Non è un'equazione non comune; superlavoro più sotto-apprezzamento uguale burnout da lavoro. Di solito, quando si sta vivendo burnout da lavoro è il momento di rivalutare se il lavoro che stai facendo è giusto per te. Tuttavia, quando il lavoro si sta bruciando su è genitori, che non è un'opzione. Burnout dei genitori è in realtà abbastanza comune. Molti genitori sono cronicamente stanco, stressato e irritabile. Dopo tutto, a lavorare tutto il giorno, mantenendo una casa organizzata e mantenere i bambini felici e sani è un sacco di work.In Infatti, secondo Robin F. Goodman, PhD., Uno psicologo clinico e direttore del Una Mano Caring, Billy Esposito Fondazione lutto Centro, burnout dei genitori è spesso legato al tentativo di essere un buon genitore. &Quot; E 'spesso può iniziare da un buon posto, come vogliono il meglio per i bambini, ma può testa in senso sotto pressione per soddisfare uno standard impossibile e /o pressioni bambini per soddisfare gli standard impossibili, " Goodman explains.Most dei segni di burnout dei genitori sono gli stessi che sono con qualsiasi altro burnout da lavoro. Dopo tutto, dice Goodman, " il burnout è legato ad un ’ s relazione al loro lavoro, " e la genitorialità è davvero un posto di lavoro. Daniel Buccino, un direttore della Baltimora Psicoterapia dell'Istituto e un assistente professore presso il Dipartimento di psichiatria e scienze comportamentali presso la Johns Hopkins Bayview Medical Center, è del parere che è probabilmente il lavoro più duro che potrai mai avere. &Quot; E 'un po', ha parlato di segreto, " egli dice, " così essere pronti per quella di andare in esso fa la differenza ". Come si fa a sapere se si sta sperimentando il burnout dei genitori? Ecco un elenco di segni da cercare: Scarica l'articolo
Irritabilità e testiness. Secondo gli esperti, questo può sconfinare nel vostro ambiente di carriera. &Quot; Se lo stress sensazione di un genitore a casa, si può essere più irritabile al lavoro, " spiega Buccino. &Quot; E 'difficile gestire l'equilibrio tra lavoro e casa. A volte si sentiranno come se non stanno facendo bene a entrambi. &Quot;
rancore, una mancanza di gioia, senso di colpa, rabbia e sentimenti di frustrazione e inadeguatezza. Goodman si afferma che questi tipi di sentimenti possono spesso essere correlati a sentirsi come se si dispone di alcun controllo in o non sono ricompensati dal vostro lavoro. &Quot; certo, " lei ricorda, " I bambini forniscono i propri tipi di rewards-- come baci e facendo bene a scuola - ma non sono sempre immediati "
Il ritiro, il distacco. o una mancanza o " presenza " con i vostri bambini. Di solito è un caso estremo in cui un genitore si sente così sopraffatto che lei rinuncia genitorialità del tutto, ma non è insolito per i genitori stressati a " lasciarsi andare " un po 'ed essere meno coinvolti nella vita quotidiana dei loro figli.
Anche se il burnout dei genitori è comune, non deve essere la norma per voi. Buccino parla metaforicamente del discorso sugli aerei in cui i genitori sono istruiti a mettere maschere di ossigeno su se stessi prima che i loro figli. La maschera di ossigeno nel suo scenario? Babysitter. Goodman è d'accordo, affermando la necessità di una vacanza o di salute mentale giorni. &Quot; Fare una pausa, " dice ". Nessuno può fare un lavoro 24/7 e, come il vostro capo, assicurarsi di approvare tempo libero ". Qui ci sono alcune altre cose semplici che potete fare per affrontare il burnout dei genitori ed evitare di arrivare al punto esaurimento di completo.
Percorrersi. Secondo Buccino, genitori dovrebbe essere una maratona, non uno sprint. C'è abbastanza tempo per tutto, che non deve essere fatto tutto in una volta.
Avere una rete di sostegno. Va bene a chiedere la famiglia e gli amici per un aiuto o anche solo per parlare.
essere realistici. Assicurarsi che ciò che ci si aspetta da te stesso come un genitore e dai vostri figli è ragionevole e gestibile.
Evitare il confronto. Goodman ci informa che è improbabile che il vostro vicino di casa è veramente " Martha Stewart e Super Nanny rotolato tutto in uno, " quindi non si dovrebbe aspirare ad essere come qualcuno che non sei.
Burnout parentale può essere comune, ma non è inevitabile. Prendersi cura di se stessi e il vostro rapporto con il partner è una parte importante di essere un genitore sano. Trovare una babysitter e, come dice Goodman, " Trovare quello che nutre e indulgere in modi piccoli o grandi. &Quot;