Contes de lait et des modèles de rôle Nutrition
Le lait est une source importante et peu coûteuse des graisses nécessaires, de protéines, de calcium et de vitamines A et D. Après un an, vous pouvez faire le passage de lait maternel ou de formule pour le lait ordinaire. Assurez-vous de donner à votre enfant le lait entier. Les enfants de moins de deux ans ont besoin les calories de graisse offres de lait entier. Une fois que votre enfant atteint deux ans, vous devriez passer au lait sans gras ou faible en gras.
Certains enfants insistent sur la consommation de grandes quantités de lait. Même si cela peut sembler une bonne alternative au jus, ne pas aller dessus avec du lait. Un enfant en bas âge n'a pas besoin de plus de 16 à 24 onces (deux à trois verres en moyenne) de lait par jour. Des quantités excessives de lait peuvent réduire l'appétit de votre enfant pour d'autres aliments. Essayez de garder le lait au repas et offrir de l'eau lorsque votre enfant a soif entre les repas.
Quand les enfants grandissent, le problème inverse peut apparaître. Beaucoup de filles adolescentes ont tendance à fuir le lait parce qu'ils pensent qu'il contient trop de calories. Ils boivent du jus de fruits et boissons gazeuses au lieu. En conséquence, beaucoup d'entre eux ont des régimes qui sont gravement défaut en calcium et peut conduire à l'ostéoporose une fois qu'ils entrent dans les années intermédiaires. Les filles doivent maintenir leur apport en calcium en consommant du lait écrémé et de yogourt faible en gras, qui fournissent les mêmes nutriments que le lait entier, sans graisse superflue. Rappelez à vos filles et leurs amis que le lait écrémé contient moins de calories que de nombreux jus de fruits et des boissons gazeuses.
Il est également important d'essayer d'établir de bonnes habitudes alimentaires dès le début. En tant que parent, vous un modèle de re pour vos enfants quand il vient aux choix en matière de nutrition. Les préférences alimentaires sont développés tôt dans la vie, surtout au début et milieu de l'enfance. Une fois qu'ils sont établis, ils sont difficiles à briser. Ainsi, le plus tôt vous encourager des choix alimentaires sains pour votre enfant, mieux.
Dès le début, votre enfant vous regarder des indices sur les choix alimentaires appropriés. Elle permet de copier un grand nombre de vos habitudes, goûts et dégoûts. Au cours des années intermédiaires, le modèle que vous fournissez à la maison sera extrêmement important dans les deux bonnes habitudes alimentaires de guidage et de renforcement. Cependant, comme les enfants passent plusieurs heures par jour loin de la maison, à l'école et avec des amis, une variété de facteurs sociaux et autres influencent quoi et quand les enfants mangent. Comme ils se dépêchent de prendre le bus de l'école le matin, ils peuvent accélérer à travers le petit déjeuner, laissant une plaque à moitié plein comme ils se précipitent à la porte. Pour le déjeuner à l'école - en dépit de l'effort de l'école à offrir des choix sains - les jeunes peuvent choisir riches en matières grasses ou de sucre chargé des aliments qui ne contribuent pas à une alimentation équilibrée. Ils pourraient aussi devenir beaucoup plus sensibles aux pressions des amis à choisir des boissons gazeuses plutôt que le lait, ou un bar au lieu de fruits frais de bonbons.
Même à un jeune âge, les enfants dans les sports de compétition peut être induit en erreur par un entraîneur de la Petite Ligue ou une autre figure d'autorité à adopter certaines habitudes alimentaires douteuses, sur la prémisse que ceux-ci pourraient améliorer les performances. Une influence majeure sur les enfants est la publicité télévisée, ce qui favorise souvent la sélection des aliments malsains.
Donc parler à votre enfant de l'importance de faire de bons choix alimentaires et l'établissement de saines habitudes alimentaires. Et gardez à l'esprit que vos actions sont tout aussi importants que vos paroles.