazione Sport delle donne che dimostrano che 50percent delle ragazze che partecipano a un certo tipo di esperienza sportiva più elevata levelsof autostima e meno depressione rispetto a quelli che non lo fanno. "Physicalactivity dà ragazze un contesto diverso [in cui] per guardare i loro corpi", spiega Lynn Jaffee, direttore del programma dell'Istituto Melpomene. "Invece oflooking i loro corpi e pensare: 'Sono troppo grasso,' o 'sto ottenendo il seno,' pensano a quanto velocemente o sono forti. Scoprire la propria physicalcompetence è tremendamente prezioso. Li aiuta a prendere rischi in othersituations ", aggiunge. scuola Girlsand SportsParticipatingin o comunità squadre sportive è un modo per le ragazze a raccogliere i benefitsof attività fisica. Lavorare uno-a-uno con un mentore sportivo fornisce anotheravenue.The Programma AthleteMentor per ragazze-condotto da SportsBridge: Il Centro per ragazze andWomen in Sport a San Francisco, in California, è un esempio di un programma di tutoraggio effectivesports. Questo programma consente "multiculturale" ragazze età 11Per 14 attraverso lo sport di partecipazione, e le coppie di ragazze provenienti da famiglie a basso reddito tomoderate-con donne adulte multiculturali. Le ragazze andmentors si incontrano per due a cinque ore ogni settimana per giocare lo sport, il lavoro sui compiti a casa andvolunteer su progetti di servizio comunitario. Ogni ragazza lavora con il suo mentore ad accertare il modo migliore per trascorrere il loro tempo insieme, sulla base di obiettivi dei girldevelops all'inizio del tutoraggio. Una volta al mese, tutti in theprogram partecipa ad una speciale attività di gruppo, come ad esempio partecipare a una partita di basket women'scollege e incontrare il players.If che ci si liketo avviare un programma simile, SportsBridge direttore esecutivo Ann Kletzrecommends che inizia con un piccolo programma pilota , avendo chiara objectivesand la progettazione del programma sulla base di input da parte delle ragazze coinvolte. Theneed per FitnessWhile
sia
sport e fitness può aumentare ragazze autostima, le ragazze che non si preoccupano di playsports bisogno di lezioni di fitness speciali mirati per them.In Canada, iniziativa a1991 conosciuto come On the Move è dedicata alla aumentando le ragazze participationof in attività ricreative. Questa iniziativa-che è gainingmomentum in Canada-sollecita i professionisti per sviluppare programmi che attirano teengirls che evitano lo sport perché mancano alcune abilità fisiche orself-fiducia, la concorrenza avversione o sono consapevole circa i loro corpi. Mona Ceniceros, MS, docente a contratto presso Mankato State University a Mankato, Minnesota, e creatore delle ragazze in Motion programma (GIM) per ragazze dai nove ai 12 anni, aggiunge, "Sports arricchire la vita di e contribuire a costruire l'autostima per ragazze che aregood contro di loro, ma hanno anche tanto potenziale per devastare deconditionedgirls che non sono [bravi a loro] ". come fitnessprofessional, poi, è possibile riempire una nicchia, fornendo un efficace alternativefor quelle ragazze che non si sentono comodo praticare sport. Girls'Fitness ClassesWhattype di classe soddisfa le esigenze fisiche del preadolescente e girlsand adolescente aiuta a costruire la loro autostima? Qui ci sono alcuni modelli di classe di successo: Girlsin Motion. G.I.M. isa non competitivo, non aspetto a base di programma di attività fisica targetinggirls anni nove a 12. Si avvale di un approccio mente-corpo-spirito all-inclusive tohelp ragazze scaricano pressioni sociali l'immagine del corpo e li incoraggiano tofind e seguono i loro percorsi individuali per la loro salute e potential.Ceniceros fitness, il creatore del programma, progettato con l'aiuto dalle sue più antiche classi daughter.The 60- to75 minuti incontrano una volta alla settimana e sono divisi in tre parti: in primo luogo, Ceniceros conduce una discussiongroup su un argomento Operatore Socio-Assistenziale, come ad esempio nutrizione, mangiare immagine corporea disturbi o. Peresempio, in una classe che potrebbe portare