Qu'est-ce que la colère et pourquoi at-il besoin d'être géré
La colère est une émotion humaine normale. La colère incontrôlée, cependant, peut conduire à l'agression. Cela peut causer des problèmes physiologiques et conduire à un comportement nuisible.
Agression commence d'abord dans les années bambin. Ceci est lorsque les enfants sont naturellement plus agressifs que tout autre groupe d'âge. L'incapacité d'un enfant en bas âge à parler peut être une raison pour laquelle l'agression commence à cet âge.
Les tout-petits et les jeunes enfants doivent apprendre à contrôler leurs émotions. Sinon, l'agression fréquente au fil du temps peut causer des problèmes à l'école, à la maison et avec leurs amis et la famille. Une étude a révélé que les enfants 1 à 7 qui avaient une agression au début de la vie qui a augmenté comme ils âgés étaient à un risque plus élevé de:
échec scolaire
chômage des adultes
violence physique
maladie mentale
gestion de la colère aide un enfant à développer de meilleures façons de faire face aux sentiments de colère.
Gérer la colère
L'objectif de gestion de la colère est de réduire les sentiments négatifs. Cela peut aider à réduire les changements physiologiques négatifs causés par la colère. Comme d'autres émotions, la colère peut provoquer des changements physiologiques tels que l'augmentation de la pression artérielle et une augmentation de vos hormones de l'énergie comme l'adrénaline.
Il y a trois principales façons dont votre enfant peut faire face aux sentiments de colère:
exprimant la colère
suppression de la colère
la colère calmer
Exprimer la colère, la compréhension des émotions
plus un enfant exprime sa colère, moins il aura une explosion de colère. Exprimant la colère l'oblige à communiquer. Il doit être en mesure de commencer des phrases avec des phrases comme: «Je suis fou parce que ...» ou «Je me sens en colère parce que ...". Les enfants ont besoin d'exprimer leurs besoins. Ils ont besoin d'exprimer comment leurs besoins peuvent être satisfaits sans nuire à d'autres. Les parents peuvent aider leurs enfants à comprendre leurs émotions en leur demandant comment ils se sentent quand ils sont calmes et heureux. Alors peut se demander comment leurs enfants se sentent quand ils sont fous. Il peut également aider à souligner d'autres émotions ou des sentiments des gens, tels que
La suppression de colère "que l'homme à la télévision semble en colère.": Accepter et rediriger
La colère peut être supprimée et transformée en une autre émotion. Cela peut se produire si votre enfant se concentre sur autre chose qui est positif. Ceci est une bonne technique pour les enfants plus âgés ou des adolescents.
La technique ici est d'aider votre enfant à reconnaître sa colère, puis convertir la colère en quelque chose de positif et constructif. Vous pourriez demander à votre jeune enfant de dessiner comment il se sent. Un enfant plus âgé peut écrire une note. Il peut affronter tout ce qui est à l'origine de la colère en proposant une solution alternative au problème.
Il y a un danger à cette technique. Si votre enfant ne convertit pas la colère, la colère inexprimée peut nuire à sa santé. la colère inexprimée peut causer l'hypertension artérielle ou la dépression.
Vous ne devrait pas être tellement peur de supprimer la colère de votre enfant que vous commencez à permettre à des comportements inacceptables. Les enfants qui sont «récompensés» pour les crises de colère vont continuer à les avoir. explosions Inacceptable devraient calmement être remplies avec des conséquences naturelles et logiques. Par exemple, s'ils cassent un jouet dans un accès de rage, ce jouet ne doit pas être remplacé. S'ils cassent l'objet d'un des membres de la famille, ils devraient payer pour cela par le biais de leur indemnité ou en faisant des tâches supplémentaires.
Calmer, en prenant le temps
Chaque enfant doit apprendre à calmer leurs émotions. Cela les aide à contrôler leur comportement extérieur. exercices utiles incluent:
prendre de grandes respirations
marche en plein air
temps
du temps seul
faire du yoga, les arts martiaux, ou d'autres formes d'exercice
Quand demander de l'aide
médicaux
Si vous croyez que la colère de votre enfant est vraiment hors de contrôle et affectant la façon dont il interagit avec sa famille et ses amis, voir le médecin. Votre médecin de famille peut vous référer à un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale sous licence. Ils peuvent travailler avec votre enfant et la famille. Ils peuvent aider à développer des façons de changer la pensée et les réponses de votre enfant. Cela peut aider à améliorer son comportement.
Comment vous pouvez aider votre enfant
Voici quelques conseils que vous pouvez partager avec votre enfant. Ils peuvent aider à contrôler votre enfant ses sentiments de colère:
Prenez un "time out"
Aller dans une autre pièce. Demandez-lui de prendre une pause de la situation qui fait en colère. Laissez les émotions disparaissent.
Apprenez à communiquer des sentiments de colère
Une fois que votre enfant est calme, l'encourager à exprimer sa frustration d'une manière non conflictuelle. Par exemple, demandez à votre enfant de compléter la phrase: «Je me sens en colère parce que ...".
techniques de relaxation de pratique
Certains enfants répondent bien à la discipline des classes. Ceux-ci comprennent le karaté ou d'autres types d'arts martiaux. D'autres enfants répondent à des classes qui encouragent la relaxation telles que le yoga et la méditation. Ils mettent l'accent sur la respiration et les étirements.
Points clés
La colère est une émotion normale. La colère incontrôlée peut conduire à l'agression.
Gestion de la colère peut aider un enfant à apprendre de meilleures façons de faire face aux sentiments de colère.
Un psychologue peut aider à développer des façons de changer la pensée et les réponses de votre enfant.
Encouragez votre enfant à exprimer sa colère par parler ou l'aider à convertir sa colère à d'autres émotions.
Certains enfants réagissent bien au karaté ou d'autres types d'arts martiaux. D'autres répondent à des cours de yoga et de relaxation.