¿Quieres saber cómo perder peso después de tener un bebé? Debe ser sencillo -. Comer bien y estar activo
Para perder peso después de tener un bebé, su prioridad principal es mejorar sus hábitos alimenticios y obtener una nutrición equilibrada en su cuerpo. No hay duda de que una dieta sana será responsable de más del 80% de su pérdida de grasa. Y cuando se lanza en un patrón regular de entrenamiento de alta intensidad, que se queman más grasa corporal y para trabajar mejor
A continuación se presentan medida simple que puede hacer ahora para bajar de peso -.
Cómo perder peso después de tener un bebé
1. Tire a la basura los alimentos chatarra, beber bebidas con menos azúcar, beber más agua y empezar a comer alimentos sanos frescos - pero en porciones controladas y nunca ir para ese segundo servicio. Y se adhieren a las 2 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día para darle que la condición física de la fibra.
2. Comenzar a incorporar intervalos en su entrenamiento. Alternando con intervalos de períodos de recuperación, puede aumentar la cantidad de trabajo por sesión, lo que aumenta el impacto de cada entrenamiento tiene sobre su estado físico y la pérdida de grasa.
Incluso si usted tiene sólo 10 libras que perder, intervalos son la clave de su éxito. Lo que hace a intervalos tan efectivo es que los períodos de recuperación le permiten mantener niveles de potencia más altos durante los esfuerzos duros, y se acumulan más tiempo en esas salidas superiores
Considerando que, si se está entrenando a un ritmo constante -. Se es un esfuerzo de disminuir. Hacia el final de la hora, es posible que sienta que está pulverizando los pedales, pero que está produciendo una fracción de la potencia que con 45 minutos antes. Entrenamiento a un ritmo constante quema calorías hoy; intervalos quema calorías hoy y le permiten quemar más tarde.
3. Coma carbohidratos complejos con fibra y proteína. Trate de harina de avena con yogurt y huevos para el desayuno y mantenerse alejado de las comidas rápidas y los alimentos azucarados como rosquillas. Los alimentos con azúcar le da un pico de insulina que incrementará sus niveles de glucosa en la sangre, y una hora después se obtiene un nivel bajo de azúcar y se sienten totalmente hacia abajo.
4. Poner fin a bocadillos saludables. Para ello, mantenerse ocupado en esos momentos Sabe que desea para picar como a media tarde. No piense en la comida al hacer cosas como hacer ejercicio, caminar o hacer algo que disfrute.
5. Es importante reconocer los alimentos por lo que es, no por lo que sabe a. Así que no tenga interés en la forma en que la comida se ve o gusto - puede ser grande y tentador pero tal vez lleno de calorías! Asegúrese de que usted se centra en lo que está en él, ¿de qué se compone de. De vez en cuando se puede disfrutar - todo lo que tiene que hacer es planificar el futuro
6.. Sea real - Le tomó nueve meses para poner en el peso del bebé, así que no esperes a perder el peso rápidamente.
Una combinación de una alimentación sana y adecuadamente diseñado entrenamiento total del cuerpo es la clave para perder peso después de tener un bebé.