in riviste di moda e spiegare howphotographs di corpi modelli di modo 'sono spesso alterata utilizzando ragazze del computer imaging.The sentirsi meglio con se stessi, una volta che si rendono conto che anche modelsaren't perfetto come si look.Next, le ragazze partecipare ad un'attività noncompetitivephysical, che cambia ogni settimana. L'obiettivo è quello di dare alla classe una visione ampia di physicalactivity introducendo scelte di movimento diversi, come camminare, yoga, step andbelly ballare. Infine, Ceniceros illustra le tecniche stressreduction, come la respirazione profonda e visualizzazione guidata, e insegna alle ragazze come theycan praticare questi in home.She believesthe ordine di questi tre elementi del programma è fondamentale perché le exercisedissipates l'emozione che viene in su durante il gruppo di discussione e preparesthe ragazze per la fase di rilassamento del class.Ceniceroscited alcuni motivi il suo programma ha avuto successo: Sheconducts le classi in tempi e luoghi conveniente per i afterclasses ragazze-destra sono sopra a loro scuole e il sabato in un centro benessere locale. Lei porta in altre communityexperts per aiutare tutta la sessione di otto settimane. Ad esempio, un healthnurse pubblico potrebbe parlare di igiene, un istruttore ospite potrebbe insegnare in una classe ora donna funk di grandi dimensioni potrebbe condividere come ci si sente ad essere pesanti. "Uso otherexperts mostra le ragazze della comunità si prende cura di loro", sottolinea Ceniceros.Shegives genitori un programma di studio che descrive quello che le ragazze faranno throughoutthe programma. "Questo educa i genitori e li aiuta a iniziare la discussione argomenti abouthealth-correlato con le loro figlie", dice. Shecharges un basso tasso di rendere la classe accessibile a ragazze di tutte le levels.MTVDance reddito. Ha insegnato a TheFitness Group a Vancouver, British Columbia, Canada, MTV Dance è un'ora-longclass per ragazze dai nove a 12. Judy Notte, Med, un professionista teacherand idoneità di scuola elementare che si specializza in questa popolazione, si concentra onteaching partecipanti molto di base, adattati competenze hip-hop. "Voglio che le ragazze toleave sentirsi bene con il movimento, non dicendo: 'Non ci sarà mai quel passo.'" Fino ad ora la classe è stato offerto in sessioni di quattro settimane il venerdì alle 16:30 e il sabato atnoon, ma Notte prevede di offrire sessioni di otto settimane nella future.Dance Jam. Questa volta a settimana di classe showcasesa diverso stile di esercizio fisico ogni settimana in modo che le ragazze non vi annoierete. Sampleactivities includono passo, funk, alto-basso di aerobica, circuit training e bodyconditioning. "Un modo ragazze danno di ingresso è di portare la propria musica andshowing mi commuove che hanno imparato dalla televisione o film e vogliono toincorporate in classe", osserva istruttore programma Mirabai Olanda, MFA, aninternational consulente di fitness da Palisades Park, New Jersey, e creatorof i tutti i vincitori
TM Cooperativa fitness giochi per bambini programfor. FitnessClubs e CampsAnotherway di raggiungere le bambine è quello di offrire speciali palestre e campi, che canfoster un senso di sicurezza e community.FitnessClubs. "Mentre le ragazze si spostano in adolescenza, sono alla ricerca di ambiente sociale amore e hanno bisogno di un nutrimento, cassetta di sicurezza, luogo confortevole per trynew attività", dice Notte. Per soddisfare questa esigenza, il Gruppo Fitness sta iniziando "club" aspecial con la programmazione per diverse fasce di età (da 8 a 10, da 11 a 12, e 13 anni e più). L'apertura di questo autunno, il club programmerà classi simili toMTV di danza (sopra descritto) durante i periodi di allenamento popolari per i genitori. Si willalso offrono tessere, newsletter ed eventi sociali che si concentrano onlearning una nuova attività, come il pattinaggio in linea. Il club è tentativelycalled Girls on the Move, ma Notte coinvolgerà le ragazze nel prendere la decisione finalnaming. Campi di fitness. Se non è in grado di offrire una classe