Question
Je suis un receveur et je voudrais à conditionner pour le lycée. Je suis également très lent et je voudrais vraiment apprécier quelques exercices pour aider ma vitesse. si u ont des conseils sur l'amélioration de ma puissance tout au bâton qui pourrait vraiment aider. Je voudrais vraiment apprécier un peu d'aide. (Je suis un étudiant de première année)
Réponse
Billy,
Tout exercice qui implique des pieds rapides vous aideront. Une échelle de vitesse est un excellent investissement. Les exercices d'échelle vont augmenter votre vitesse de jeu de jambes et libérer du temps derrière la plaque et permettra également d'augmenter la vitesse de course. Allez sur un programme de flexibilité. La flexibilité permettra d'améliorer l'amplitude des mouvements, la force et la vitesse, ainsi que vous rendre plus à l'aise dans la position de capture. Footwork derrière la plaque est très important pour la pratique de vos mouvements de libération à la deuxième et troisième. vous ne devez pas jeter la balle juste à chaque fois de faire le jeu de jambes vers le bas et commencer à travailler sur la rapidité. Tout mouvement que vous faites dans un jeu peut être traduit dans les exercices.
Pouvoir vient de la force et de la vitesse. Force viendra plus tard, ainsi que la vitesse, mais la bonne mécanique peut vous rendre plus efficace avec le swing. Pour aider ce processus assurez-vous que vous êtes en position correcte et la séquence de swing. Les jeunes joueurs semblent frapper avec leurs mains en laissant le reste de leur corps derrière. La séquence correcte devrait être footwork (étape), les hanches (rotation), puis les mains. Les hanches toujours amener les frappeurs mains pour les boules. Surveillez également le positionnement correct pendant ces phases. Peu importe où un frappeur commence dans sa position il y a des positions dont il a besoin pour se rendre à correctement transférer le mouvement. Lorsque vous entrez vous assurer que la répartition du poids est sur les boules des pieds et légèrement en arrière à l'équilibre. Poids changement ne donne pas le pouvoir de sorte qu'il est Ö.K pour être équilibré. Comme étape descend les mains doivent être en position de lancement. Dans cette position, ils devraient être à hauteur d'épaule en face de l'épaule. Si vous obtenez dans cette position, vous devriez voir un carré en face de vous que vous avez faite avant-bras en bas, votre biceps avant, sur votre poitrine, et se termine votre batte, à vos mains. Ensuite, la rotation démarre. La rotation commence avec le pied arrière et tourne votre corps à votre hanche, puis l'épaule. Pendant ce temps, vos bras et les mains sont le maintien de la position carrée. Aussi leur devrait être une ligne verticale de la tête, à l'arrière de l'épaule, à la hanche en arrière, et à l'arrière du genou. Ceci est appelé l'axe de rotation. La verticale de l'axe plus est le plus rapide de la rotation possible. Plus la rotation, la plus rapide de la vitesse de chauve-souris. Une fois que les hanches se rendre au baseball votre corps va libérer les mains. La main du bas est la main de puissance et étend et des ascenseurs. La main supérieure est la main de commande et il crée un mouvement de poinçonnage à la balle. L'angle de la balançoire est également important. Vous pouvez déjà avoir le pouvoir, mais il peut être balancer dans la mauvaise direction. Assurez-vous que vous venez et à travers le baseball. Terminez le swing en soulevant ce bras de plomb. Ce n'est pas un uppercut et l'arrière de l'épaule va baisser un peu. Regardez les photos des joueurs pro à et légèrement après contact. Vous verrez l'épaule légèrement vers le bas et la chauve-souris à venir et à travers la balle.
Ceci est un estivale rapide des principaux points. Je pourrais écrire pendant des heures sur chaque sujet si s'il vous plaît laissez-moi savoir si vous ce que je vous explique quelque chose plus en détail. Dans l'ensemble tout simplement vous assurer d'obtenir le bon positionnement et de créer le swing de la rotation.
Bonne chance,
John Priest