Ogni bambino (e adulti) si preoccupa e si sente stressato a volte. Ma che cosa fanno i bambini a questo proposito? Abbiamo voluto scoprire, così abbiamo chiesto 875 bambini dai 9 alle 13 per rispondere ad alcune domande circa lo stress
.
In primo luogo, abbiamo lasciato i bambini scegliere da una lunga lista di cose che li possa preoccuparsi. I primi cinque cose i bambini hanno detto che erano preoccupati:
gradi, scuola e compiti a casa: il 36%
Famiglia: 32%
Amici: 21%
Fratelli e sorelle: il 20%
media o persone maleducate: 20%
Poi abbiamo chiesto bambini cosa fanno in quei momenti in cui si sentono stressati o turbato. Qui ci sono le cose migliori bambini hanno detto che fanno più spesso. (I bambini che hanno risposto potrebbe dire più di una cosa, per cui questi aggiungere fino a oltre il 100%.)
Giocando o fare qualcosa di attivo: 52%
L'ascolto di musica: 44 %
Guardando la TV o la riproduzione di un video gioco: 42%
Questa è una buona notizia. Giocare, ascoltare musica, guardare la TV, o la riproduzione di un video gioco sono cose spesso buone da fare se sei stressato. Si ha la possibilità di pensare a qualcos'altro
Essere attivi &mdash.; come correre, praticare uno sport, o in sella alla tua moto — può essere la scelta migliore di tutti questi. Perché? E 'un buon modo per far uscire un po' di quella energia che si accumula quando una persona è frustrato, arrabbiato, ha sottolineato, o sconvolto. Plus, esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello che aiutano a migliorare il vostro umore
che altro fanno i bambini
Ecco alcuni altri modi bambini hanno detto che spesso trattano sensazione sconvolto:.?
Discussione ad un amico. Proprio sulla! Gli amici possono essere buoni ascoltatori e potrebbe sapere solo cosa dire per far ridere o sentire un po 'meglio di quanto si faceva prima. A volte si potrebbe desiderare di parlare con un genitore o un altro adulto, troppo.
Cerca di non pensarci. Se è solo una piccola cosa che hai lei ha sottolineato, questo può funzionare bene. A volte è meglio non lasciare che una piccola cosa che fastidio. Ma se si tratta di un problema più grande, non pensando che non è probabilmente la scelta migliore. Può essere OK per prendersi una pausa da preoccuparsi o sottolineando di qualcosa, ma facendo finta come non è un problema non è una buona idea. Perché? Perché non cambia nulla e il problema potrebbe restare — o peggiorare.
Prova a risolvere le cose. Una grande idea! Cosa c'è di meglio che cercare di risolvere il problema? Anche se non si riesce a risolvere il tutto, con l'aiuto, forse si può cominciare a risolvere una parte di esso.
Mangia qualcosa. Non così una buona idea. Il cibo del bene quando siete veramente affamati. Ma se si utilizza il cibo per aiutare a sentirsi meglio, si potrebbe mangiare più calorie del necessario e aumento di peso. Inoltre non risolve qualunque problema si sconvolto nel primo place.Lose la calma. Oh caro. Va bene sentirsi arrabbiato, ma perdere la calma e gridando e urlando non è mai una buona idea. Inoltre non aiuta a risolvere il problema — e può peggiorare le cose.
stare male di me. Oh, caro — ancora. Ognuno ha problemi e problemi — questo è perfettamente normale — ma a volte i bambini stessi la colpa per i problemi che hanno. Potrebbero sentirsi in colpa, imbarazzo, vergogna o se hanno fatto qualcosa che sanno è sbagliato, o se non hanno fatto bene. Ma non lasciatevi rimanere bloccati nel fango di cattivi sentimenti. Dopo tutto, si sta ancora imparando, come tutti gli altri. Lavorando con difficoltà, spesso con l'aiuto di altri, è possibile trovare la forza interiore. Quando questo accade, ti sentirai meglio con te stesso e sarà più ottimista la prossima volta che hai un problema. Prova a perdonare te stesso per qualsiasi andato storto. Quindi provare a risolvere il problema o fare meglio la prossima volta. Chiedere aiuto con questa parte se è necessario.