regularlyscheduled per gli adolescenti di sesso femminile o preadolescenti, conducendo una opzione di campo estivo isanother. Kristen Janikas, giovani direttore idoneità per AthleticClubs di rana in Encinitas e Solana Beach, California, ha facilitato un daycamp di una settimana per le ragazze da 12 a 15 la scorsa estate. Il campo di corse 10:00-14:00 tutti i giorni andincluded tre segmenti: l CardioBlast, che ha offerto l'istruzione sotto la supervisione sul cardiovascolare equipmentMovin'and Groovin ', che includeva attività come l'hip hop, l'istruzione di auto-difesa, che agiscono e-un camp favorito la creazione di musica-videosMindand corpo, che ha caratterizzato le discussioni di gruppo e le modalità di esercizio tale asyoga. Nel corso delle discussioni di gruppo Janikas messo foglietti di carta con l'etichetta withdifferent temi-come la pressione dei pari, i ragazzi e compiti a casa, in un cappello. Ognuno di thegirls tirato fuori un argomento, discusso per un minuto e poi lo aprì gruppo tothe. workshop One-TimeEventsConductingone-time o classi possono stimolare l'interesse delle ragazze per la salute e fitnessso esplorano le attività in quanto tali o vogliono partecipare a un programma di inizierete. One-TimeClasses. Olanda e altri due istruttori offerto un Fit Fridayclass per 13- a 15 anni di età una notte di Venerdì. Gli istruttori hanno insegnato un danceroutine. Dopo la lezione, le ragazze hanno mangiato spuntini sani e "vogued" (posta in dancemoves) Workshop .Dopo-scuola. Inoltre tooffering eventi presso la vostra sede, si può anche andare nelle scuole o communitycenters. Notte insegna workshop della durata di un'ora dopo-scuola nelle scuole locali. Shetargets ragazze nonathletic e si concentra su esponendoli a nuove attività theycan partecipare a successo. gli argomenti del workshop esemplificativi sono fitnesswalking, hip hop, la nutrizione, circuit training, vita attiva e l'esercizio benefitsof. Lei condivide anche la sua storia di vita e le sue lotte con eatingdisorders. In seguito conduce un periodo di discussione, chiedendo le ragazze a writequestions e metterli in un cappello. Poi tira fuori le domande e risposte them.In questo modo, domande personali restano anonimi e si può rispondere withoutsingling chiunque fuori. ragazze PersonalTrainingWhilesome godere il cameratismo di una classe di fitness, gli altri si sentono timido, awkwardand esercitando a disagio di fronte ai loro coetanei. Il methodof più efficace di raggiungere queste ragazze meno sicure è attraverso personali training.Kim Bundy, whoworks con le ragazze a Morgantown, West Virginia, ed è il coproduttore andinstructor del "Teen fase di allenamento Extreme" videocassetta, si allena molte ragazze, spesso in tandem con loro madri. Lei mostra le ragazze come incorporatemovement amano nei loro stili di vita, spiega modificationtechniques comportamento e insegna loro composizione corporea. "Devo spiegare che ifyou pesare 123 chili, questo è
non
grasso puro", dice Bundy. Lei believesthe coinvolgimento madri aiuta le ragazze e le loro famiglie adottano healthylifestyles.Vikki VanHoosen di Personal Training bordo Company di Los Angeles, California, specializzata nel lavoro con gli adolescenti, in particolare quelli del entertainmentindustry. Le piace fare escursioni con i nuovi clienti e parlare con loro ad accertare le loro attività in corso e gli obiettivi. Quando si lavora con ragazze adolescenti, si concentra su una sana alimentazione e attività divertenti, e dirige via frompromoting attività come mezzo per migliorare il proprio aspetto. TargetingTeens e programmazione PreteensWhendesigning, quale età si dovrebbe target? Ragazze nei loro anni (13 to17) hanno bisogno di programmi, ma lo fanno anche quelli negli anni preteen (9 a 12). Programmi forteens offrono vantaggi positivi che possono contrastare alcuni dei negativeeffects dell'adolescenza. Altrettanto importante, però, sono programmi che helpnine- a 12-year-old girls imparare ad amare l'attività fisica
prima
