El consumo de alimentos ricos en proteínas ayuda en el desarrollo del cuerpo fuerte. ¿Está la inclusión de alimentos ricos en proteínas en su hijo y rsquo; s dieta? Tener un rápido vistazo a la lista de los alimentos ricos en proteínas para los niños 5 de inmediato
Proteína y ndash.; la preocupación habitual de los padres si sus hijos están recibiendo suficiente! Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo y sus hijos necesitan para hacer crecer sus cuerpos, que sean fuertes, para el crecimiento y la reparación muscular, y también para tener huesos fuertes, mente fuerte y sólido futuro. Debe tener en cuenta la cantidad de proteína que sus hijos necesitan 45 g de proteína por libra para los niños, 0,5 g por libra para los niños de edades de 4-6, 0,45 g por libra para los preadolescentes y adolescentes necesitan 0,4 g por libra. Aquí están algunos alimentos ricos en proteínas para los niños.
1. La soja
La soja es una gran fuente de proteínas entre todos los granos y legumbres. Puede servir a su niño un vaso de leche de soja que proporciona la misma cantidad de proteína como leche desnatada hace menos los problemas de gas y la indigestión que la leche animal hace a su niño. La leche de soja es también una gran opción para los niños intolerantes a la lactosa.
Tofu puede hacerse a partir de la leche de soja que es mucho más saludable que el queso cottage y es altamente proteínico. Puede incluso hacer yogur de soja para sus hijos que son igualmente ricos en proteínas. También puede obtener carne de soya procesada con sabor a carne cuando se cocinan y sus hijos seguramente podría disfrutar de ellos. carne de soya está cargada de proteínas y no tiene efectos malos de la carne de los animales.
2. Otros frijoles, lentejas, legumbres y
Si su niño no es mucho aficionado a los productos de soya, todavía tiene un montón de otras legumbres, lentejas, judías y para sus hijos. Trate de servir un plato de legumbres todos los días durante el almuerzo junto con otra guarnición y ndash; de esta manera, sus hijos tendrán un consumo regular de proteínas. Hay tantas habas y lentejas disponibles en el mercado y ndash; Moong verde, gramos de Bengala, dal Masur, urad dal, etc. Un plato de rajma, un plato de sambar, un plato de legumbres germinadas, etc., puede fácilmente satisfacer los requerimientos proteicos para sus hijos.
página 3. Frutos secos y semillas
frutos secos, como almendras, pistachos, cacahuetes, etc., y también semillas como la linaza son fuentes ricas en proteínas. Paquete de una caja de mezcla de nueces espolvoreadas con semillas tostadas o sándwiches de mantequilla de maní para sus hijos y rsquo; descanso y merienda, y nunca tienen que preocuparse si están teniendo suficientes proteínas. También puede preparar la leche de almendras, que es una proteína de alta beber a sus hijos nunca decir no a.
página 4. Granos
Hay los cereales maravilla, como la quinua y avena, que son considerados para contener una gran cantidad de proteínas. Puede hacer que la quinua o la avena Poha para sus hijos y añadirlos a otros platos siempre que pueda. Ya que no son muy sabroso, los niños no prefieren comerlos en su conjunto. Pero los niños seguramente gustaría tener panes y pastas, que son también buenas fuentes de proteína.
página 5. Pescado y carne
Muchos niños no les gusta de proteína derivada de aletas y carne, pero siempre se pueden derivar de otras fuentes de proteínas. Sólo fuentes animales tienen suficiente proteína y ndash; es un mito ahora. Pero si sus hijos pueden comer proteínas de origen animal, entonces usted puede hacer golosinas no vegetarianos sabrosos para ellos como pescados y carnes contienen una gran cantidad de proteínas. Pero siempre recuerda que comer demasiado de la comida no vegetariana no es bueno para la salud de largo plazo. Así que ser prudente al elegir las opciones para alimentar a sus hijos.
Al comprar alimentos para sus hijos de las tiendas, siempre y comprueba las etiquetas de los alimentos para estar seguro de la cantidad de proteínas u otros minerales de los alimentos específicos tienen. Hay muchos alimentos fortificados con proteínas disponibles en el mercado, que siempre se puede confiar. Pero la mejor manera es para alimentar a sus hijos fuentes naturales de proteínas y ndash; la forma más eficaz para crecer y ser fuerte.
¿Por qué es importante incluir alimentos ricos en proteínas en la dieta de los niños? ¿Cuáles son las fuentes importantes de proteínas para los niños? ¿Qué puede suceder si los niños se ven privados de alimentos ricos en proteínas? Discutir aquí.