Parla con un genitore. Un'idea eccellente! I bambini devono sapere che non devono affrontare i loro problemi da soli. I genitori ti amo e spesso hanno buone idee su come risolvere un problema. Anche se si tratta di un problema difficile da risolvere, basta parlare con un genitore può aiutare a sentirsi meglio.
tenerlo per me. Questo a volte è OK, a volte non OK. I bambini meritano un po 'di privacy e non c'è bisogno di dire al mondo intero su quello che senti. Ma mantenendo un problema a se stessi può portare a problemi. Se nessuno lo sa, nessuno può aiutarti.
Cry. Questo è sempre triste, ma non necessariamente una cosa negativa. Ognuno piange a volte — ragazzi, ragazze, adolescenti, genitori, insegnanti, e anche la persona più dura si sa. Piangere è un modo per allentare la tensione e sentimenti sconvolto all'interno. Ma troppo pianto può essere un problema se ti impedisce di ottenere il controllo di te stesso e cercando di capire cosa fare dopo. In altre parole, c'è un tempo per piangere e c'è un tempo per darsi da fare!
Alcuni ragazzi farsi male
A questo punto, si può vedere che alcuni modi di gestire lo stress sono meglio per voi che gli altri. Purtroppo, alcuni bambini hanno detto loro stessi male quando si sentono sconvolto. Circa il 25% ha detto che sbattuto la testa o un'altra parte del corpo o fatto qualcosa di simile a mordere se stessi, il taglio se stessi, o tirare i propri capelli.
I bambini di solito fare questo perché ottengono così arrabbiato o turbato che non lo fanno sappi cosa fare. Potrebbero sentirsi pazzo o frustrati e sentire come prendersela con se stessi. Può essere un impulso — qualcosa che una persona fa quasi senza pensarci. Probabilmente già sapete che questo non risolve il problema. Ancora peggio, un bambino potrebbe ottenere feriti
Se hai mai fatto male, provate a prendere questi passaggi la prossima volta invece:..
Parla con un genitore
Call a amico.
bere un bicchiere d'acqua.
Fare la doccia.
uscire a giocare.
Guarda la TV.
Gioca con un animale domestico.
Draw, disegni scarabocchio, oa colori su carta.
strappare un foglio di carta.
Ascoltare la musica che si sposterà il vostro umore.
Se conosci qualcuno che se stesso male quando sconvolto, dice un adulto in modo che il bambino può imparare a smettere di fare questo.
A volte gli adulti, i bambini hanno visto scendere la loro rabbia su se stessi o su qualcun altro. Naturalmente, non dovrebbero — ma a volte gli adulti commettono errori, anche. Quando gli adulti urlare o urlare o colpire un muro, hanno un cattivo esempio per i bambini che hanno bisogno di imparare a controllare i propri temperamenti. I bambini potrebbero imitare gli adulti che fanno questo e non rendersi conto ci sono altri modi per far fronte a sentimenti di stress. La buona notizia è che gli adulti possono imparare cose nuove, anche. Non è mai troppo tardi per gestire la calma.
Genitori possono essere
chiave
Solo circa 1 in 5 bambini dicono di parlare con un genitore quando sono sconvolti, ma un enorme 75% dei bambini ha detto che ' . d come i loro genitori per aiutarli nei momenti di stress
Ecco come bambini hanno detto i genitori potrebbero aiutare:.
parlare insieme
aiutarli a sentirsi meglio, come con un abbraccio .
Date loro attenzione; fare qualcosa insieme.
Aiutarli a risolvere il problema.
Smettere di urlare.
Non farli sentire peggio.
Aiuto ottenere le loro menti off il problema.
Pregate con loro.
a volte i genitori potrebbero sentirsi come i bambini non vogliono loro di mettersi in gioco. Ecco perché è bene parlare con un genitore — anche se tutto quello che voglio dire è che questo problema sta succedendo e che desideri per cercare di risolvere da soli. Più spesso, si potrebbe desiderare la vostra mamma o papà per offrire idee o almeno un po 'di incoraggiamento.
È possibile restituire il favore con l'essere più gentile con tua mamma o papà la prossima volta che lui o lei si sente stressato . Si potrebbe pescare una carta, dare un abbraccio in più, o pulire la vostra camera senza essere chiesto. Poi un genitore potrebbe essere troppo sorpresi di sentirsi stressato!