theyreach il temuto Triangolo delle Bermuda years.When figlia heroldest aveva nove anni, Ceniceros sentito lei ei suoi amici frettingabout essere grasso. Ha trovato presto questa preoccupazione era comune tra le ragazze che age.In di effettuare ricerche sulle ragazze nove a 12 per la sua laurea, Cenicerosdiscovered che anche se molti comportamenti di salute negativo non emergono untillater, essi si trovano sotto la superficie fin da nove anni. "Ecco perché it'simportant per i professionisti del fitness per saltare in là e forniscono
preventiva programmazione
per coloro nove a 12", ha explains.Jaffee alsothinks è una buona idea per iniziare a lavorare con le ragazze in questa fascia di età. "Youhave una migliore possibilità di avere loro come un uditorio interessato poi. Se haven'tstarted essere attivi da 15 o 16, molte ragazze hanno l'atteggiamento che è TooLate ", dice. ForGirls OnlyWhendesigning programmi per nove a 17 anni di età, è necessario decidere se si offerclasses esclusivamente per le ragazze o fare il vostro fitnessprofessionals programmi coed.Some pensano miscelazione ragazzi e ragazze va bene. Questi professionisti eitherplan classi che fanno appello a entrambi i sessi o disegno contenuto di classe che appealsmostly alle ragazze senza escludere boys.AlthoughJanikas ritiene giustificato che offre una sola volta le ragazze-unico campo, lei è lesscomfortable costantemente ad esclusione di ragazzi. Lei pensa che se fitnessprofessionals offrono regolari ragazze-solo la programmazione all'interno delle loro strutture, hanno bisogno di educare i membri sul perché le ragazze beneficiano di classi di loro own.Many professionisti otherfitness credere che offrono programmi di
solo
per le ragazze iscrucial. Ceniceros dice: "Un sacco di volte le ragazze non si muovono o parlare gruppo Coed liberamente ina. Una volta che ottengono di essere preadolescenti, hanno bisogno di una specifica classe di genere. "Van Hoosen aggiunge:" Una volta che le ragazze hanno colpito 14 o 15, sono drasticamente differenti fromboys. Molte ragazze proprio non sono così competitivi a quell'età "classi ImportantProgram ElementsWhendesigning, tenere a mente i followingpoints:. Classes.You OfferAge appropriato vogliono riunire le ragazze di età simili in modo che possano relazionarsi bene con le esperienze di oneanother. "Non fare l'età troppo ampio, anche se si thinkthat attirerà più ragazze", consiglia Ceniceros. "La differenza tra thirdand sesto livellatrici è immenso." ExperimentWith una varietà di attività. Ceniceros insegna un differentactivity ogni settimana, quindi se le ragazze non piace qualcosa di una settimana, faranno stillcome indietro il prossimo. Notte suggerisce che offre diverse scelte all'interno di un girls'club. "Alcune ragazze potranno godere l'approccio classe di fitness, mentre altri wantto imparare a fare attività come arrampicata su roccia o lanciare una palla da softball," shesays.Incorporate anti-stress Activities.Teens soprattutto hanno bisogno di attività che possono aiutarli a concentrarsi ed essere ancora. Guidedvisualization, le immagini, la meditazione e stretching sono buone choices.Structure attività che promuovono un senso di PersonalCompetence. Notte assicura che la procedura descritta in sue lezioni non sono toodifficult. Bundy dice che le ragazze potrebbero non essere in forma come si potrebbe immaginare. "Youmight pensano che potrebbe facilmente fare x numero di minuti di cardiovascularconditioning, ma potrebbero essere in grado di fare solo la metà. È necessario beflexible quando si insegna e subito cambiare un movimento se si vede girlsstruggling. Un grande passo nel insegnamento di questo gruppo è quello di assicurarsi che nessuno getsembarrassed, "Bundy explains.Focus su Fun, in particolare a prima. "Non predicare il motivo per cui esercizio isimportant", dice Notte. "Le ragazze saranno apprensivo e nervoso, in particolare inThe inizio. Se si crea un legame con loro e che ti piace, si haveplenty di tempo di educare in un secondo momento. "Sarah Scott, proprietario del fabbro corpo Inc. Sports Training Center di Austin, Texas, è specializzata in atleti di formazione in piccoli