Le temps se réchauffe, les jours sont plus longs et il n'y a plus de temps à l'extérieur de faire toutes sortes de choses amusantes
Mais si vous allez! être au soleil, surtout sur une chaude journée, vous avez besoin pour rester en sécurité. Voyons comment. Ne plus sentir la brûlure
Même si le soleil est chaud, il fait des choses cool. Il nous tient chaud. Il fait des fleurs et des plantes poussent. Il nous donne même la vitamine D afin que nous puissions mieux absorber le calcium dans notre corps pour des os solides
Il fait toutes ces choses en envoyant dans la lumière, qui comprend ultraviolet invisible (par exemple:. Ul-trah-VYE-uh- Lit) rayons. Ils sont également appelés rayons UV. Certains rayons ultraviolets traversent l'air et les nuages et pénètrent la peau. Lorsque votre peau a été exposée à un trop grand nombre de ces rayons, vous obtenez ce qui est connu comme un coup de soleil. Aïe!
Certaines personnes obtiennent un coup de soleil plus rapidement que d'autres en raison de leur coloration. Si vous avez des cheveux blonds ou rouge, la peau de couleur claire, et les yeux clairs, vous aurez tendance à obtenir un coup de soleil plus rapidement que quelqu'un avec des yeux noirs et la peau. C'est parce que vous avez moins de mélanine (disons: MEL-uh-religieuse). La mélanine est un produit chimique dans la peau qui le protège contre les dommages du soleil en réfléchissant et en absorbant les rayons UV. Les personnes ayant la peau foncée ont plus de mélanine, mais même si vous avez les cheveux foncés, yeux foncés, ou la peau plus foncée tons, vous pouvez toujours obtenir un coup de soleil. Il suffit de prendre un peu plus longtemps.
Les coups de soleil mal paraître et se sentir pire. Ils peuvent provoquer des cloques sur votre peau. Ils peuvent vous garder à l'intérieur sentiment douloureux quand tout le monde est en dehors d'avoir du plaisir. Ils augmentent vos chances d'obtenir ridée quand vous vieillissez. Et le pire de tout, ils peuvent conduire à des cancers de la peau lorsque vous êtes un adulte. Parce que d'obtenir les rides et tomber malade ne se produisent pas tout de suite, ils peuvent sembler des choses qui ne pourrait jamais arriver à vous. Mais vous devez toujours être prudent.
Prime Time
Vous ne devez pas cacher complètement le soleil ou l'envelopper comme une momie pour vous protéger. Mais vous devez prendre ces deux étapes:
Toujours porter un écran solaire
Prenez des pauses fréquentes du soleil en allant à l'intérieur ou se déplaçant dans l'ombre
Ces étapes.. sont particulièrement importantes entre 10h00 le matin et 04h00 l'après-midi, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Utilisez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus. Mettez de la crème solaire de 15 à 20 minutes avant de sortir au soleil. Les lettres SPF debout pour le facteur de protection solaire, et la cote de nombre vous indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans les coups de soleil.
Mais ce ne sont pas toujours vrai, donc réappliquer un écran solaire au moins toutes les 2 heures , juste pour être sûr. Pour ce faire, plus souvent si vous avez nagé ou beaucoup transpiré — même si l'écran solaire est imperméable à l'eau. Et rappelez-vous que vous pouvez obtenir un coup de soleil plus rapidement lorsque vous nagez ou la navigation de plaisance, car la réflexion de l'eau intensifie les rayons du soleil.
Assurez-vous de mettre un écran solaire sur tout votre corps. Cela inclut certains endroits, vous ne pourriez pas penser, comme le dessus de vos oreilles, l'arrière de votre cou, la partie dans vos cheveux, votre visage, et le dessus de vos pieds. Vous pouvez avoir besoin d'aide pour atteindre l'arrière de votre corps afin de demander à vos parents ou amis pour vous donner un coup de main. Si vous voulez bloquer les rayons du soleil, porter des vêtements que vous ne pouvez pas voir votre main à travers. Vous pouvez encore vous brûler à travers plus de tissus transparents. Porter une casquette de baseball ou un autre chapeau de plaisir à bloquer votre visage du soleil.
Ne pas oublier que vos yeux ont besoin de protection contre les rayons ultraviolets, aussi. Toujours porter des lunettes de soleil dans le soleil, et assurez-vous qu'ils ont une étiquette disant qu'ils bloquent les rayons UV.
Drink Up!
L'eau potable est un élément important de rester en bonne santé, surtout quand il fait chaud dehors. Lorsque vous transpirez, vous perdez de l'eau que votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Et si vous jouez un sport ou courir au soleil, vous perdez encore plus d'eau, parce que vous transpirez beaucoup plus
Ainsi, boire et ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez soif &mdash. boire avant d'avoir soif aide à garder le niveau d'eau dans votre corps de tomber trop bas (déshydratation) quand il fait chaud ou que vous transpirez beaucoup avec l'exercice. Si vous oubliez et sentez soudainement soif, commencer à boire ensuite. Il y a beaucoup de bouteilles fraîches prospectifs eau autour, donc en obtenir un que vous aimez vraiment, le remplir, et boivent!
Got That Feeling Hot?
Si vous êtes dans la chaleur du soleil ou vous faites de l'exercice sur une journée chaude, il est facile d'obtenir un coup de chaleur. Les enfants obtiennent épuisement par la chaleur quand leurs corps ne peuvent pas se refroidir assez vite. Un enfant avec l'épuisement de chaleur pourrait se sentir surchauffé, fatigué et faible.
épuisement par la chaleur peut apparaître soudainement. Une personne peut simplement s'effondrer en jouant au football ou au tennis, par exemple. Il peut laisser quelqu'un se sentir vraiment fatigué pendant des jours après, il arrive
Le coup de chaleur est une maladie liée à la chaleur plus grave et peut amener quelqu'un à arrêter la transpiration. d'avoir, peau chaude rouge; et d'avoir une température élevée. La personne peut devenir désordonnée, confuse, ou même perdre conscience. Il nécessite des soins médicaux d'urgence.
Assurez-vous de dire à un adulte si vous êtes chaud et vous avez un mal de tête ou de se sentir étourdi ou nauséeux (comme vous allez vomir). L'adulte voudra vous sortir du soleil, vous donner des liquides à boire, et vous amène à un médecin, si nécessaire.
Les bonnes nouvelles sont que le soleil n'a pas à être votre ennemi si vous portez votre crème solaire, buvez votre eau, et prendre des pauses lorsque vous commencez à vous sentir trop chaud. Et ne pas oublier vos lunettes de soleil. Non seulement protègent-ils vos yeux du soleil, ils vous font paraître tellement cool!