gruppi. Per mantenere l'interesse delle ragazze, sheadvises alternando significativo e divertente interazione activities.PromoteSocial e accettazione di tutti i partecipanti. "Le ragazze sono stati invitati a dropinto classi, ma abbiamo trovato questo non accade", spiega Notte. "Theytend a firmare con gli amici, e ho trovato la loro presenza è moreconsistent se non vengono con i loro compagni." Janikas saysthat con una nuova classe, lo svolgimento di giochi "rompighiaccio" è essenziale per preventgirls da "tenere le pareti in su." Lo scopo di rompighiaccio è quello di garantire "popolare" e "impopolare" ragazze mescolano e parlare tra di loro. Come classescontinue, si dovrebbe attentamente guardare l'interazione del gruppo; periodicamente, youmay bisogno di introdurre rompighiaccio aggiuntivi. rompighiaccio esemplificativi sono askinggirls di coppia con altre ragazze che non conoscono e scoprire le loro stelle del cinema partners'favorite, o raccontare ai partecipanti di formare gruppi con le ragazze theydon't so. "E 'meglio affrontare positivamente cricche anziché justignore loro", nota Janikas.IncludeElements per amplificare l'autostima. Oltre ad aumentare i livelli di girls'fitness, la costruzione di autostima è uno dei servizi più importanti yourfitness classi in grado di fornire. Ecco alcune idee per aumentare l'autostima: comportamenti di salute Encouragepositive piuttosto che la perdita di peso. Parlare di obiettivi likebuilding muscolare e aumentando la resistenza e la flessibilità. "Mai parlare aboutwhich corpo parti ragazze odi di più o che vogliono dimagrire," saysJanikas. Talkabout come essere sano può aiutare le ragazze a praticare attività all'aperto, come il pattinaggio asin-line. Whenconducting discussioni, agire da facilitatore, ma non predicare. Focus su gettingthe ragazze per parlare e toccare nella loro
proprie conoscenze
su se stessi, piuttosto che dire loro cosa
si
penso sia giusto e sbagliato. Encouragethe ragazze ad essere unico, note Janice Ward, un allenatore e istruttore cintura nera NIA certificato (NeuromuscularIntegrative azione) a Fairfax, in Virginia. "Inthe inizio delle mie classi NIA, dico [gli studenti] non c'è nulla da GetRight e non c'è modo sbagliato di muoversi. Li incoraggio a venire con i loro ownstyles di movimento. "Realizzazioni Complimenttheir e dico loro che sono bella dentro, piuttosto thanfocusing su elementi esterni, come l'abbigliamento carino, Ward suggerisce. Tipsfor professionisti InstructorsThefitness intervistati per questo articolo suggerire il seguente tipsfor lavorare con questo gruppo: ChooseWomen Instructors.While molte donne adulte piace essere insegnato da un istruttore di sesso maschile, le ragazze andteenage preteen sono consapevole circa il proprio corpo e di solito si sentono morecomfortable con un woman.Relateto le ragazze al loro livello ". per ottenere un rapporto in corso, si vuole diventare come [le ragazze]. Utilizzare la musica theylike, e sapere che cosa è cool per la loro età. Essi dovrebbero vederti come un trustedfriend ", dice Bundy.Van Hoosenadds," Con [ragazze] questa fascia di età sono professionale, ma cerco di non talkdown a loro. Non ho mai dico loro che sono sbagliate o stupido. "Createan unintimidating Environment.If possibile, trovare uno spazio privato in cui per condurre le classi. Notte alsorecommends vestirsi in grande, abiti larghi e la creazione di un supportiveenvironment che incoraggia l'accettazione di tutti i partecipanti. "Assicurarsi che youare attenti con la vostra lingua", osserva Bundy. "Le ragazze a questa età sono verysensitive. Si potrebbe essere prendendo in giro se si dice, 'Hey, Mary, che è un grande ol' oranget-maglia che indossi, 'ma Mary potrebbe essere ferito da questo. "Bea buon ascoltatore. Girlsthis età spesso la necessità di parlare dei loro sentimenti e le esperienze di un adultwho non è un genitore. Si può essere un ascoltatore empatico senza attraversare intothe consigliere regno. "It'simportant di essere compassionevoli e ascoltare senza giudicare. Non è il tuo lavoro toget le ragazze a parlare, ma si vuole creare uno spazio sicuro se lo fanno showtheir emozioni all'interno o al di fuori della classe ", consiglia Ward.Van Hoosenmakes un punto di condivisione come si sente su argomenti come una sana alimentazione. Shefeels questo apre la porta per le ragazze di parlare, se lo desiderano. "Le ragazze tendono todiscuss cose su una base più individuale. Ecco perché essendo disponibile beforeand dopo le lezioni è importante ", dice Notte. "Entro la fine di un quattro-weeksession, ho sempre ragazze provenienti presto per parlare. Questo è quando hanno raiseissues. "BeFlexible, ma stabilire alcune regole semplici. "Si vuole besensitive alle esigenze delle ragazze, ma anche fornire loro confini," recommendsNotte.Before l'insegnamento di una classe, educare Yourself.Janikas suggerisce la lettura di libri di sviluppo del bambino su preadolescenti andteens. Imparare a comunicare bene con questi gruppi è especiallycrucial. Scott ritiene che è necessario comprendere le anatomicaldifferences uniche di ragazze in fasce di età diverse. "Non si può semplicemente utilizzare l'approccio apaint-da-numeri", ha says.Refer ragazze ad altri operatori sanitari, se necessario. Se si sospetta una giovane donna hasor sta sviluppando un disturbo alimentare, subito aiutarla a ottenere consulenza, consiglia Notte. Poiché l'oggetto di disturbi alimentari è sensibile, Notterecommends esprimere le vostre preoccupazioni al genitore o tutore del bambino insteadof andando direttamente alla ragazza. ACALL per ActionOur industryhas la possibilità di fare una differenza positiva nelle donne di salute e benessere ofyoung. Lo sviluppo di programmi per soddisfare le loro esigenze ci aiuterà a cominciare a fondamento laythe per un sano stile di vita attivo in età adulta, "Notte says.As un fitnessprofessional, i vostri doni speciali possono aiutare a fare luce tanto necessaria onwhat può essere un periodo buio in un giovane vita della ragazza. Attraverso la vostra esperienza, l'empatia e la modellazione ruolo positivo, avete una grande opportunità tobrighten la vita delle prossime generazioni di femmine.
AprilDurrett è Senior Editor di IDEA oggi. Ha intervistato centinaia di fitnessprofessionals nel corso degli ultimi 10 anni.

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costruzione autostima è oneof i servizi più importanti il ​​vostro sport o lezioni di fitness in grado di fornire.



Diciottenni soprattutto bisogno activitiessuch come visualizzazione guidata, per aiutarli a focusand essere ancora


Titolo IX:.? Ha fatto la differenza
nel 1972 , il Congresso degli Stati Uniti ha approvato il titolo IX del EducationAmendments Act del 1972, una legge federale che proibisce la discriminazione sulla base ofgender presso gli istituti di istruzione che ricevono fondi federali. Titolo IX opportunità di partecipazione mandatesproportional in base alla percentuale di uomini andwomen frequentano un determinato istituto. Ai fini del titolo IX è stato quello di increasescholarships e finanziamenti per lo sport delle donne e dare alle donne opportunità di parteciparvi attivamente negli sport di loro choice.Twenty-cinque yearsafter passaggio del titolo IX, è davvero funzionando? La risposta è sì e no.Triumphs olimpici di calcio, basket e softball squadre delle bywomen e l'emergere ofprofessional leghe sportive delle donne sono due indicatori positivi, osserva JanetLee in
sport delle donne & Fitness
rivista. Inoltre, un
USA Today
analisi riporta che il calcio e l'equipaggio femminile sono grandi vincitori nello sport del mondo ofcollege. Atlete in questi sport si sentono sono trattati equallywith gli uomini che partecipano alla stessa sports.Unfortunately, quando si tratta di finanziamenti, il titolo IX si è incontrato con meno successo. "Anche se thenumber delle donne che partecipano a programmi atletici universitari è in aumento, i collegi sono ancora prevalentemente spendendo i loro soldi sui programmi degli uomini, secondo uno studio di cinque anni di equità di genere dal National CollegiateAthletic Association (NCAA)", riferisce Amy Shipley nel
Washington post.
La notizia mista, aggiunge, è che "le donne hanno guadagnato in [sPORT], di partecipazione di dollari di borse di studio, gli stipendi degli allenatori e delle spese di funzionamento, ma che il progresso è stato sminuito bythe aumento del 90 per cento dei costi operativi per gli uomini programmi atletici, soprattutto considerando la partecipazione degli uomini è sceso del 10 per cento dal therelease dell'ultimo studio del NCAA nel 1992. "Richard E.Lapchick, PhD, fondatore e direttore del Centro per lo studio della Sport inSociety presso la Northeastern University, dice:" nel complesso, Titolo IX ha non achievedits aspettative. Tuttavia, è servito come veicolo per le donne in atletica topursue uguali in piedi e si oppongono istituzionalizzato il sessismo. "La sfida inupholding i mandati del titolo IX continua a centrare il denaro. Alcuni collegeadministrators, Direttore Sportivo e allenatori dicono che senso spendere sport moreon tradizionalmente popolari e maschilista, come il calcio, thatbring scuole soldi e consensi. Con l'aumento dei costi di tutti gli sport, i membri del personale manycollege credono nella parità di genere, ma non si vede come si canimplement titolo IX senza eliminare i fondi necessari per gli sport maschili. Infatti, una tendenza è quella di tagliare sport degli uomini meno popolari (come il wrestling, swimmingand ginnastica) per uniformare la percentuale di uomini e donne coinvolti nel sportsand destinare più soldi per lo sport femminile per conformarsi al titolo IX. Il futureoutlook per una maggiore aderenza al titolo IX è la ricerca per due reasons.First, le atlete stanno portando-e contro la discriminazione collegi forintentional-cause vincente. In secondo luogo, l'equità nella atletica of1996 Disclosure Act richiede college Coed e università riceve fondi federali todisclose statistiche relative al loro finanziamento dello sport e participation.Lee sente thesedevelopments stanno causando scuole per aumentare gli sforzi per conformarsi al titolo IX, anche se per paura o dovere. Come atlete continuano a ricevere più publicacceptance e riconoscimento (e copertura televisiva andnetwork promozioni dei prodotti alla fine lucrativo), difendendo il titolo IX e dei diritti che essa concede towomen probabilmente sarà un compito più facile.


Risorse
AssociationsMelpomene Institute, (612) 642-1951, fax (612) 642-1871, e-mail [email protected], http://www.stpaul.gov/melpomene/. Resourcesinclude "Heroes: Growing Up femminile e forte" (videotape e curriculum), "Ragazze, Attività & fisica; Autostima "," immagine del corpo "e" EatingDisorders "(pacchetti di informazioni); e "Ragazze, Autostima & Sport "(brochure) del Consiglio di .ThePresident sulla forma fisica e dello Sport, (202) 272-3421. Il Consiglio sintesi printsexecutive di
Attività fisica & Sport in la vita delle ragazze: Physical & Salute mentale dimensioni da un approccio interdisciplinare.
La sintesi è disponibile anche presso http://www.coled.umn.edu/KLS/crgws.Women'sSports Foundation, (516) 542-4700, fax (516) 542-4716.Resources includono "Titolo IX: Un Kit Educational Resource", "Sport Guida della Capogruppo toGirls '" e il videotape "Girls & Sport: la combinazione vincente. "ResourcesGirls stampa in Motion, 20 Cardellino Ct, N. Mankato, MN56003, (507) 625-8661..
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